Kasdieniai mitybos \u012fpro\u010diai gali arba pad\u0117ti ilgiau i\u0161likti sveikiems, arba nepastebimai trumpinti gyvenim\u0105. Medikai pabr\u0117\u017eia, kad b\u016btent mityba tiesiogiai veikia \u0161irdies b\u016bkl\u0119, cholesterolio lyg\u012f, kraujosp\u016bd\u012f ir net rimt\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Specialistai ai\u0161kina, jog mityba daro \u012ftak\u0105 keliems kriti\u0161kai svarbiems rodikliams: arteriniam kraujosp\u016bd\u017eiui, cukraus kiekiui kraujyje, u\u017edegiminiams procesams ir k\u016bno masei. Tod\u0117l net nedideli, bet nuosekl\u016bs poky\u010diai racione gali tur\u0117ti ilgalaik\u012f efekt\u0105.<\/p>\n
Dietologas \u0160onas Mendesas atkreipia d\u0117mes\u012f, kad sveikatos pagrindas \u2013 ne staig\u016bs ir radikal\u016bs ribojimai, o palaipsniui \u012ftvirtinami kasdieniai sprendimai. Organizmas, pasak jo, labiausiai \u201eatsako\u201c \u012f pastovum\u0105, o ne trumpalaikes dietas.<\/p>\n
Medikai pirmiausia rekomenduoja \u012fvertinti kalorij\u0173 balans\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105. Perteklinis svoris reik\u0161mingai didina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, diabeto bei miego sutrikim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir kasdienis meniu. Gydytojai pataria didinti dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 kiek\u012f, nes jie padeda ma\u017einti \u201eblogojo\u201c cholesterolio lyg\u012f ir kontroliuoti kraujosp\u016bd\u012f. Taip pat si\u016bloma balt\u0105 duon\u0105 ir rafinuotus gr\u016bdus keisti pilno gr\u016bdo produktais \u2013 juose daugiau skaidul\u0173, kurios siejamos su palankesne \u0161irdies veikla.<\/p>\n
Specialistai ragina per\u017ei\u016br\u0117ti ir baltym\u0173 \u0161altinius: pirmenyb\u0119 teikti augaliniams produktams, \u017euviai bei j\u016bros g\u0117ryb\u0117ms. Tuo metu raudona m\u0117sa ir perdirbti m\u0117sos gaminiai siejami su didesne prie\u0161laikin\u0117s mirties rizika.<\/p>\n
Dar vienas kriti\u0161kai svarbus veiksnys \u2013 cukrus ir druska. Gydytoja Elis Lichten\u0161tein pabr\u0117\u017eia, kad per didelis natrio kiekis didina kraujosp\u016bd\u012f, o tai gali baigtis infarktu ar insultu. Prid\u0117tinis cukrus savo ruo\u017etu siejamas su nutukimu ir diabeto vystymusi.<\/p>\n
Medikai apibendrina: sveika \u0161irdis da\u017eniausiai n\u0117ra vienos dietos rezultatas \u2013 tai kasdieni\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 pasekm\u0117. B\u016btent jie lemia, kiek ilgas ir kokybi\u0161kas bus gyvenimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasdieniai mitybos \u012fpro\u010diai gali arba pad\u0117ti ilgiau i\u0161likti sveikiems, arba nepastebimai trumpinti gyvenim\u0105. Medikai pabr\u0117\u017eia, kad b\u016btent mityba tiesiogiai veikia \u0161irdies b\u016bkl\u0119, cholesterolio lyg\u012f, kraujosp\u016bd\u012f ir net rimt\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Specialistai ai\u0161kina, jog mityba daro \u012ftak\u0105 keliems kriti\u0161kai svarbiems rodikliams: arteriniam kraujosp\u016bd\u017eiui, cukraus kiekiui kraujyje, u\u017edegiminiams procesams ir k\u016bno masei. Tod\u0117l net nedideli, bet nuosekl\u016bs […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3049","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3049\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3049"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}