{"id":30680,"date":"2026-05-27T22:15:55","date_gmt":"2026-05-27T22:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/27\/pomidorai-gali-saugoti-sirdi-vienas-priedas-smarkiai-padidina-likopeno-isisavinima\/"},"modified":"2026-05-27T22:15:55","modified_gmt":"2026-05-27T22:15:55","slug":"pomidorai-gali-saugoti-sirdi-vienas-priedas-smarkiai-padidina-likopeno-isisavinima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/27\/pomidorai-gali-saugoti-sirdi-vienas-priedas-smarkiai-padidina-likopeno-isisavinima\/","title":{"rendered":"Pomidorai gali saugoti \u0161ird\u012f: vienas priedas smarkiai padidina likopeno \u012fsisavinim\u0105"},"content":{"rendered":"<p>Pomidorai da\u017enai vadinami vienu universaliausi\u0173 produkt\u0173 virtuv\u0117je, ta\u010diau j\u0173 nauda siejama ne tik su skoniu. Mokslin\u0117je literat\u016broje daugiausia d\u0117mesio skiriama likopenui \u2013 pomidoruose esan\u010diam karotenoidui, kuris veikia kaip antioksidantas ir siejamas su \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistemos rizik\u0173 ma\u017einimu.<\/p>\n<p>Likopenas pomidorams suteikia raudon\u0105 spalv\u0105, tod\u0117l jo paprastai daugiau prinokusiuose raudonuose pomidoruose, o geltonuose ar \u017ealsvuose jo kiekis ma\u017eesnis. Kartu pomidorai yra ir reik\u0161mingas kalio \u0161altinis, o pakankamas kalio kiekis mityboje svarbus normaliai kraujosp\u016bd\u017eio kontrolei.<\/p>\n<h2>Kaip \u201ei\u0161traukti\u201c daugiau likopeno?<\/h2>\n<p>Vien suvalgyti pomidor\u0105 ne visada rei\u0161kia gauti maksimali\u0105 likopeno naud\u0105. Tyrimai rodo, kad organizmas likopen\u0105 lengviau pasisavina, kai pomidorai yra susmulkinti, sutrinti ar termi\u0161kai apdoroti, tod\u0117l tyr\u0117s, pada\u017eai ir sriubos da\u017enai tampa prakti\u0161ku pasirinkimu.<\/p>\n<p>\u0160iluma kei\u010dia likopeno form\u0105 taip, kad jis tampa biologi\u0161kai prieinamesnis. Tuo pat metu dalis vitamino C, kuris jautresnis auk\u0161tesnei temperat\u016brai, kaitinant gali suma\u017e\u0117ti, tod\u0117l verta derinti ir \u017ealius, ir termi\u0161kai apdorotus pomidor\u0173 patiekalus.<\/p>\n<h2>Vienas priedas, kuris daro skirtum\u0105<\/h2>\n<p>Likopenas tirpsta riebaluose, tod\u0117l jo \u012fsisavinimas did\u0117ja, kai pomidorai valgomi su riebal\u0173 \u0161altiniu. Papras\u010diausias sprendimas \u2013 \u012f pomidor\u0173 pada\u017e\u0105 ar trint\u0105 sriub\u0105 \u012fpilti \u0161iek tiek alyvuogi\u0173 ar kito augalinio aliejaus, o salotas gardinti aliejaus pagrindo u\u017epilu.<\/p>\n<p>Prie pomidor\u0173 taip pat tinka produktai, kurie papildo patiekal\u0105 maistin\u0117mis med\u017eiagomis: rie\u0161utai ar s\u0117klos, kaip vitamino E \u0161altinis, bei \u017euvis, turinti omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Virtuv\u0117je da\u017enai derinami ir \u010desnakai bei svog\u016bnai, ta\u010diau svarbiausia i\u0161lieka bendra mitybos kokyb\u0117 ir reguliarumas.<\/p>\n<h2>K\u0105 verta prisiminti kasdien<\/h2>\n<p>Jei tikslas yra kuo daugiau likopeno, prakti\u0161kiausia rinktis prinokusius raudonus pomidorus ir da\u017eniau gaminti patiekalus i\u0161 trint\u0173 ar kaitint\u0173 pomidor\u0173. Norint sustiprinti efekt\u0105, juos verta valgyti su riebal\u0173 \u0161altiniu, nes tuomet organizmui lengviau pasisavinti \u0161\u012f jungin\u012f.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto pomidorai n\u0117ra \u201evienas stebuklingas\u201c sprendimas \u0161ird\u017eiai. Did\u017eiausi\u0105 reik\u0161m\u0119 turi visuma: pakankamas dar\u017eovi\u0173 kiekis, ma\u017eiau itin perdirbt\u0173 produkt\u0173, tinkamas druskos balansas, fizinis aktyvumas ir kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0117.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomidoruose esantis likopenas gali b\u016bti naudingas \u0161ird\u017eiai, ta\u010diau svarbu, kaip juos ruo\u0161iate: \u0161iluma ir riebalai padeda pasisavinti daugiau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[714,254,7499,1490,1798,256,251],"miestas":[],"class_list":["post-30680","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kalis","tag-kraujospudis","tag-likopenas","tag-omega-3","tag-pomidorai","tag-sirdies-sveikata","tag-vidurzemio-juros-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30680\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30680"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=30680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}