Nereguliarus valgymo re\u017eimas, kai pagrindiniai valgiai vyksta skirtingu metu arba da\u017enai praleid\u017eiami, gali b\u016bti susij\u0119s su didesne depresijos simptom\u0173 rizika. Tokias s\u0105sajas nustat\u0117 Piet\u0173 Kor\u0117jos mokslinink\u0173 analiz\u0117, publikuota Journal of Affective Disorders.<\/p>\n
Tyr\u0117jai r\u0117m\u0117si 21 568 suaugusi\u0173j\u0173 duomenimis i\u0161 2014\u20132022 metais vykdytos Kor\u0117jos nacionalin\u0117s sveikatos ir mitybos apklausos. Vertinta, kaip nuosekliai \u017emon\u0117s laik\u0117si pagrindini\u0173 valgym\u0173 ir kaip tai siejosi su savijauta bei depresijos simptomais.<\/p>\n
Rezultatai parod\u0117, kad asmenys, kuri\u0173 pagrindiniai valgiai buvo ma\u017eiau reguliar\u016bs, tur\u0117jo apie 55 proc. didesn\u0119 tikimyb\u0119 patirti depresijos simptomus nei tie, kurie valg\u0117 pastovesniu grafiku. Autoriai pabr\u0117\u017e\u0117, kad ry\u0161ys i\u0161liko reik\u0161mingas \u012fvertinus ir kitus mitybos bei gyvenimo b\u016bdo veiksnius.<\/p>\n
\u201e\u0160ie rezultatai rodo, kad ma\u017eesnis pagrindini\u0173 valgym\u0173 reguliarumas gali b\u016bti nepriklausomas depresijos simptom\u0173 rizikos veiksnys, nepaisant kit\u0173 mitybos ar gyvenimo b\u016bdo veiksni\u0173\u201c, \u2013 ra\u0161\u0117 tyrimo autoriai.<\/p>\n
Mokslininkai ai\u0161kina, kad netvarkingi valgymo laikai gali trikdyti cirkadinius ritmus, dar vadinamus vidiniu organizmo laikrod\u017eiu. Sutrikus dienos ritmui, gali keistis nuotaikos reguliavimui svarb\u016bs biologiniai procesai, \u012fskaitant melatonino ir kortizolio i\u0161siskyrimo dinamik\u0105.<\/p>\n
Be biologini\u0173 mechanizm\u0173, nereguliarus valgymas da\u017enai rei\u0161kia ir prastesn\u0119 mitybos kokyb\u0119. Tyr\u0117jai atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f, kad tokiu atveju \u017emon\u0117s neretai gauna ma\u017eiau med\u017eiag\u0173, siejam\u0173 su emocine pusiausvyra, pavyzd\u017eiui, B grup\u0117s vitamin\u0173, skaidul\u0173 ir antioksidant\u0173.<\/p>\n
Analiz\u0117je taip pat pasteb\u0117ta, kad didesn\u0117 mitybos \u012fvairov\u0117 gali silpninti neigiamas nereguliaraus valgymo s\u0105sajas su savijauta. Tuo metu pusry\u010di\u0173 praleidimas, prie\u0161ingai, buvo siejamas su stipresniais nepalankiais ry\u0161iais.<\/p>\n
Ry\u0161kiausios s\u0105sajos nustatytos tarp vyr\u0173, r\u016bkan\u010di\u0173j\u0173 ir t\u0173, kurie da\u017eniau valgo v\u0117lai vakare. Tai nerei\u0161kia, kad \u0161ios grup\u0117s nei\u0161vengiamai susidurs su depresija, ta\u010diau gali rodyti, kad tam tikri \u012fpro\u010di\u0173 deriniai sustiprina rizik\u0105.<\/p>\n
Tyrimo autoriai pabr\u0117\u017e\u0117 svarb\u0173 apribojim\u0105: tai momentin\u0117, vienu laikotarpiu atlikta analiz\u0117, tod\u0117l ji neleid\u017eia tvirtai pasakyti, kas yra prie\u017eastis, o kas pasekm\u0117. Gali b\u016bti, kad nereguliarus valgymas didina depresijos simptom\u0173 tikimyb\u0119, bet taip pat \u012fmanoma, kad prast\u0117janti emocin\u0117 b\u016bkl\u0117 pati i\u0161balansuoja dienotvark\u0119 ir apetit\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto i\u0161vados papildo augant\u012f tyrim\u0173 lauk\u0105, kuriame vis daugiau d\u0117mesio skiriama kei\u010diamiems gyvenimo b\u016bdo veiksniams. Tyr\u0117j\u0173 teigimu, nuoseklesnis valgymo grafikas, \u012fvairesn\u0117 mityba ir \u012fprotis neatsisakyti pusry\u010di\u0173 gali tapti prakti\u0161ka, nefarmakologine kryptimi, padedan\u010dia ma\u017einti depresijos simptom\u0173 rizik\u0105 populiacijos mastu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimas su 21 568 suaugusiaisiais rodo: nereguliar\u016bs pagrindiniai valgiai siejami su 55 proc. didesne depresijos simptom\u0173 rizika.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":31029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[10140,5151,23113,7400,1259,313],"miestas":[],"class_list":["post-31028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","tag-cirkadiniai-ritmai","tag-depresija","tag-journal-of-affective-disorders","tag-mitybos-iprociai","tag-psichikos-sveikata","tag-pusryciai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31028"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=31028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}