{"id":31085,"date":"2026-05-28T23:51:03","date_gmt":"2026-05-28T23:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/28\/be-badavimo-ir-sporto-sales-jamie-oliveris-atskleide-kas-padejo-jam-numesti-12-kilogramu\/"},"modified":"2026-05-28T23:51:03","modified_gmt":"2026-05-28T23:51:03","slug":"be-badavimo-ir-sporto-sales-jamie-oliveris-atskleide-kas-padejo-jam-numesti-12-kilogramu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/28\/be-badavimo-ir-sporto-sales-jamie-oliveris-atskleide-kas-padejo-jam-numesti-12-kilogramu\/","title":{"rendered":"Be badavimo ir sporto sal\u0117s: Jamie Oliveris atskleid\u0117, kas pad\u0117jo jam numesti 12 kilogram\u0173"},"content":{"rendered":"

Brit\u0173 virtuv\u0117s \u0161efas Jamie Oliveris sako per pastar\u0105j\u012f laik\u0105 numet\u0119s apie 12 kilogram\u0173 ne grie\u017etomis dietomis ar badavimu. Pasak jo, l\u016b\u017eis \u012fvyko ne suma\u017einus maisto kiek\u012f, o pakeitus tai, kas atsiduria l\u0117k\u0161t\u0117je, ir kasdienius \u012fpro\u010dius.<\/p>\n

M\u0117sa ma\u017eiau, dar\u017eovi\u0173 daugiau<\/h2>\n

J. Oliveris teigia s\u0105moningai suma\u017ein\u0119s m\u0117sos dal\u012f racione, o j\u0105 da\u017eniau pakeit\u0119s didesn\u0117mis dar\u017eovi\u0173 porcijomis. Tokia kryptis atitinka ir \u0161iuolaikines mitybos rekomendacijas, kuriose pabr\u0117\u017eiama dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173 ir neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173 svarba bendrai sveikatai.<\/p>\n

Praktinis \u0161io poky\u010dio privalumas paprastas: l\u0117k\u0161t\u0117je padaug\u0117ja skaidul\u0173, o jos padeda ilgiau jaustis sotiems. Be to, didesn\u0117 dar\u017eovi\u0173 \u012fvairov\u0117 da\u017enai rei\u0161kia ir didesn\u012f mikroelement\u0173 kiek\u012f, o tai gali palengvinti laikym\u0105si re\u017eimo ilgesn\u012f laik\u0105.<\/p>\n

Sveikesni u\u017ekand\u017eiai ir saikas<\/h2>\n

Kitas jo akcentas \u2013 u\u017ekand\u017eius keisti \u012f paprastesnius, ma\u017eiau perdirbtus variantus. \u0160efas mini rie\u0161utus kaip alternatyv\u0105 saldiems ar s\u016briems u\u017ekand\u017eiams, ta\u010diau pabr\u0117\u017eia, kad svarbus saikas, nes rie\u0161utai yra kaloringi.<\/p>\n

Jungtin\u0117s Karalyst\u0117s Nacionalin\u0117 sveikatos tarnyba (NHS) savo rekomendacijose taip pat nurodo, kad nedidel\u0117 sauja nes\u016bdyt\u0173 rie\u0161ut\u0173 gali b\u016bti vertingas skaidul\u0173 ir neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u0161altinis. Vis d\u0117lto \u012fsp\u0117jama rinktis rie\u0161utus be prid\u0117tinio cukraus ir nepersistengti su porcijomis.<\/p>\n

J\u016bros dumbliai ir gyvenimo b\u016bdo korekcijos<\/h2>\n

Netik\u0117tu atradimu J. Oliveriui tapo j\u016bros dumbliai, kuriuos jis \u012ftrauk\u0117 \u012f mityb\u0105 kaip papildom\u0105 dar\u017eovi\u0173 \u0161altin\u012f. J\u016bros dumbliai siejami su jodu ir kitais mikroelementais, ta\u010diau specialistai primena, kad j\u0173 vartojimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti protingas, nes per didelis jodo kiekis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali kelti problem\u0173.<\/p>\n

\u0160efas pabr\u0117\u017eia, kad poky\u010diai nesibaig\u0117 virtuv\u0117je: jis daugiau juda, labiau saugo miego re\u017eim\u0105 ir riboja alkohol\u012f. Tokie sprendimai da\u017enai laikomi svarbiais ilgalaikiam svorio valdymui, nes miegas ir alkoholis gali daryti \u012ftak\u0105 apetitui, atsistatymui ir kasdieniam energijos balansui.<\/p>\n

J. Oliveris yra pasakoj\u0119s, kad poky\u010dius paskatino ir sveikatos b\u0117dos \u2013 ilg\u0105 laik\u0105 vargin\u0119s stiprus nugaros skausmas d\u0117l problem\u0173 su tarpslanksteliniais diskais. Pasak jo, suma\u017e\u0117j\u0119s svoris ir pakeisti \u012fpro\u010diai pad\u0117jo lengviau gr\u012f\u017eti \u012f aktyvesn\u012f gyvenim\u0105 ir darb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jamie Oliveris atskleid\u0117, kaip be badavimo numet\u0117 apie 12 kilogram\u0173: ma\u017eiau m\u0117sos, daugiau dar\u017eovi\u0173, saikingi rie\u0161utai ir ma\u017eiau alkoholio.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1872,23174,5957,23175,4791,237,267],"miestas":[],"class_list":["post-31085","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-darzoves","tag-jamie-oliveris","tag-juros-dumbliai","tag-nhs","tag-riesutai","tag-sveika-mityba","tag-svorio-metimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31085\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31085"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=31085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}