Lin\u0173 s\u0117menys jau seniai laikomi vienu universaliausi\u0173 produkt\u0173 subalansuotoje mityboje, o vienas populiariausi\u0173 vartojimo b\u016bd\u0173 \u2013 lin\u0173 s\u0117men\u0173 kisielius. Jo tir\u0161ta, \u017eel\u0117 primenanti konsistencija atsiranda d\u0117l virimo ar brinkimo metu i\u0161siskirian\u010di\u0173 augalini\u0173 gleivi\u0173, kurios padengia vir\u0161kinamojo trakto gleivin\u0119. D\u0117l to toks g\u0117rimas da\u017enai pasirenkamas tada, kai vargina jautrus skrandis ar diskomfortas po valgymo.<\/p>\n
Mokslininkai lin\u0173 s\u0117menis vertina d\u0117l keli\u0173 med\u017eiag\u0173 grupi\u0173: tirpios ir netirpios l\u0105stelienos, alfa linoleno r\u016bg\u0161ties, kuri priskiriama omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tims, bei lignan\u0173. L\u0105steliena prisideda prie sotumo jausmo ir reguliaraus tu\u0161tinimosi, o lignanai siejami su antioksidaciniu poveikiu. \u0160i\u0173 med\u017eiag\u0173 derinys paai\u0161kina, kod\u0117l lin\u0173 s\u0117menys da\u017enai minimi \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 bei vir\u0161kinimo sveikatos kontekste.<\/p>\n
Reguliariai vartojamas lin\u0173 s\u0117men\u0173 kisielius da\u017eniausiai siejamas su \u0161velnesniu vir\u0161kinimu ir ma\u017eesniu pilvo p\u016btimu, ypa\u010d jei racione tr\u016bko l\u0105stelienos. Tirpios skaidulos \u017earnyne sudaro gel\u012f, kuris gali l\u0117tinti maisto slinkim\u0105 ir pad\u0117ti tolygiau kilti gliukoz\u0117s kiekiui kraujyje po valgio. Tai nerei\u0161kia, kad produktas gydo ligas, ta\u010diau kai kuriems \u017emon\u0117ms jis tampa patogia kasdienio raciono dalimi.<\/p>\n
Kalbant apie k\u016bno svor\u012f, pats kisielius n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, ta\u010diau l\u0105steliena gali ilgiau i\u0161laikyti sotum\u0105 ir pad\u0117ti lengviau kontroliuoti u\u017ekand\u017eiavim\u0105. Teigiamas poveikis da\u017eniau pastebimas tada, kai kisielius pakei\u010dia sald\u017eius u\u017ekand\u017eius ar kaloringus desertus, o bendras mitybos re\u017eimas i\u0161lieka nuoseklus. Svarbu nepamir\u0161ti ir vandens, nes skaidulos geriausiai veikia tada, kai skys\u010di\u0173 pakanka.<\/p>\n
Paprastam variantui da\u017enai naudojami 1\u20132 \u0161auk\u0161tai malt\u0173 lin\u0173 s\u0117men\u0173, u\u017epilami kar\u0161tu vandeniu ir paliekami brinkti apie 10\u201315 minu\u010di\u0173, kol mas\u0117 sutir\u0161t\u0117ja. Galima trumpai pakaitinti ant silpnos ugnies, ta\u010diau svarbu nuolat pamai\u0161yti, kad neprisvilt\u0173. Jei naudojami nemalti s\u0117menys, g\u0117rim\u0105 galima perko\u0161ti, o norint daugiau skaidul\u0173, palikti su s\u0117klyt\u0117mis.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia saik\u0105 ir individual\u0173 toleravim\u0105: didesnis skaidul\u0173 kiekis, ypa\u010d prad\u0117jus staiga, kai kuriems gali sukelti duj\u0173 kaupim\u0105si ar pilvo rai\u017eym\u0105. Taip pat verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, jei vartojami vaistai, nes skaidulos gali keisti kai kuri\u0173 preparat\u0173 pasisavinim\u0105, o lin\u0173 s\u0117menys n\u0117ra visiems tinkami esant tam tikroms vir\u0161kinamojo trakto b\u016bkl\u0117ms. Patikimiausias kelias \u2013 prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio kiekio ir steb\u0117ti savijaut\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lin\u0173 s\u0117men\u0173 kisielius vertinamas d\u0117l skaidul\u0173, omega-3 ir lignan\u0173: jis gali palengvinti vir\u0161kinim\u0105, pad\u0117ti sotumui ir palaikyti cholesterol\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1683,3067,1682,246,1490,235,1818],"miestas":[],"class_list":["post-32538","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-cholesterolis","tag-gliukoze","tag-linu-semenys","tag-mityba","tag-omega-3","tag-skaidulos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32538\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32538"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=32538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}