Arb\u016bzai vasar\u0105 da\u017enai tampa vienu da\u017eniausi\u0173 pasirinkim\u0173, nes puikiai atgaivina ir padeda papildyti skys\u010di\u0173 atsargas. Ta\u010diau j\u0173 nauda neapsiriboja tik maloniu skoniu: mokslininkai vis da\u017eniau analizuoja, kaip arb\u016bzuose esantys junginiai gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n
Arb\u016bzuose nat\u016braliai yra kalio, kuris svarbus normaliai kraujosp\u016bd\u017eio kontrolei. Kalis padeda ma\u017einti neigiam\u0105 perteklinio natrio poveik\u012f organizme, tod\u0117l mityboje jo pakankamumas siejamas su palankesniais kraujosp\u016bd\u017eio rodikliais, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, kurie link\u0119 s\u016bdyti maist\u0105.<\/p>\n
Kita svarbi med\u017eiaga yra likopenas, karotenoidas, suteikiantis raudon\u0105 mink\u0161timo spalv\u0105. Tyrimuose jis siejamas su oksidacinio streso ma\u017einimu, o tai aktualu kraujagysli\u0173 sieneli\u0173 b\u016bklei ir cholesterolio oksidacijos procesams. Nors likopenas da\u017enai siejamas su pomidorais, arb\u016bzas taip pat gali b\u016bti reik\u0161mingas \u0161io junginio \u0161altinis.<\/p>\n
Did\u017eiausio susidom\u0117jimo sulaukia arb\u016bzuose esanti L-citrulinas, randamas ne tik mink\u0161time, bet ir \u017eiev\u0117je. Organizme L-citrulinas virsta L-argininu, kuris dalyvauja azoto monoksido gamyboje, o \u0161is junginys padeda kraujagysl\u0117ms atsipalaiduoti ir palaikyti sklandesn\u0119 kraujotak\u0105.<\/p>\n
Moksliniuose darbuose vertintas ir arb\u016bz\u0173 ekstraktas, kuriame koncentruotas L-citrulinas: keli\u0173 savai\u010di\u0173 vartojimas kai kuriuose tyrimuose siejamas su geresniais arterij\u0173 funkcijos rodikliais ir palankesn\u0117mis kraujosp\u016bd\u017eio tendencijomis. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad arb\u016bzas pakei\u010dia gydytojo paskirt\u0105 gydym\u0105, ypa\u010d jei hipertenzija jau diagnozuota.<\/p>\n
Kasdienis arb\u016bzo valgymas daugeliui \u017emoni\u0173 gali b\u016bti paprastas b\u016bdas didinti vaisi\u0173 kiek\u012f racione, ypa\u010d kar\u0161tuoju met\u0173 laiku. Arb\u016bzas turi daug vandens, o energin\u0117 vert\u0117 palyginti nedidel\u0117, tod\u0117l jis da\u017enai pasirenkamas ir svor\u012f kontroliuojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173.<\/p>\n
Svarbu prisiminti saik\u0105 ir bendr\u0105 mitybos kontekst\u0105. \u017dmon\u0117ms, turintiems inkst\u0173 funkcijos sutrikim\u0173 ar privalantiems riboti kal\u012f, taip pat sergantiems cukriniu diabetu, arb\u016bzo kiek\u012f verta aptarti su gydytoju ar dietologu, nes didesn\u0117s porcijos gali reik\u0161mingai prisid\u0117ti prie bendro angliavandeni\u0173 kiekio.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kraujosp\u016bd\u017eiui did\u017eiausi\u0105 \u012ftak\u0105 daro visa gyvensena: pakankamas fizinis aktyvumas, ma\u017eesnis druskos kiekis, daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, ner\u016bkymas, kokybi\u0161kas miegas ir streso valdymas. Arb\u016bzas gali b\u016bti viena i\u0161 nauding\u0173 detali\u0173 \u0161iame paveiksle, ypa\u010d sezono metu, kai jis lengvai prieinamas ir \u0161vie\u017eias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Arb\u016bzai gali prisid\u0117ti prie kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0117s d\u0117l kalio, likopeno ir L-citrulino, ta\u010diau jie nepakei\u010dia gydymo ir svarbus saikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":32911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[6905,2064,714,254,7499,246,277],"miestas":[],"class_list":["post-32910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-arbuzai","tag-hipertenzija","tag-kalis","tag-kraujospudis","tag-likopenas","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32910"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=32910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}