Tyrimai rodo, kad kava gali b\u016bti naudinga sveikatai: joje gausu antioksidant\u0173, ji palaiko med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir net gali prisid\u0117ti prie l\u0117tesnio sen\u0117jimo po\u017eymi\u0173 atsiradimo. Be to, pati kava yra ma\u017eai kaloringa \u2013 kol nepradedame jos \u201etobulinti\u201c priedais. Vienas da\u017eniausi\u0173 pried\u0173 yra pienas. Tinkamai parinktas jis gali pagerinti g\u0117rimo skon\u012f, ta\u010diau netinkamas pasirinkimas neretai sugadina ir kav\u0105, ir jos maistin\u0119 vert\u0119.<\/p>\n
Daugelis ne\u012fsivaizduoja ryto be kavos i\u0161 aparato su puria puta. Pienas tokiame g\u0117rime atlieka kelias svarbias funkcijas: karv\u0117s piene esantys riebalai suteikia kremi\u0161kumo, o baltymai padeda suformuoti putas.<\/p>\n
Parduotuv\u0117se galima rasti daugyb\u0119 pieno r\u016b\u0161i\u0173 \u2013 tiek karv\u0117s, tiek augalini\u0173 g\u0117rim\u0173. Greta j\u0173 da\u017enai si\u016blomi ir produktai, specialiai pristatomi kaip skirti kavai: \u012fvair\u016bs grietin\u0117l\u0117s milteliai ar kondensuotas pienas.<\/p>\n
Deja, ne visi tokie pasirinkimai i\u0161 ties\u0173 tinka kavai. Kai kurie produktai vietoje norimo kremi\u0161kumo ar putos \u012f g\u0117rim\u0105 atne\u0161a daug cukraus, perdirbt\u0173 riebal\u0173 ir tu\u0161\u010di\u0173 kalorij\u0173, kurios ilgainiui gali prisid\u0117ti prie nepageidaujamo svorio augimo.<\/p>\n
Jei m\u0117gstate kav\u0105 su pienu, verta vengti produkt\u0173, kurie tik i\u0161 pirmo \u017evilgsnio atrodo kaip idealus priedas. \u0160tai k\u0105 specialistai da\u017eniausiai \u012fvardija kaip pras\u010diausius pasirinkimus.<\/p>\n
Viena i\u0161 j\u0173 \u2013 grietin\u0117l\u0117 milteliuose. Ji sukurta taip, kad b\u016bt\u0173 patogu laikyti ir transportuoti, tod\u0117l neretai pasirenkama kelion\u0117se. Ta\u010diau \u012fpylus \u012f kav\u0105 da\u017enai paai\u0161k\u0117ja, kad ji tik pa\u0161viesina g\u0117rim\u0105, o apie \u0161velni\u0105, aksomin\u0119 put\u0105 belieka pamir\u0161ti.<\/p>\n
Pa\u017evelgus \u012f sud\u0117t\u012f, situacija tampa dar ai\u0161kesn\u0117: grietin\u0117l\u0117se milteliuose neretai pirmoje vietoje b\u016bna gliukoz\u0117s sirupas, po jo \u2013 hidrinti (kietinti) riebalai, pavyzd\u017eiui, kokos\u0173. Toliau sud\u0117tyje gali b\u016bti pieno baltym\u0173, o likusi\u0105 dal\u012f sudaro stabilizatoriai, emulsikliai, sulipimo neleid\u017eian\u010dios med\u017eiagos ir da\u017eikliai. I\u0161 esm\u0117s vienas palankesni\u0173 komponent\u0173 \u0161iame s\u0105ra\u0161e \u2013 pieno baltymai.<\/p>\n
Kitas prastas pasirinkimas \u2013 kondensuotas pienas. Jis parduodamas skardin\u0117se arba t\u016bbel\u0117se, ilgai galioja ir patogiai laikomas net ne \u0161aldytuve. Vis d\u0117lto pagrindin\u0117 problema \u2013 sud\u0117tis: didel\u0119 dal\u012f kondensuoto pieno sudaro cukrus, kuris suteikia jam ry\u0161k\u0173 saldum\u0105 ir tir\u0161tum\u0105. Be to, tokiame produkte yra ir riebal\u0173.<\/p>\n
Didelis cukraus kiekis ypa\u010d i\u0161ry\u0161k\u0117ja \u012fpylus jo \u012f kav\u0105: g\u0117rimas tampa labai saldus, energijos \u0161uolis b\u016bna greitas, ta\u010diau netrukus gali sekti staigus nuovargis, dirglumas ir padid\u0117j\u0119s apetitas. Taip pat kondensuotas pienas gali tur\u0117ti nema\u017eai so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, siejam\u0173 su prastesniais cholesterolio rodikliais ir didesne \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika. Didel\u0117 cukraus ir riebal\u0173 doz\u0117 papildomai apkrauna kas\u0105, kuri reguliuoja gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje \u2013 tai gali prisid\u0117ti prie u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ir med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikim\u0173.<\/p>\n
Renkantis augalinius g\u0117rimus taip pat verta skaityti etiketes. Kai kuriuose j\u0173 b\u016bna prid\u0117tinio cukraus ir riebal\u0173. Tokie g\u0117rimai kavoje neretai susisluoksniuoja ar sukre\u0161a, sugadindami ne tik skon\u012f ir i\u0161vaizd\u0105, bet ir padidindami kalorij\u0173 kiek\u012f bei suteikdami papildom\u0173 pried\u0173.<\/p>\n
Nors gali atrodyti, kad liesas karv\u0117s pienas yra saugiausias sprendimas, jis kavai ne visuomet tinka. \u012epylus tokio pieno g\u0117rimas da\u017enai tampa blankesnio skonio ir labiau \u201evandeningas\u201c, o i\u0161gauti tir\u0161t\u0105 put\u0105 gerokai sunkiau.<\/p>\n
Da\u017eniausiai geriausiu pasirinkimu kavai laikomas karv\u0117s pienas, kurio riebumas apie 3,2 proc. Jis suteikia kremi\u0161k\u0105 konsistencij\u0105 ir padeda suformuoti tvirtesn\u0119 put\u0105. Jei norisi \u0161iek tiek lengvesnio varianto, galima rinktis 2 proc. riebumo karv\u0117s pien\u0105 \u2013 jis taip pat da\u017enai gerai \u201edirba\u201c kavoje.<\/p>\n
Augalin\u0117s mitybos besilaikantys \u017emon\u0117s tinkam\u0105 pried\u0105 taip pat ras: verta rinktis augalinius g\u0117rimus su kuo trumpesne sud\u0117timi ir be prid\u0117tinio cukraus. Norint geresn\u0117s putos, da\u017enai rekomenduojami avi\u017e\u0173, \u017eirni\u0173 ar soj\u0173 g\u0117rimai su \u201ebarista\u201c \u017eym\u0117jimu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo, kad kava gali b\u016bti naudinga sveikatai: joje gausu antioksidant\u0173, ji palaiko med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir net gali prisid\u0117ti prie l\u0117tesnio sen\u0117jimo po\u017eymi\u0173 atsiradimo. Be to, pati kava yra ma\u017eai kaloringa \u2013 kol nepradedame jos \u201etobulinti\u201c priedais. Vienas da\u017eniausi\u0173 pried\u0173 yra pienas. Tinkamai parinktas jis gali pagerinti g\u0117rimo skon\u012f, ta\u010diau netinkamas pasirinkimas neretai sugadina ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}