K\u016bno mas\u0117s indeksas, arba KMI, daugel\u012f met\u0173 buvo vienas da\u017eniausi\u0173 rodikli\u0173, pagal kur\u012f \u017emon\u0117s bando \u012fvertinti savo svor\u012f ir sveikat\u0105. Ta\u010diau specialistai vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eia, kad \u0161is skai\u010dius t\u0117ra orientyras, o ne tikslus atsakymas, kiek riebal\u0173 i\u0161 ties\u0173 turi organizmas.<\/p>\n
KMI apskai\u010diuojamas k\u016bno mas\u0119 kilogramais dalijant i\u0161 \u016bgio metrais kvadratu. \u012eprastai 18,5\u201324,9 laikoma norma, 25\u201329,9 siejama su antsvoriu, o 30 ir daugiau da\u017eniausiai priskiriama nutukimui.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 KMI problema ta, kad jis neatskiria riebalinio ir raumeninio audinio. D\u0117l to \u017emogus, turintis daug raumen\u0173, gali patekti \u012f antsvorio ar net nutukimo ribas, nors jo metabolin\u0117 sveikata gali b\u016bti gera.<\/p>\n
Kita medalio pus\u0117 yra vadinamoji situacija, kai bendras svoris atrodo normalus, bet raumen\u0173 mas\u0117s ma\u017eai, o riebal\u0173, ypa\u010d pilvo srityje, per daug. Tokiu atveju KMI gali rodyti norm\u0105, nors rizika 2 tipo diabetui, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligoms ar kepen\u0173 surieb\u0117jimui b\u016bna padid\u0117jusi.<\/p>\n
KMI taip pat neatsi\u017evelgia \u012f am\u017ei\u0173 ir biologin\u0119 lyt\u012f, nors k\u016bno sud\u0117tis nat\u016braliai kei\u010diasi b\u0117gant metams. Be to, skirting\u0173 populiacij\u0173 \u017emon\u0117ms vienodi KMI skai\u010diai gali reik\u0161ti nevienod\u0105 riebal\u0173 kiek\u012f ir rizikas.<\/p>\n
Vis da\u017eniau akcentuojama, kad geriau vertinti k\u016bno sud\u0117t\u012f, o ne vien bendr\u0105 mas\u0119. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad svarbus ne tik kilogram\u0173 skai\u010dius, bet ir riebal\u0173 procentas, raumen\u0173 mas\u0117 bei riebal\u0173 pasiskirstymas.<\/p>\n
Riebal\u0173 procento normos reik\u0161mingai skiriasi tarp vyr\u0173 ir moter\u0173. Da\u017enai nurodoma, kad moterims vidutinis intervalas siekia apie 25\u201331 proc., o nuo ma\u017edaug 32 proc. riba gali b\u016bti vertinama kaip nutukimas, tuo metu vyrams \u012fprasta norma da\u017enai pateikiama apie 18\u201324 proc., o nuo ma\u017edaug 25 proc. kalbama apie nutukim\u0105.<\/p>\n
Dar vienas prakti\u0161kas rodiklis yra liemens apimtis, nes ji padeda \u012fvertinti pilvo srities riebalus. B\u016btent \u0161ioje srityje besikaupiantys visceraliniai riebalai labiausiai siejami su padid\u0117jusia metabolini\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Nam\u0173 s\u0105lygomis populiarios bioimpedanso svarstykl\u0117s, kurios riebal\u0173 procent\u0105 apskai\u010diuoja pagal k\u016bno var\u017e\u0105. Nors jos patogios steb\u0117ti poky\u010diams, rezultatai gali svyruoti d\u0117l skys\u010di\u0173 kiekio, valgymo, fizinio kr\u016bvio ar net miego.<\/p>\n
Tikslesn\u012f vaizd\u0105 gali suteikti odos rauk\u0161li\u0173 matavimai kaliperiu, ypa\u010d jei matavimus kaskart atlieka tas pats apmokytas specialistas. Vis d\u0117lto ir \u010dia svarbi technika bei patirtis, nes netiksliai parinktos vietos ar skirtingas suspaudimo stiprumas i\u0161kraipo dinamik\u0105.<\/p>\n
Vienais tiksliausi\u0173 metod\u0173 laikomi DEXA tyrimas ir hidrostatinis sv\u0117rimas vandenyje. Tokie tyrimai leid\u017eia detaliai \u012fvertinti riebalin\u012f, raumenin\u012f ir kaulin\u012f audin\u012f, ta\u010diau d\u0117l \u012frangos ir kainos jie daugeliui n\u0117ra kasdienis pasirinkimas.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad riebal\u0173 procentas ir kiti rodikliai yra tik dalis bendro vaizdo. Vertinant sveikat\u0105 svarbu atsi\u017evelgti ir \u012f kraujosp\u016bd\u012f, gliukoz\u0117s bei lipid\u0173 rodiklius, fizin\u012f paj\u0117gum\u0105, mityb\u0105, miego kokyb\u0119 ir ilgalaik\u012f gyvenimo b\u016bd\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
KMI gali klaidinti, nes neatskiria riebal\u0173 ir raumen\u0173: su\u017einokite, kokie matavimai tiksliau parodo sveikat\u0105 ir riebal\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[25622,25623,3280,24947,25621,12407],"miestas":[],"class_list":["post-33719","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-bioimpedansas","tag-dexa-tyrimas","tag-kuno-mases-indeksas","tag-kuno-sudetis","tag-riebalu-procentas","tag-visceraliniai-riebalai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33719\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33719"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=33719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}