Trewalas \u2013 j\u016brin\u0117 \u017euvis, gyvenanti \u0161altuose, \u0161variuose Piet\u0173 pusrutulio vandenyse, da\u017eniausiai prie Naujosios Zelandijos, Australijos ir \u010cil\u0117s pakran\u010di\u0173. \u0160vie\u017eias trewalas parduotuv\u0117se pasitaiko retai, ta\u010diau r\u016bkyt\u0173 gamini\u0173 skyriuose kartais galima rasti tikr\u0105 atradim\u0105.<\/p>\n
I\u0161skirtinumas pirmiausia siejamas su tekst\u016bra ir skoniu. Kar\u0161tai r\u016bkytas trewalas b\u016bna tvirtas, m\u0117singas, bet kartu aksominis, su \u0161velnia sviestine nata, tod\u0117l neretai patinka ir tiems, kurie vengia intensyvaus r\u016bkytos \u017euvies kvapo.<\/p>\n
Dar vienas privalumas virtuv\u0117je \u2013 palyginti ma\u017eas a\u0161ak\u0173 kiekis ir tai, kad jas paprasta atskirti. D\u0117l to trewal\u0105 patogu naudoti tiek sumu\u0161tiniams, tiek salotoms ar u\u017etep\u0117l\u0117ms, kai norisi greitai paruo\u0161iamo, bet i\u0161rai\u0161kingo skonio produkto.<\/p>\n
Mitybos po\u017ei\u016briu trewalas vertinamas d\u0117l didel\u0117s baltym\u0173 koncentracijos: da\u017enai nurodoma apie 20\u201322 gramus baltym\u0173 100 gram\u0173 produkto. Tai aktualu aktyviai sportuojantiems, norintiems didinti raumen\u0173 mas\u0119 ar tiesiog siekiantiems sotesnio raciono, kai svarbu baltym\u0173 kiekis.<\/p>\n
\u0160i \u017euvis priskiriama vidutinio riebumo kategorijai, tod\u0117l gali b\u016bti neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis. Taip pat da\u017enai minima B grup\u0117s vitamin\u0173, vitamino D, jodo, fosforo ir seleno reik\u0161m\u0117, kurie svarb\u016bs nerv\u0173 sistemai, kaul\u0173 b\u016bklei ir skydliauk\u0117s veiklai.<\/p>\n
Vis d\u0117lto svarbiausias niuansas \u2013 r\u016bkyti produktai da\u017enai turi daug druskos. Didesnis natrio kiekis siejamas su kraujosp\u016bd\u017eio did\u0117jimu, tod\u0117l \u017emon\u0117ms, turintiems padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, inkst\u0173 problem\u0173 ar polink\u012f kaupti skys\u010dius, tokia \u017euvis tur\u0117t\u0173 b\u016bti labiau priedas, o ne kasdienis pasirinkimas.<\/p>\n
D\u0117l tvirtos strukt\u016bros r\u016bkyto trewalo m\u0117sa nesubyra \u012f ko\u0161\u0119, tod\u0117l j\u0105 lengva sluoksniuoti ant sumu\u0161tini\u0173. Paprastas variantas \u2013 skrebutis, \u0161iek tiek sviesto, citrinos sul\u010di\u0173 la\u0161as ir krapai.<\/p>\n
Trewalas tinka ir u\u017etep\u0117lei: m\u0117s\u0105 galima sutrupinti \u0161akute, sumai\u0161yti su kietai virtu kiau\u0161iniu, \u0161auk\u0161teliu majonezo, svog\u016bn\u0173 lai\u0161kais ir a\u0161tresn\u0117mis garsty\u010diomis. \u0160velni sviestin\u0117 nata padeda i\u0161gauti kremi\u0161kum\u0105 nepadauginant riebal\u0173.<\/p>\n
Dar viena id\u0117ja \u2013 salotos su lapiniais \u017ealumynais, kiau\u0161iniu, vy\u0161niniais pomidorais ir lengvu medaus bei garsty\u010di\u0173 pada\u017eu. Tokiu atveju r\u016bkyta \u017euvis tampa ry\u0161kiu akcentu, o ne vieninteliu patiekalo pagrindu, tod\u0117l lengviau suvaldyti ir druskos kiek\u012f.<\/p>\n
Renkantis r\u016bkyto trewalo gaminius verta pa\u017ei\u016br\u0117ti \u012f sud\u0117t\u012f ir maistingumo lentel\u0119, ypa\u010d natrio arba druskos kiek\u012f. Taip pat pravartu \u012fvertinti porcijos dyd\u012f: net ir kokybi\u0161ka r\u016bkyta \u017euvis sveikatai palankiausia tada, kai valgoma saikingai.<\/p>\n
Jei r\u016bkyt\u0105 \u017euv\u012f derinsite su ma\u017eiau s\u016briais produktais, tokiais kaip dar\u017eov\u0117s, gr\u016bdin\u0117 duona ar nat\u016bralus jogurtas pada\u017eui, bendras patiekalo s\u016brumas bus subalansuotesnis. Tai paprastas b\u016bdas m\u0117gautis skoniu neperlenkiant lazdos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Trewalas \u2013 \u0161velnaus sviestinio skonio r\u016bkyta \u017euvis su daug baltym\u0173, bet perkant verta \u012fvertinti druskos kiek\u012f ir porcijos dyd\u012f.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[245,1490,20556,237,3169,12466],"miestas":[],"class_list":["post-34781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-baltymai","tag-omega-3","tag-rukyta-zuvis","tag-sveika-mityba","tag-vitaminas-d","tag-zuvys"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34781\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34781"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=34781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}