Vis daugiau \u017emoni\u0173, rinkdamiesi maist\u0105, skai\u010diuoja ne tik kalorijas, bet ir vertina, kiek laiko po valgymo i\u0161lieka sotumo jausmas. D\u0117l to Europoje spar\u010diai populiar\u0117ja konjakas \u2013 Azijoje nuo seno naudojamas augalas, i\u0161 kurio gaminami ma\u017eai energijos turintys produktai.<\/p>\n
Da\u017eniausiai parduotuv\u0117se jis atpa\u017e\u012fstamas pagal u\u017era\u0161us shirataki makaronai arba ry\u017eiai i\u0161 konjako. Tokie gaminiai paprastai sudaryti daugiausia i\u0161 vandens ir tirpi\u0173j\u0173 skaidul\u0173, tod\u0117l j\u0173 energin\u0117 vert\u0117 yra labai ma\u017ea, o sotumo jausmas gali i\u0161likti ilgiau nei po \u012fprast\u0173, greitai suvir\u0161kinam\u0173 angliavandeni\u0173.<\/p>\n
Konjakas yra Ryt\u0173 Azijoje auginamas augalas, kurio vertingiausia dalis \u2013 gumbas. I\u0161 jo i\u0161gaunamas gliukomananas \u2013 tirpioji skaidulin\u0117 med\u017eiaga, pasi\u017eyminti geb\u0117jimu sugerti vanden\u012f ir i\u0161brinkti, vir\u0161kinamajame trakte sudarydama gelio konsistencij\u0105.<\/p>\n
\u0160i savyb\u0117 siejama su l\u0117tesniu skrand\u017eio i\u0161tu\u0161t\u0117jimu ir didesniu sotumu, tod\u0117l konjako produktai da\u017enai pasirenkami ma\u017eesnio kaloringumo mityboje. Europos maisto saugos vertinimuose taip pat akcentuojama, kad gliukomananas gali prisid\u0117ti prie k\u016bno mas\u0117s ma\u017einimo, kai laikomasi energijos deficit\u0105 u\u017etikrinan\u010dios dietos.<\/p>\n
Konjako produktai da\u017enai turi ma\u017e\u0105 glikemin\u012f poveik\u012f, nes juose beveik n\u0117ra \u012fprast\u0173 krakmoling\u0173 angliavandeni\u0173. D\u0117l to jie neretai \u012ftraukiami \u012f mitybos planus \u017emoni\u0173, kurie siekia stabilesnio cukraus kiekio kraujyje ir nori lengviau suvaldyti u\u017ekand\u017eiavim\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto konjako makaronai n\u0117ra visavert\u0117 \u012fprast\u0173 patiekal\u0173 alternatyva pagal maistingum\u0105, nes jie beveik neturi baltym\u0173, vitamin\u0173 ar mineral\u0173. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad geriausias rezultatas pasiekiamas, kai shirataki derinami su dar\u017eov\u0117mis, baltym\u0173 \u0161altiniu ir nedideliu kiekiu riebal\u0173.<\/p>\n
Shirataki da\u017eniausiai parduodami skystyje, tod\u0117l prie\u0161 gaminant juos verta labai gerai perplauti tekan\u010diu vandeniu. Po to kelias minutes makaronus naudinga pakaitinti keptuv\u0117je be pada\u017eo, kad i\u0161garuot\u0173 dr\u0117gm\u0117 ir pager\u0117t\u0173 tekst\u016bra.<\/p>\n
Neutralus skonis yra privalumas: makaronai lengvai sugeria prieskoni\u0173 ir pada\u017e\u0173 aromatus. Jie tinka su dar\u017eov\u0117mis, vi\u0161tiena, tofu ar j\u016bros g\u0117ryb\u0117mis, ypa\u010d azijieti\u0161ko stiliaus patiekaluose.<\/p>\n
Specialistai primena ir saugumo aspekt\u0105: skaidulos veikia geriausiai, kai j\u0173 vartojama kartu su pakankamu kiekiu vandens. Jei didinate skaidul\u0173 kiek\u012f mityboje, tai verta daryti palaipsniui, kad i\u0161vengtum\u0117te pilvo p\u016btimo ar diskomforto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Konjako shirataki makaronai turi labai ma\u017eai kalorij\u0173 ir d\u0117l gliukomanano skaidul\u0173 gali ilgiau suteikti sotumo jausm\u0105 \u2013 \u0161tai kaip juos paruo\u0161ti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[26468,26466,26467,235,26624,267],"miestas":[],"class_list":["post-34787","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-gliukomananas","tag-konjakas","tag-shirataki","tag-skaidulos","tag-sotumo-jausmas","tag-svorio-metimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34787\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34787"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=34787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}