Didelis cukraus ir greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 kiekis mityboje daugeliui \u017emoni\u0173 sukelia ry\u0161kius gliukoz\u0117s \u0161uolius po valgio, o organizmas \u012f tai atsako didesne insulino gamyba. Kai tokie svyravimai kartojasi kasdien, ilgainiui gali prast\u0117ti audini\u0173 jautrumas insulinui, did\u0117ti alkio epizodai ir ry\u0161k\u0117ti nuovargis po valgio.<\/p>\n
Pastaraisiais metais vis da\u017eniau aptariamas paprastas b\u016bdas su\u0161velninti glikemijos reakcij\u0105 \u012f angliavandeni\u0173 gaus\u0173 patiekal\u0105, tai yra obuoli\u0173 acto vartojimas prie\u0161 valg\u012f. Mokslin\u0117je literat\u016broje apra\u0161yta, kad acto r\u016bg\u0161tis gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesnio gliukoz\u0117s padid\u0117jimo po valgio ir kai kuriais atvejais pagerinti insulino jautrumo rodiklius.<\/p>\n
Viename da\u017enai cituojam\u0173 klinikini\u0173 tyrim\u0173 nustatyta, kad praskiestas acto tirpalas, i\u0161gertas prie\u0161 angliavandeni\u0173 gaus\u0173 valg\u012f, buvo siejamas su geresniu insulino jautrumu \u017emon\u0117ms, turintiems insulino rezistencijos po\u017eymi\u0173, o sergantiems antro tipo cukriniu diabetu poveikis taip pat buvo fiksuojamas, nors ma\u017eesnis. Kit\u0173 tyrim\u0173 duomenys rodo, kad actas gali ma\u017einti gliukoz\u0117s ir insulino atsak\u0105 po duonos ar pana\u0161i\u0173 produkt\u0173 bei didinti sotumo jausm\u0105.<\/p>\n
Ai\u0161kinant galimus mechanizmus, da\u017eniausiai minimas l\u0117tesnis skrand\u017eio i\u0161situ\u0161tinimas ir tolygesnis angliavandeni\u0173 pasisavinimas. Taip pat apra\u0161oma laikina kai kuri\u0173 angliavandenius skaidan\u010di\u0173 ferment\u0173 slopinimo \u012ftaka, d\u0117l kurios dalis angliavandeni\u0173 gali b\u016bti skaidomi ir \u012fsisavinami l\u0117\u010diau, o tai suma\u017eina staig\u0173 gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f.<\/p>\n
Praktikoje daugumoje rekomendacij\u0173 kartojama esmin\u0117 taisykl\u0117: acto negalima gerti gryno. Da\u017eniausiai si\u016bloma 1\u20132 valgomieji \u0161auk\u0161tai obuoli\u0173 acto, gerai praskiesti stikline vandens, ir i\u0161gerti ma\u017edaug 10\u201320 minu\u010di\u0173 prie\u0161 didesn\u012f, ypa\u010d angliavandeni\u0173 turint\u012f valg\u012f.<\/p>\n
Yra ir saugumo niuans\u0173, kuri\u0173 nereik\u0117t\u0173 ignoruoti. Net praskiestas actas yra r\u016bg\u0161tus, tod\u0117l gali dirginti stempl\u0119, skrand\u012f, o ilgainiui prisid\u0117ti prie dant\u0173 emalio silpn\u0117jimo, ypa\u010d jei vartojamas da\u017enai arba neteisingai. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties rekomenduojama tirpal\u0105 gerti l\u0117tai, kai kurie specialistai pataria naudoti \u0161iaudel\u012f, o po to burn\u0105 praskalauti vandeniu.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad obuoli\u0173 actas n\u0117ra vaistas nuo insulino rezistencijos ar cukrinio diabeto. Jei jau turite diagnozuot\u0105 antro tipo cukrin\u012f diabet\u0105, vartojate gliukoz\u0119 ma\u017einan\u010dius vaistus ar insulin\u0105, prie\u0161 kei\u010diant \u012fpro\u010dius verta pasitarti su gydytoju, nes glikemijos svyravimai ir hipoglikemijos rizika turi b\u016bti vertinami individualiai.<\/p>\n
Galiausiai, did\u017eiausi\u0105 \u012ftak\u0105 insulino jautrumui vis dar daro bendras gyvenimo b\u016bdas: pakankamas fizinis aktyvumas, k\u016bno mas\u0117s kontrol\u0117, daugiau skaidul\u0173, baltym\u0173 ir ma\u017eiau itin perdirbt\u0173 produkt\u0173. Obuoli\u0173 actas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti papildomu \u012frankiu, ta\u010diau jis tur\u0117t\u0173 papildyti, o ne pakeisti pagrindinius mitybos ir sveikatos principus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Obuoli\u0173 actas, i\u0161gertas prie\u0161 angliavandeni\u0173 gaus\u0173 valg\u012f, gali su\u0161velninti gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f, ta\u010diau svarbu praskiesti ir \u012fvertinti rizikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":34877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7678,5275,3289,5941,246,3416],"miestas":[],"class_list":["post-34876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-angliavandeniai","tag-antro-tipo-diabetas","tag-gliukoze-kraujyje","tag-insulino-rezistencija","tag-mityba","tag-obuoliu-actas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34876\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34876"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=34876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}