Yerba mat\u0117 \u2013 Piet\u0173 Amerikoje nuo seno geriamas g\u0117rimas, ruo\u0161iamas i\u0161 paragvajinio bugienio lap\u0173. Pastaraisiais metais jis populiar\u0117ja ir Europoje kaip kavos alternatyva, nes suteikia \u017evalumo, o kartu turi ir kit\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173.<\/p>\n
Lap\u0173 u\u017epile yra kofeino ir gimining\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l \u017emon\u0117s da\u017enai mini geresn\u0119 savijaut\u0105, d\u0117mesio koncentracij\u0105 ir ma\u017eesn\u012f nuovarg\u012f. Vis d\u0117lto poveikis gali skirtis: vieni jau\u010dia \u0161velnesn\u012f, tolygesn\u012f tonus\u0105 nei po kavos, kitiems gali pasireik\u0161ti nerimas ar pada\u017en\u0117j\u0119s pulsas.<\/p>\n
Yerba mat\u0117je aptinkama polifenoli\u0173, tarp j\u0173 chlorogenini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios siejamos su antioksidaciniu poveikiu. Antioksidantai mityboje svarb\u016bs, nes padeda ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105, ta\u010diau tai nerei\u0161kia greito ar garantuoto sen\u0117jimo sustabdymo ar rauk\u0161li\u0173 i\u0161nykimo.<\/p>\n
Kalbant apie svorio kontrol\u0119, g\u0117rimas da\u017enai pristatomas kaip pagalba metant svor\u012f, nes gali ma\u017einti apetit\u0105 ir skatinti energingum\u0105, o tai netiesiogiai padeda laikytis re\u017eimo. Ta\u010diau vien yerba mat\u0117 svorio nema\u017eina: ilgalaik\u012f rezultat\u0105 lemia kalorij\u0173 balansas, mitybos kokyb\u0117, miegas ir fizinis aktyvumas.<\/p>\n
Tradicinis ruo\u0161imas paprastas: d\u017eiovinti, smulkinti lapai beriami \u012f ind\u0105, o u\u017epilami ne verdan\u010diu, o kar\u0161tu vandeniu. Da\u017eniausiai rekomenduojama rinktis ma\u017edaug 70\u201380 laipsni\u0173 temperat\u016br\u0105, kad skonis b\u016bt\u0173 \u0161velnesnis ir ma\u017e\u0117t\u0173 burnos bei gerkl\u0117s dirginimas.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad pernelyg kar\u0161ti g\u0117rimai apskritai siejami su didesne stempl\u0117s dirginimo rizika, tod\u0117l verta leisti u\u017epilui atv\u0117sti. Taip pat svarbu nepersistengti su kofeinu, ypa\u010d jei t\u0105 pa\u010di\u0105 dien\u0105 geriama ir kava, energiniai g\u0117rimai ar vartojami papildai.<\/p>\n
Ne visiems yerba mat\u0117 tinka: jos da\u017eniausiai nerekomenduojama n\u0117\u0161tumo ir \u017eindymo laikotarpiu, vaikams, taip pat \u017emon\u0117ms, kuriuos vargina skrand\u017eio opalig\u0117, refliuksas ar ry\u0161kus jautrumas kofeinui. Jei turite \u0161irdies ritmo sutrikim\u0173, auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f ar vartojate vaistus, saugiausia pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Norint i\u0161bandyti, patariama prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio stiprumo u\u017epilo ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Tinkamai vartojama yerba mat\u0117 gali tapti \u012fdomia kavos alternatyva, ta\u010diau ji n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117 nei energijai, nei liekn\u0117jimui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yerba mat\u0117 vis da\u017eniau kei\u010diama kava: paai\u0161kiname, kas joje veikia, kaip teisingai ruo\u0161ti ir kam \u0161is g\u0117rimas gali netikti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[238,264,246,8589,267,12380],"miestas":[],"class_list":["post-34925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-antioksidantai","tag-kofeinas","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-sveikata","tag-svorio-metimas","tag-yerba-mate"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34925\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34925"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=34925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}