Romanin\u0117s salotos daugeliui pirmiausia siejasi su klasikine Cezario salota, ta\u010diau j\u0173 maistin\u0117 vert\u0117 da\u017enai lieka ne\u012fvertinta. Tai tra\u0161k\u016bs, pailgi lapai, \u0161velniai kartoko skonio, o pats produktas laikomas vienu lengvesni\u0173 pasirinkim\u0173 kasdien\u0117je mityboje.<\/p>\n
Did\u017eiausias romanini\u0173 salot\u0173 privalumas \u2013 itin didelis vitamino K kiekis. \u0160is vitaminas svarbus normaliai kraujo kre\u0161\u0117jimo funkcijai, taip pat prisideda prie kaul\u0173 b\u016bkl\u0117s, nes dalyvauja procesuose, susijusiuose su kaul\u0173 baltym\u0173 aktyvinimu.<\/p>\n
Verta atkreipti d\u0117mes\u012f, kad vitaminas K yra jautrus laikymo ir paruo\u0161imo s\u0105lygoms, tod\u0117l dalis jo gali suma\u017e\u0117ti termi\u0161kai apdorojant. D\u0117l to romaines salotas da\u017eniausiai rekomenduojama valgyti \u017ealias, kai i\u0161lieka daugiau nat\u016brali\u0173 vitamin\u0173 ir antioksidant\u0173.<\/p>\n
\u0160iose salotose taip pat yra ir kit\u0173 organizmui reik\u0161ming\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant vitamin\u0105 C, kai kuriuos B grup\u0117s vitaminus bei beta karoten\u0105. Jos paprastai vertinamos ir d\u0117l skaidul\u0173, kurios padeda palaikyti vir\u0161kinimo sistemos veikl\u0105 ir ilgiau suteikia sotumo jausm\u0105.<\/p>\n
Romanines salotas kasdien\u0117je virtuv\u0117je pritaikyti lengva, nes jos tinka ne tik salotoms. Tra\u0161k\u016bs lapai gali tapti pagrindu sumu\u0161tiniams ar naminiams m\u0117sainiams, taip pat gali pakeisti tortilij\u0105 lengvesniuose suktinukuose, \u012f kuriuos patogu vynioti dar\u017eoves, ry\u017eius, \u017euv\u012f ar ank\u0161tini\u0173 produktus.<\/p>\n
Norint pa\u012fvairinti skon\u012f, romaines salotas galima derinti su pomidorais, agurkais, avokadu, s\u016briu ar \u017euvimi, o taip pat su vaisiais, pavyzd\u017eiui, kriau\u0161\u0117mis ar citrusais. Kai kurie jas trumpai pakepina ar paskrudina ant groteli\u0173, ta\u010diau tokiu atveju naudinga nepersistengti su kaitinimo trukme.<\/p>\n
Jei vartojate krauj\u0105 skystinan\u010dius vaistus, staig\u016bs vitamino K kiekio mityboje poky\u010diai gali b\u016bti reik\u0161mingi, tod\u0117l d\u0117l raciono korekcij\u0173 vert\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju. Kitais atvejais romanin\u0117s salotos da\u017eniausiai yra paprastas b\u016bdas papildyti racion\u0105 \u017ealumynais ir da\u017eniau rinktis ma\u017eiau kaloringus patiekalus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Romanin\u0117s salotos i\u0161siskiria dideliu vitamino K kiekiu, svarbiu kaulams ir kraujo kre\u0161\u0117jimui \u2013 \u0161tai kaip jas skaniai \u012ftraukti \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[6347,19919,1849,235,237,13210],"miestas":[],"class_list":["post-34952","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kaulu-sveikata","tag-romanines-salotos","tag-salotos","tag-skaidulos","tag-sveika-mityba","tag-vitaminas-k"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34952\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34952"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=34952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}