{"id":35155,"date":"2026-06-12T05:17:31","date_gmt":"2026-06-12T05:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/12\/valgote-tamsu-sokolada-kasdien-gydytojai-paaiskino-ka-tai-daro-sirdziai-ir-arterijoms\/"},"modified":"2026-06-12T05:17:31","modified_gmt":"2026-06-12T05:17:31","slug":"valgote-tamsu-sokolada-kasdien-gydytojai-paaiskino-ka-tai-daro-sirdziai-ir-arterijoms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/12\/valgote-tamsu-sokolada-kasdien-gydytojai-paaiskino-ka-tai-daro-sirdziai-ir-arterijoms\/","title":{"rendered":"Valgote tams\u0173 \u0161okolad\u0105 kasdien? Gydytojai paai\u0161kino, k\u0105 tai daro \u0161ird\u017eiai ir arterijoms"},"content":{"rendered":"

Tamsus \u0161okoladas da\u017enai minimas kaip palankesnis pasirinkimas \u0161ird\u017eiai nei \u012fprasti saldumynai, ta\u010diau jo poveikis n\u0117ra stebuklingas. Daugiausia d\u0117mesio mokslininkai skiria kakavoje esantiems flavanoliams \u2013 augaliniams junginiams, turintiems antioksidacini\u0173 savybi\u0173.<\/p>\n

Flavanoliai siejami su geresne kraujagysli\u0173 funkcija, nes gali skatinti azoto oksido gamyb\u0105. Tai med\u017eiaga, padedanti kraujagysl\u0117ms atsipalaiduoti ir pl\u0117stis, tod\u0117l kraujas teka lengviau, o kraujosp\u016bdis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali \u0161iek tiek suma\u017e\u0117ti.<\/p>\n

K\u0105 rodo tyrimai apie cholesterol\u012f<\/h2>\n

Da\u017enas klausimas \u2013 ar tamsus \u0161okoladas ma\u017eina blog\u0105j\u012f cholesterol\u012f. Tyrimai rodo, kad poveikis lipid\u0173 rodikliams gali b\u016bti, bet paprastai jis b\u016bna nedidelis ir nevienodas, tod\u0117l \u0161okoladas negali pakeisti gydymo ar mitybos korekcij\u0173.<\/p>\n

Labiau tik\u0117tina nauda atsiranda tada, kai tamsus \u0161okoladas tampa alternatyva kitiems saldumynams. Palyginti su pieniniu \u0161okoladu ar baton\u0117liais, auk\u0161tesnio kakavos kiekio produktai da\u017eniausiai turi ma\u017eiau cukraus, o tai svarbu metabolinei sveikatai.<\/p>\n

Kiek kakavos rinktis ir kod\u0117l<\/h2>\n

Mitybos specialistai da\u017eniausiai rekomenduoja rinktis tams\u0173 \u0161okolad\u0105, kuriame yra bent 70 proc. kakavos. Didesn\u0117 kakavos dalis paprastai rei\u0161kia daugiau bioaktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 ir ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus, nors sud\u0117t\u012f vis tiek verta perskaityti.<\/p>\n

Tamsus \u0161okoladas taip pat turi mineral\u0173, pavyzd\u017eiui, magnio, gele\u017eies ir cinko. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra pagrindinis j\u0173 \u0161altinis mityboje, tod\u0117l \u0161okolad\u0105 tikslinga vertinti kaip pried\u0105, o ne kaip b\u016bd\u0105 \u201epasitaisyti\u201c tr\u016bkumus.<\/p>\n

Kada nauda virsta \u017eala<\/h2>\n

Net ir palankesnis produktas valgomas per dideliais kiekiais gali kenkti, nes tamsus \u0161okoladas yra kaloringas. Vienas ar du gabal\u0117liai po valgio n\u0117ra tas pats, kas kasdien suvalgoma visa plytel\u0117, ypa\u010d jei bendra mityba jau turi daug cukraus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173.<\/p>\n

Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizik\u0105 labiausiai ma\u017eina ne vienas produktas, o visuma: pakankamas fizinis aktyvumas, kokybi\u0161kas miegas, normalus k\u016bno svoris ir mityba, kurioje gausu dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173 bei neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173.<\/p>\n

Jei norisi saldaus skonio, nedidel\u0117 kokybi\u0161ko tamsaus \u0161okolado porcija gali b\u016bti protingas kompromisas. Ta\u010diau tik\u0117tis ry\u0161kaus cholesterolio ar kraujosp\u016bd\u017eio poky\u010dio vien d\u0117l \u0161okolado \u2013 nerealisti\u0161ka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tamsus \u0161okoladas gali \u0161iek tiek pagerinti kraujagysli\u0173 funkcij\u0105, bet poveikis cholesterolio rodikliams paprastai nedidelis \u2013 svarbiausia saikas ir bendra…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":35156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,11669,8020,254,277,26906],"miestas":[],"class_list":["post-35155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-flavanoliai","tag-kakava","tag-kraujospudis","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-tamsus-sokoladas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35155"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=35155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}