Peptidai vis pla\u010diau reklamuojami kaip kone \u201e\u0161ventasis gralis\u201c treniruo\u010di\u0173 atsistatymui ir fiziniam paj\u0117gumui. Internete netr\u016bksta pa\u017ead\u0173, es\u0105 \u0161ie papildai gali reik\u0161mingai pagreitinti raumen\u0173 augim\u0105, suma\u017einti s\u0105nari\u0173 skausm\u0105 ir sutrumpinti atsigavimo laik\u0105.<\/p>\n
Did\u0117jant s\u0105nari\u0173 problem\u0173, toki\u0173 kaip osteoartritas, paplitimui, dalis \u017emoni\u0173 vis da\u017eniau renkasi vadinamuosius nutraceutikus, tik\u0117damiesi nat\u016bralesn\u0117s alternatyvos \u012fprastiems vaistams. Ta\u010diau k\u0105 apie peptidus i\u0161 ties\u0173 sako mokslas, ypa\u010d kalbant apie kolageno ir i\u0161 i\u0161r\u016bg\u0173 gaunamus peptidus? Ar jie suteikia real\u0173 prana\u0161um\u0105, ar tai tik gra\u017eiai supakuotas auk\u0161to baltymingumo pa\u017eadas?<\/p>\n
Peptidai \u2013 tai trumpos aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 grandin\u0117s. Aminor\u016bg\u0161tys yra pagrindiniai baltym\u0173 \u201eblokai\u201c m\u016bs\u0173 organizme, o peptidus galima laikyti tarsi \u201ei\u0161 anksto suvir\u0161kintais\u201c baltymo fragmentais.<\/p>\n
Skirtingai nei i\u0161r\u016bg\u0173 baltymai, kuriuos organizmas gana lengvai suvir\u0161kina ir pasisavina, kolageno baltym\u0105 d\u0117l jo didel\u0117s ir sud\u0117tingos strukt\u016bros suvir\u0161kinti yra sunkiau. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties, renkantis kolageno papildus, da\u017eniausiai rekomenduojama ie\u0161koti b\u016btent peptidin\u0117s formos.<\/p>\n
Peptidiniai papildai paprastai gaminami fermentin\u0117s hidroliz\u0117s b\u016bdu. \u0160io proceso metu, pavyzd\u017eiui, i\u0161 galvij\u0173 odos ar \u017euv\u0173 \u017evyn\u0173 i\u0161gautas kolagenas apdorojamas specifiniais fermentais \u2013 proteaz\u0117mis. Jos veikia tarsi biologin\u0117s \u017eirkl\u0117s, \u201esukarpo\u201c ilgas baltym\u0173 grandines \u012f ma\u017eus fragmentus, t. y. peptidus.<\/p>\n
D\u0117l tokio apdorojimo peptidai turi ma\u017eesn\u0119 molekulin\u0119 mas\u0119 nei pirminiai baltymai, tod\u0117l lengviau pasisavinami plonojoje \u017earnoje, patenka \u012f kraujotak\u0105 ir gali b\u016bti panaudojami ten, kur j\u0173 reikia \u2013 raumenyse, sausgysl\u0117se ar s\u0105nariuose.<\/p>\n
Tyrimai apie peptid\u0173 naud\u0105 sportuojant pateikia nevienareik\u0161m\u012f, bet \u012fdom\u0173 vaizd\u0105.<\/p>\n
Kalbant apie gryn\u0105 raumen\u0173 mas\u0117s did\u0117jim\u0105 (hipertrofij\u0105), i\u0161 i\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0173 gaunami peptidai paprastai laikomi prana\u0161esniais u\u017e kolageno peptidus. Vis d\u0117lto 2022 m. paskelbtoje studijoje, kurioje jauni suaugusieji 10 savai\u010di\u0173 vykd\u0117 j\u0117gos treniruo\u010di\u0173 program\u0105 ir vartojo arba i\u0161r\u016bg\u0173 baltymus, arba leucinu praturtintus kolageno peptidus, nustatyta: i\u0161r\u016bgos labiau didino raumen\u0173 apimt\u012f, ta\u010diau abiej\u0173 grupi\u0173 j\u0117gos ir galios prieaugis buvo pana\u0161us.<\/p>\n
Kolageno peptidai, ypa\u010d derinami su vitaminu C, taip pat rodo potencial\u0105 gerinant sportinius rodiklius. Taip yra tod\u0117l, kad vitaminui C tenka svarbus vaidmuo kolageno sintez\u0117je \u2013 jis padeda kolageno strukt\u016brai formuotis tvir\u010diau audiniuose.<\/p>\n
2021 m. tyrime, kuriame dalyvavo vyrai sportininkai, nustatyta, kad vitaminu C praturtinti kolageno peptidai pagerino sprogstam\u0105j\u0105 gali\u0105 atliekant prit\u016bpimus ir \u0161uolius. Manoma, jog tai gal\u0117jo b\u016bti susij\u0119 su didesniu sausgysli\u0173 standumu ir efektyvesniu j\u0173 \u201espyruokliavimu\u201c.<\/p>\n
Skirtingai nei i\u0161r\u016bg\u0173 peptidai, kolageno peptidai yra ypa\u010d turtingi glicino ir prolino \u2013 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios svarbios sausgysl\u0117ms, rai\u0161\u010diams ir kremzlei. Tyrimai rodo, kad apie 15 gram\u0173 kolageno peptid\u0173 kartu su vitaminu C, suvartot\u0173 ma\u017edaug likus 60 minu\u010di\u0173 iki treniruot\u0117s, gali skatinti naujo kolageno gamyb\u0105 \u0161iuose audiniuose, o tai potencialiai ma\u017eina traum\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Kiti tyrimai taip pat parod\u0117, kad kasdien vartojant 20 gram\u0173 kolageno peptid\u0173 gali suma\u017e\u0117ti raumen\u0173 skausmingumas ir pagreit\u0117ti raumen\u0173 funkcijos atsistatymas po intensyvaus kr\u016bvio.<\/p>\n
Vis d\u0117lto nema\u017ea dalis \u0161i\u0173 tyrim\u0173 yra nedidel\u0117s apimties, tod\u0117l j\u0173 rezultatus sunkiau pritaikyti pla\u010diajai populiacijai. Be to, tyrimuose naudoti produktai skiriasi: skirting\u0173 gamintoj\u0173 peptid\u0173 sud\u0117tis, j\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 sekos ir fragment\u0173 dyd\u017eiai gali reik\u0161mingai varijuoti. Tai rei\u0161kia, kad vieno produkto nauda neb\u016btinai bus tokia pati kaip kito.<\/p>\n
Taip pat svarbu prisiminti, kad peptidams patekus \u012f krauj\u0105, organizmas juos naudoja ten, kur tuo metu labiausiai reikia, o ne b\u016btinai tose vietose, kur tikisi vartotojas (pavyzd\u017eiui, tik odoje ar tik s\u0105nariuose).<\/p>\n
Daugumai \u017emoni\u0173 peptidai laikomi saugiais ir gerai toleruojamais. Kadangi jie da\u017enai gaunami i\u0161 maistini\u0173 \u0161altini\u0173, organizmas juos apdoroja pana\u0161iai kaip \u012fprastus su maistu gaunamus baltymus.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 rizika da\u017eniausiai siejama su \u017ealiavos ir gamybos kokybe, ypa\u010d kalbant apie galim\u0105 u\u017eter\u0161tum\u0105. Pavyzd\u017eiui, j\u016brin\u0117s kilm\u0117s kolageno peptiduose teori\u0161kai gali b\u016bti nepageidaujam\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173, susikaupusi\u0173 \u017euv\u0173 r\u016b\u0161yse, i\u0161 kuri\u0173 i\u0161gaunamas kolagenas. Tai aktualu ne tik kolagenui \u2013 pana\u0161\u016bs klausimai keliami ir kitiems j\u016brin\u0117s kilm\u0117s papildams, tokiems kaip omega-3 \u017euv\u0173 taukai.<\/p>\n
Tyrimai yra nustat\u0119, kad kai kuriuose j\u016brin\u0117s kilm\u0117s kolageno produktuose gali b\u016bti nedideli gyvsidabrio ir arseno kiekiai. Vis d\u0117lto prane\u0161ta, kad jie nevir\u0161ijo Europos S\u0105jungos ribini\u0173 norm\u0173, o vidutin\u0117s paros doz\u0117s i\u0161liko ma\u017eesn\u0117s nei toleruojamos paros normos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Peptidai vis pla\u010diau reklamuojami kaip kone \u201e\u0161ventasis gralis\u201c treniruo\u010di\u0173 atsistatymui ir fiziniam paj\u0117gumui. Internete netr\u016bksta pa\u017ead\u0173, es\u0105 \u0161ie papildai gali reik\u0161mingai pagreitinti raumen\u0173 augim\u0105, suma\u017einti s\u0105nari\u0173 skausm\u0105 ir sutrumpinti atsigavimo laik\u0105. Did\u0117jant s\u0105nari\u0173 problem\u0173, toki\u0173 kaip osteoartritas, paplitimui, dalis \u017emoni\u0173 vis da\u017eniau renkasi vadinamuosius nutraceutikus, tik\u0117damiesi nat\u016bralesn\u0117s alternatyvos \u012fprastiems vaistams. Ta\u010diau k\u0105 apie peptidus i\u0161 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":3538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3537"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3537\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3537"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}