\u201eTesla\u201c ir \u201eSpaceX\u201c vadovas Elonas Muskas viename interviu pasidalijo savo rytine rutina: anot jo, dien\u0105 jis da\u017enai pradeda nuo didelio baltym\u0173 kiekio pusry\u010di\u0173 \u2013 kepsnio ir kiau\u0161ini\u0173. Verslininkas teig\u0117, kad s\u0105moningai atsisako duonos ir kit\u0173 greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 ryte.<\/p>\n
Muskas ai\u0161kina, kad angliavandeniai jam sukelia vadinam\u0105sias energijos bangas: trump\u0105 pakilim\u0105 ir greit\u0105 nuovarg\u012f. D\u0117l to jis renkasi maist\u0105, kuris, jo teigimu, padeda ilgiau i\u0161laikyti stabil\u0173 sotum\u0105 ir darbingum\u0105.<\/p>\n
Dietologai pa\u017eymi, kad baltymais turtingi pusry\u010diai i\u0161ties gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems, o tai kai kuriems \u017emon\u0117ms suma\u017eina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti dienos eigoje. Baltymai taip pat svarb\u016bs raumen\u0173 audiniui, ferment\u0173 ir hormon\u0173 gamybai, tod\u0117l j\u0173 pakankamas kiekis racione yra reik\u0161mingas.<\/p>\n
Kiau\u0161iniai laikomi maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tankiu produktu: juose yra kokybi\u0161k\u0173 baltym\u0173, vitamino B12, vitamino D, taip pat cholino, kuris siejamas su nerv\u0173 sistemos funkcijomis. Tuo pa\u010diu specialistai primena, kad bendras mitybos kontekstas svarbesnis nei vienas produktas, tod\u0117l svarbu vertinti vis\u0105 dienos racion\u0105.<\/p>\n
Kepsnys, ypa\u010d liesesn\u0117 raudonos m\u0117sos dalis, suteikia baltym\u0173, gele\u017eies, cinko ir vitamino B12, kurie gali b\u016bti svarb\u016bs energijos apykaitai ir normaliai kraujodarai. Ta\u010diau mitybos gair\u0117se raudona ir ypa\u010d perdirbta m\u0117sa da\u017enai minima kaip produktas, kur\u012f verta riboti, tod\u0117l kasdienis jos vartojimas gali b\u016bti ne geriausias pasirinkimas visiems.<\/p>\n
Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad angliavandeniai patys savaime n\u0117ra blogis: j\u0173 kokyb\u0117 ir kiekis lemia, kaip \u017emogus jausis. Pilno gr\u016bdo produktai, ank\u0161tiniai ir dar\u017eov\u0117s suteikia skaidul\u0173, kurios siejamos su stabilesniu gliukoz\u0117s lygiu, geresniu vir\u0161kinimu ir ilgesniu sotumu.<\/p>\n
Be to, labai ma\u017eai angliavandeni\u0173 turinti mityba kai kuriems \u017emon\u0117ms tinka, bet kitiems gali b\u016bti sunkiai i\u0161laikoma arba kelti nepageidaujam\u0173 poj\u016b\u010di\u0173, ypa\u010d jei tr\u016bksta skaidul\u0173 ir \u012fvairi\u0173 mikroelement\u0173. Specialistai pataria individualizuoti pusry\u010dius pagal sveikatos b\u016bkl\u0119, fizin\u012f aktyvum\u0105 ir dienos re\u017eim\u0105, o esant l\u0117tin\u0117ms ligoms ar padid\u0117jusiam cholesterolio lygiui \u2013 pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
Jei norisi baltymais turting\u0173 pusry\u010di\u0173, dietologai da\u017enai rekomenduoja nepamir\u0161ti dar\u017eovi\u0173 ir skaidul\u0173 \u0161altini\u0173. Praktinis kompromisas gali b\u016bti kiau\u0161iniai su dar\u017eov\u0117mis, o m\u0117s\u0105 da\u017eniau keisti \u017euvimi, pauk\u0161tiena ar ank\u0161tiniais, paliekant raudon\u0105 m\u0117s\u0105 retesniems pasirinkimams.<\/p>\n
Specialistai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f, kad energijos stabilum\u0105 lemia ne vien pusry\u010diai. Pakankamas miegas, reguliarus valgymas, skys\u010di\u0173 vartojimas ir jud\u0117jimas da\u017enai turi ne ma\u017eesn\u0119 reik\u0161m\u0119 nei tai, ar ryte l\u0117k\u0161t\u0117je yra duona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Elonas Muskas teigia rytais valgantis kepsn\u012f ir kiau\u0161inius, vengdamas duonos, ta\u010diau dietologai primena apie saik\u0105 ir mitybos balans\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7678,245,247,2258,246,313,1934],"miestas":[],"class_list":["post-35630","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-angliavandeniai","tag-baltymai","tag-dietologai","tag-elonas-muskas","tag-mityba","tag-pusryciai","tag-tesla"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35630\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35630"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=35630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}