Arbata daugeliui atrodo saugus kasdienis \u012fprotis, ta\u010diau dideli kiekiai gali sukelti nepageidaujam\u0173 pasekmi\u0173. Pagrindin\u0117s rizikos siejamos su kofeinu, taninais, oksalatais ir fluoru, kurie, vartojant per daug, veikia nerv\u0173 sistem\u0105, vir\u0161kinim\u0105 ir mineral\u0173 pasisavinim\u0105.<\/p>\n
Suaugusiesiems da\u017eniausiai minima saugi kofeino riba yra apie 400 miligram\u0173 per par\u0105, ta\u010diau jautresni \u017emon\u0117s simptomus gali pajusti ir anks\u010diau. Per didelis kofeino kiekis gali pasireik\u0161ti pada\u017en\u0117jusiu \u0161irdies plakimu, padid\u0117jusiu nerimu, drebuliu, galvos skausmu ar pakilusiu kraujosp\u016bd\u017eiu.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir miego klausimas, nes kofeinas gali slopinti mieguistum\u0105 ir trikdyti u\u017emigim\u0105 net tada, kai arbata geriama dienos pabaigoje. D\u0117l prastesn\u0117s miego kokyb\u0117s da\u017eniau pasirei\u0161kia nuovargis, suma\u017e\u0117ja d\u0117mesio koncentracija, o ilgainiui nuken\u010dia ir bendra savijauta.<\/p>\n
Stipri arbata kai kuriems \u017emon\u0117ms dirgina skrand\u012f, ypa\u010d jei geriama nevalgius. Taninai ir kitos med\u017eiagos gali prisid\u0117ti prie pykinimo, nemalonaus poj\u016b\u010dio skrandyje, o jautresniems asmenims sustiprinti r\u0117mens ar refliukso simptomus.<\/p>\n
Dar viena da\u017enai pamir\u0161tama tema yra gele\u017eies pasisavinimas. Arbatoje esantys taninai gali ma\u017einti augalin\u0117s kilm\u0117s gele\u017eies \u012fsisavinim\u0105, tod\u0117l \u012fprotis gerti arbat\u0105 valgant kai kuriems \u017emon\u0117ms gali padidinti gele\u017eies stokos rizik\u0105, ypa\u010d jei mityboje ma\u017eiau gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173.<\/p>\n
Juodojoje arbatoje yra oksalat\u0173, kurie organizme gali prisid\u0117ti prie kalcio oksalato kristal\u0173 susidarymo. \u017dmon\u0117ms, turintiems polink\u012f \u012f inkst\u0173 akmenlig\u0119 ar jau susid\u016brusiems su \u0161ia problema, dideli arbatos kiekiai gali b\u016bti papildomas rizikos veiksnys, tod\u0117l jiems ypa\u010d svarbus saikas ir pakankamas vandens vartojimas.<\/p>\n
Arbat\u017eol\u0117s nat\u016braliai kaupia fluor\u0105: ma\u017eesni kiekiai \u012fprastai n\u0117ra problema, bet ilg\u0105 laik\u0105 geriant ypa\u010d daug arbatos teorin\u0117 per didelio fluoro suvartojimo rizika did\u0117ja. Tai svarbu \u012fvertinti \u017emon\u0117ms, kurie kasdien i\u0161geria daug stiprios arbatos ir papildomai gauna fluoro i\u0161 kit\u0173 \u0161altini\u0173.<\/p>\n
N\u0117\u0161tumo metu rekomendacijos paprastai grie\u017etesn\u0117s, o kofeino kiek\u012f patariama riboti iki ma\u017edaug 200 miligram\u0173 per par\u0105. Tai da\u017enai atitinka kelis puodelius arbatos, ta\u010diau tikslus kiekis priklauso nuo r\u016b\u0161ies, plikymo trukm\u0117s ir porcijos dyd\u017eio.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 da\u017eniausiai duoda nuoseklus saikas: rinktis silpnesn\u012f plikym\u0105, negerti arbatos v\u0117lai vakare ir nevartoti jos kartu su pagrindiniais valgiais, jei tr\u016bksta gele\u017eies. Jei pasirei\u0161kia nerimas, nemiga, \u0161irdies permu\u0161imai ar vir\u0161kinimo sutrikimai, verta suma\u017einti kofeino kiek\u012f ir pasitarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Per daug arbatos gali sutrikdyti mieg\u0105, didinti nerim\u0105, dirginti skrand\u012f ir ma\u017einti gele\u017eies pasisavinim\u0105 \u2013 \u0161tai kada verta ma\u017einti puodeli\u0173 skai\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[262,25607,2059,264,2192,246,1722],"miestas":[],"class_list":["post-35661","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-arbata","tag-gelezies-stoka","tag-inkstu-akmenys","tag-kofeinas","tag-miego-sutrikimai","tag-mityba","tag-nestumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35661\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35661"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=35661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}