Marakuja, dar vadinama pasifloros vaisiumi, vis da\u017eniau minima kaip egzoti\u0161kas pasirinkimas, galintis var\u017eytis su avokadu. Nors atrodo ne\u012fmantriai, jos maistin\u0117 sud\u0117tis i\u0161siskiria didele skaidul\u0173 ir antioksidant\u0173 gausa, o tai siejama su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos bei odos b\u016bkl\u0117s palaikymu.<\/p>\n
Pagal maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 duomenis, \u017ealiame marakujos mink\u0161time skaidul\u0173 gali b\u016bti apie 10,4 gramo 100 gram\u0173. Palyginimui, avokade j\u0173 da\u017enai nurodoma apie 6,8 gramo 100 gram\u0173, tod\u0117l marakuja \u0161iuo aspektu kai kuriuos nustebina dar labiau.<\/p>\n
Skaidulos laikomos viena svarbiausi\u0173 kasdien\u0117s mitybos dali\u0173, nes prisideda prie vir\u0161kinimo sistemos veiklos, padeda palaikyti pastovesn\u012f gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje ir gali b\u016bti naudingos cholesterolio kontrolei. D\u0117l to skaidulomis turtingi vaisiai da\u017enai rekomenduojami \u017emon\u0117ms, siekiantiems ilgiau i\u0161likti sotiems ir subalansuoti mityb\u0105.<\/p>\n
Marakujoje taip pat aptinkama vitamino C ir provitamino A jungini\u0173, o \u0161ie antioksidantai siejami su l\u0105steli\u0173 apsauga nuo oksidacinio streso. B\u016btent oksidacinis stresas da\u017enai minimas kaip vienas veiksni\u0173, prisidedan\u010di\u0173 prie greitesnio odos sen\u0117jimo ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistemos rizik\u0173.<\/p>\n
Vaisiuose esantys augaliniai junginiai ir riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys gali prisid\u0117ti prie odos apsauginio barjero palaikymo, ypa\u010d kai mityboje tr\u016bksta kokybi\u0161k\u0173 riebal\u0173. Vis d\u0117lto svarbu prisiminti, kad vienas produktas nei\u0161sprend\u017eia vis\u0173 problem\u0173, o geriausias poveikis pasiekiamas derinant \u012fvairius vaisius, dar\u017eoves, baltymus ir sveikuosius riebalus.<\/p>\n
Marakujos Lietuvoje da\u017eniausiai randamos didesniuose prekybos tinkluose beveik visus metus, o sezoni\u0161kumas gali skirtis priklausomai nuo kilm\u0117s \u0161alies. Renkantis vaisi\u0173 verta atkreipti d\u0117mes\u012f, kad lengvai susirauk\u0161l\u0117jusi odel\u0117 neretai rei\u0161kia labiau prinokus\u012f, aromatingesn\u012f mink\u0161tim\u0105, ta\u010diau jis neturi b\u016bti pa\u017eeistas ar su pel\u0117sio \u017eym\u0117mis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Marakuja vis da\u017eniau vadinama avokado alternatyva: joje daugiau skaidul\u0173, nema\u017eai antioksidant\u0173, o nauda siejama su \u0161irdimi, vir\u0161kinimu ir oda.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":35756,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[238,4792,18500,8589,235,318],"miestas":[],"class_list":["post-35755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-antioksidantai","tag-avokadai","tag-marakuja","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-sveikata","tag-skaidulos","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35755\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35755"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=35755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}