Burok\u0117li\u0173 sultys sporte vertinamos d\u0117l nat\u016braliai esan\u010di\u0173 neorganini\u0173 nitrat\u0173. Organizme jie, dalyvaujant burnos bakterijoms, virsta nitritais, o v\u0117liau azoto oksidu \u2013 junginiu, kuris padeda kraujagysl\u0117ms atsipalaiduoti ir i\u0161sipl\u0117sti.<\/p>\n
D\u0117l \u0161io poveikio kraujas gali tek\u0117ti laisviau, o raumenys treniruot\u0117s metu gauna daugiau deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Tyrimai rodo, kad daliai \u017emoni\u0173 tai siejama su geresne i\u0161tverme ir ma\u017eesniu \u201edeguonies kainos\u201c poj\u016b\u010diu atliekant t\u0105 pat\u012f kr\u016bv\u012f.<\/p>\n
Did\u017eiausias naudos potencialas da\u017eniausiai minimas i\u0161tverm\u0117s sportuose, kai kr\u016bvis trunka ilgiau ir svarbi ekonomija: b\u0117gime, dvira\u010di\u0173 sporte, plaukime. Sporto medicinos publikacijose apra\u0161oma, kad nitratai gali pad\u0117ti pailginti laik\u0105 iki nuovargio, nors efektas n\u0117ra vienodas visiems.<\/p>\n
J\u0117gos treniruot\u0117se nitratai kartais siejami su ry\u0161kesniu raumen\u0173 prisipildymu krauju ir subjektyviai geresniu darbingumu. Vis d\u0117lto mokslin\u0117je literat\u016broje pabr\u0117\u017eiama, kad poveikis priklauso nuo treniruotumo, mitybos, nitrat\u0173 kiekio ir individualaus atsako, tod\u0117l rezultat\u0173 \u201egarantij\u0173\u201c n\u0117ra.<\/p>\n
Praktikoje da\u017eniausiai orientuojamasi \u012f tai, kad did\u017eiausias azoto oksido poveikis pasirei\u0161kia pra\u0117jus kelioms valandoms po suvartojimo. D\u0117l to burok\u0117li\u0173 sultys ar koncentruoti \u201eshotai\u201c paprastai geriami ma\u017edaug 2\u20133 valandoms prie\u0161 treniruot\u0119.<\/p>\n
Da\u017enai minimas orientyras \u2013 apie 300\u2013500 mililitr\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 burok\u0117li\u0173 sul\u010di\u0173, ta\u010diau tikslus kiekis priklauso nuo sul\u010di\u0173 koncentracijos ir \u017emogaus toleravimo. Sporto mitybos praktikoje labiau akcentuojamas ne pats t\u016bris, o tai, kiek nitrat\u0173 realiai gaunama su porcija.<\/p>\n
\u201eSvarbiausia suprasti, kad nitratai veikia per azoto oksido keli\u0105, tod\u0117l efektas yra labiau fiziologinis nei stimuliuojantis, kaip kofeino atveju\u201c, \u2013 ai\u0161kina sporto mitybos specialistai.<\/p>\n
Kadangi nitrat\u0173 virtimas prasideda burnoje, dalis \u0161altini\u0173 rekomenduoja po sul\u010di\u0173 vartojimo kur\u012f laik\u0105 vengti antibakterini\u0173 burnos skalavimo skys\u010di\u0173. Tokios priemon\u0117s gali suma\u017einti bakterij\u0173, dalyvaujan\u010di\u0173 \u0161iame procese, aktyvum\u0105, tod\u0117l teorinis poveikis gali susilpn\u0117ti.<\/p>\n
Da\u017eniausias nepageidaujamas rei\u0161kinys \u2013 nekenksmingas rausvesnis \u0161lapimo ar i\u0161mat\u0173 atspalvis. Kai kuriems \u017emon\u0117ms, ypa\u010d jautresnio vir\u0161kinimo, didesn\u0117 sul\u010di\u0173 porcija gali sukelti pilvo diskomfort\u0105, tod\u0117l verta prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio kiekio ir \u012fvertinti savijaut\u0105.<\/p>\n
Burok\u0117liai taip pat yra kalio, folio r\u016bg\u0161ties ir kit\u0173 mikroelement\u0173 \u0161altinis, o juose esantys betalainai priskiriami antioksidantams. Vis d\u0117lto, jei turite l\u0117tini\u0173 lig\u0173, vartojate kraujosp\u016bd\u012f veikian\u010dius vaistus ar ruo\u0161iat\u0117s intensyvioms var\u017eyboms, d\u0117l individualaus tinkamumo saugiausia pasitarti su gydytoju ar sporto medicinos specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Burok\u0117li\u0173 sultys prie\u0161 treniruot\u0119 gali pagerinti kraujotak\u0105 ir i\u0161tverm\u0119, ta\u010diau svarbu doz\u0117, laikas ir tai, kad poveikis ne visiems vienodas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36085,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26734,7138,27658,254,1976,248],"miestas":[],"class_list":["post-36084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-azoto-oksidas","tag-burokeliu-sultys","tag-istvermes-treniruotes","tag-kraujospudis","tag-nitratai","tag-sporto-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36084"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}