Koj\u0173 ir kulk\u0161ni\u0173 tinimas da\u017eniausiai susij\u0119s su skys\u010di\u0173 susilaikymu audiniuose, kai kraujui ir limfai sunkiau gr\u012f\u017eti i\u0161 apatini\u0173 gal\u016bni\u0173. Tai ypa\u010d da\u017ena per kar\u0161\u010dius, po ilgos kelion\u0117s ar dienos, praleistos s\u0117dint ar stovint beveik nejudant.<\/p>\n
Kar\u0161tu oru kraujagysl\u0117s ple\u010diasi, kraujotaka l\u0117t\u0117ja, o organizmas, saugodamasis nuo dehidratacijos, gali sulaikyti daugiau vandens. Tinim\u0105 taip pat skatina per daug druskos maiste, per ma\u017eas vandens kiekis, ank\u0161ta avalyn\u0117 ir aptempti drabu\u017eiai.<\/p>\n
Vis d\u0117lto pasikartojantis ar ry\u0161kus tinimas ne visada yra nekaltas. Jis gali b\u016bti susij\u0119s su ven\u0173 nepakankamumu ir ven\u0173 varikoze, \u0161irdies, inkst\u0173 ar kepen\u0173 ligomis, skydliauk\u0117s sutrikimais, cukriniu diabetu, hormon\u0173 svyravimais, n\u0117\u0161tumu, traumomis ar kai kuri\u0173 vaist\u0173 poveikiu.<\/p>\n
Vienas papras\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 yra poilsis pak\u0117lus kojas taip, kad p\u0117dos b\u016bt\u0173 auk\u0161\u010diau \u0161irdies lygio. Tam tinka siena, pagalv\u0117s ar susuktas pledas, o poveikis da\u017eniausiai jau\u010diamas po 15\u201320 minu\u010di\u0173.<\/p>\n
Kitas greitas sprendimas yra v\u0117sinimas: p\u0117d\u0173 mirkymas v\u0117siame vandenyje arba v\u0117s\u016bs kompresai ant kulk\u0161ni\u0173 ir blauzd\u0173. Ledo tiesiai ant odos d\u0117ti nereik\u0117t\u0173, nes galima sudirginti od\u0105 ar sukelti nu\u0161alim\u0105.<\/p>\n
Jeigu tinimas atsiranda po ilgo s\u0117d\u0117jimo ar stov\u0117jimo, veiksmingiausias vaistas da\u017enai yra judesys. Blauzd\u0173 raumenys veikia kaip pompa, tod\u0117l net trumpas pasivaik\u0161\u010diojimas, pasistiebimai ar p\u0117d\u0173 ratukai kas valand\u0105 padeda grei\u010diau i\u0161judinti kraujotak\u0105.<\/p>\n
Kasdienyb\u0117je ypa\u010d tinka \u0117jimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu ir plaukimas, nes judesys padeda veninei kraujotakai. Plaukimas turi papildom\u0105 privalum\u0105, nes vanduo nat\u016braliai \u0161velniai spaud\u017eia audinius ir gali ma\u017einti skys\u010di\u0173 kaupim\u0105si.<\/p>\n
Lengvas masa\u017eas gali suma\u017einti diskomfort\u0105, jei tinimas nedidelis ir n\u0117ra stipraus skausmo. Masa\u017euoti reik\u0117t\u0173 \u0161velniai nuo p\u0117d\u0173 link keli\u0173, be stipraus spaudimo, o esant \u012ftarimams d\u0117l u\u017edegimo ar tromboz\u0117s masa\u017eo geriau atsisakyti.<\/p>\n
Paradoksalu, bet geriant per ma\u017eai skys\u010di\u0173 tinimas gali did\u0117ti, nes organizmas ima sulaikyti vanden\u012f. Da\u017eniausiai geriausias pasirinkimas yra vanduo, ypa\u010d per kar\u0161\u010dius, kelion\u0117se ir po didesnio fizinio kr\u016bvio.<\/p>\n
Mityboje verta ma\u017einti druskos kiek\u012f, itin s\u016brius u\u017ekand\u017eius ir stipriai perdirbt\u0105 maist\u0105, nes tai skatina skys\u010di\u0173 susilaikym\u0105. Didesn\u0119 reik\u0161m\u0119 turi ir pakankamas kalio bei magnio kiekis, padedantis palaikyti skys\u010di\u0173 ir elektrolit\u0173 pusiausvyr\u0105.<\/p>\n
Tinim\u0105 neretai sustiprina ank\u0161ti batai, kojin\u0117s su stipriu gumos spaudimu ir aptempti drabu\u017eiai, taip pat \u012fprotis ilgai s\u0117d\u0117ti sukry\u017eiavus kojas. Ilgesn\u0117se kelion\u0117se pravartu reguliariai pajudinti p\u0117das ir daryti trumpas pertrauk\u0117les.<\/p>\n
Kai kuriems \u017emon\u0117ms padeda kompresin\u0117s kojin\u0117s ar puskojin\u0117s, ta\u010diau j\u0173 nereik\u0117t\u0173 rinktis atsitiktinai. Jei turite kraujotakos lig\u0173 ar tinimas kartojasi, suspaudimo laipsn\u012f saugiau aptarti su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n
Skubios konsultacijos reikia, jei tinimas atsirado staiga, yra tik vienoje kojoje, koja paraudusi, kar\u0161ta ir skausminga. Taip pat nerim\u0105 keliantys po\u017eymiai yra dusulys, kr\u016btin\u0117s skausmas, kar\u0161\u010diavimas ar stiprus silpnumas.<\/p>\n
Gydytojo \u012fvertinimo prireikia ir tada, kai tinimas kartojasi, nepraeina pails\u0117jus, ry\u0161k\u0117ja vakarais arba apima ir kitas k\u016bno vietas. Tokiais atvejais nam\u0173 priemon\u0117s gali suma\u017einti simptomus, bet netur\u0117t\u0173 pakeisti prie\u017easties paie\u0161kos ir gydymo.<\/p>\n
\u201eLengvas, trumpalaikis tinimas da\u017enai susij\u0119s su kar\u0161\u010diu ir nejudrumu, ta\u010diau pasikartojantys simptomai gali rodyti gilesn\u0119 problem\u0105\u201c, \u2013 sako \u0161eimos gydytoj\u0173 praktikoje da\u017enai akcentuojamas principas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tinstan\u010dios kojos ir kulk\u0161nys da\u017enai susijusios su kar\u0161\u010diu ar nejudrumu, bet kartais \u012fsp\u0117ja apie ligas: k\u0105 daryti namuose ir kada kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[27774,15843,15847,27772,27775,27773],"miestas":[],"class_list":["post-36192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-karscio-poveikis","tag-koju-tinimas","tag-kompresines-kojines","tag-kulksnys","tag-skysciu-balansas","tag-venu-nepakankamumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36192"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}