Staigus blauzdos m\u0117\u0161lungis nakt\u012f gali pa\u017eadinti per kelias sekundes ir palikti a\u0161tr\u0173, veriant\u012f skausm\u0105. Vasar\u0105, ypa\u010d liepos kar\u0161\u010diuose, tokie epizodai da\u017en\u0117ja po aktyvesn\u0117s dienos, darbo sode ar ilgesnio vaik\u0161\u010diojimo. Da\u017eniausiai tai n\u0117ra pavojinga, ta\u010diau pasikartojantys m\u0117\u0161lungiai yra signalas per\u017ei\u016br\u0117ti skys\u010di\u0173, kr\u016bvio ir vaist\u0173 \u012ftak\u0105.<\/p>\n
Kar\u0161tis didina prakaitavim\u0105, o kartu organizmas netenka vandens ir elektrolit\u0173, ypa\u010d natrio ir kalio. Jei per dien\u0105 geriama per ma\u017eai, vakare raumenys tampa jautresni staigiems susitraukimams, kurie ir sukelia m\u0117\u0161lung\u012f. Rizika did\u0117ja ir tuomet, kai miegama tvankiame, nepakankamai v\u0117dinamame kambaryje.<\/p>\n
M\u0117\u0161lung\u012f gali i\u0161provokuoti ir staigiai pasikeit\u0119s dienos re\u017eimas: ilgas stov\u0117jimas, s\u0117d\u0117jimas be judesio ar ne\u012fprastas fizinis kr\u016bvis. Vasar\u0105 da\u017eniau avimi lengvi batai, \u0161lepet\u0117s ar sandalai be tinkamos p\u0117dos atramos, tod\u0117l blauzdos ir p\u0117dos raumenys gali b\u016bti labiau apkraunami. Po tokios dienos nakt\u012f raumenys neretai reaguoja spazmu.<\/p>\n
Vyresniems nei 60 met\u0173 \u017emon\u0117ms m\u0117\u0161lungiai pasitaiko da\u017eniau, nes raumenys l\u0117\u010diau atsistato, o organizmas pras\u010diau toleruoja kar\u0161t\u012f. D\u0117l to svarbu ne tik reguliariai gerti skys\u010dius, bet ir vengti perkaitimo, ypa\u010d vakare. Praktikoje tai rei\u0161kia v\u0117sesn\u0119 patalp\u0105 miegui ir ma\u017eesn\u012f kr\u016bv\u012f did\u017eiausio kar\u0161\u010dio metu.<\/p>\n
Pasikartojantys m\u0117\u0161lungiai kartais susij\u0119 su vaistais, pavyzd\u017eiui, diuretikais, kai kuriais preparatais kraujosp\u016bd\u017eiui ar cholesterolio kiekiui ma\u017einti. Tai nerei\u0161kia, kad vaistus reikia nutraukti savaranki\u0161kai, ta\u010diau apie naujai atsiradusius simptomus verta informuoti gydytoj\u0105, ypa\u010d jei m\u0117\u0161lungiai prasid\u0117jo pakeitus gydym\u0105.<\/p>\n
Da\u017enas \u012fprotis \u2013 i\u0161 karto griebtis magnio papild\u0173, ta\u010diau ne kiekvienas m\u0117\u0161lungis rei\u0161kia magnio tr\u016bkum\u0105. Prie\u017eastis gali b\u016bti dehidratacija, raumens pertempimas, kraujotakos sutrikimai ar ilgas buvimas vienoje pad\u0117tyje. Sergantiems inkst\u0173 ligomis mineral\u0173 papildai gali b\u016bti netinkami, tod\u0117l saugiau prad\u0117ti nuo mitybos ir gydytojo patarimo.<\/p>\n
Svarbiausia \u2013 \u0161velniai i\u0161tempti raumen\u012f. Jei spazmuoja blauzda, rekomenduojama i\u0161tiesinti koj\u0105 ir patraukti p\u0117dos pir\u0161tus kelio link, tai galima padaryti ranka, rank\u0161luos\u010diu ar atsir\u0117mus p\u0117da \u012f sien\u0105. Da\u017enai padeda ir atsistojimas i\u0161 lovos bei l\u0117tas svorio perk\u0117limas ant skaudan\u010dios kojos.<\/p>\n
Nurimus skausmui, pravartu lengvai pamasa\u017euoti blauzd\u0105 nuo \u010diurnos link kelio, vengiant stipraus gniau\u017eymo. Kai kuriems \u017emon\u0117ms palengv\u0117jim\u0105 suteikia \u0161iltas kompresas, kitiems geriau tinka v\u0117sesnis, jei koja po m\u0117\u0161lungio lieka jautri. Po kar\u0161tos dienos galima i\u0161gerti kelis gurk\u0161nius vandens ir gerti palaipsniui, o ne i\u0161 karto didel\u012f kiek\u012f.<\/p>\n
Jei gausiai prakaituota, gali praversti elektrolit\u0173 papildymas, ta\u010diau saikingai, nes dalis g\u0117rim\u0173 turi daug cukraus ar natrio. Sergant inkst\u0173 ligomis, \u0161irdies nepakankamumu, esant padid\u0117jusiam kraujosp\u016bd\u017eiui ar taikant skys\u010di\u0173 ribojim\u0105, skys\u010di\u0173 ir elektrolit\u0173 re\u017eim\u0105 reik\u0117t\u0173 aptarti su gydytoju. Kasdienyb\u0117je da\u017enai pakanka vandens ir subalansuotos mitybos.<\/p>\n
Vienas papras\u010diausi\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 trumpas blauzd\u0173 tempimas prie\u0161 mieg\u0105, be staigi\u0173 judesi\u0173 ir be skausmo. Taip pat verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f miego pad\u0117t\u012f: gulint ant nugaros p\u0117dos netur\u0117t\u0173 b\u016bti stipriai \u201enuleistos\u201c \u017eemyn, nes tai didina raumen\u0173 \u012ftamp\u0105. Kartais padeda v\u0117sesn\u0117 patalpa ir lengvesn\u0117 patalyn\u0117, kad k\u016bnas neperkaist\u0173.<\/p>\n
Kar\u0161\u010di\u0173 metu intensyv\u0173 sport\u0105 ir sunkesnius darbus geriau planuoti ryte arba vakare. Skys\u010dius svarbu papildyti reguliariai, o alkoholio vengti, nes jis skatina dehidratacij\u0105 ir blogina miego kokyb\u0119. Labai sald\u016bs g\u0117rimai ir dideli kofeino kiekiai taip pat gali prisid\u0117ti prie prastesnio skys\u010di\u0173 balanso, jei jais pakei\u010diamas vanduo.<\/p>\n
Pavienis m\u0117\u0161lungis po kar\u0161tos ir aktyvios dienos da\u017eniausiai n\u0117ra prie\u017eastis panikai. Ta\u010diau gydytojo konsultacijos reik\u0117t\u0173, jei m\u0117\u0161lungiai kartojasi beveik kasnakt, yra itin skausmingi ar po j\u0173 ilgai i\u0161lieka stiprus skausmas. Skubios pagalbos signalai yra vienos kojos tinimas, paraudimas, \u0161iluma, tirpimas, dusulys ar kr\u016btin\u0117s skausmas, nes tai gali rodyti rimtesn\u0119 b\u016bkl\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Naktiniai blauzdos m\u0117\u0161lungiai vasar\u0105 da\u017en\u0117ja d\u0117l kar\u0161\u010dio ir skys\u010di\u0173 tr\u016bkumo: paai\u0161kiname prie\u017eastis, pirm\u0105j\u0105 pagalb\u0105 ir kada kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[28091,5536,6315,13263,28090,28092],"miestas":[],"class_list":["post-36581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-blauzdos-skausmas","tag-dehidratacija","tag-elektrolitai","tag-karscio-banga","tag-meslungis","tag-raumenu-tempimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36581"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}