Chia s\u0117klos jau seniai laikomos vienu populiariausi\u0173 pasirinkim\u0173, kai norisi daugiau skaidul\u0173 ir ilgesnio sotumo. Ta\u010diau vis da\u017eniau d\u0117mes\u012f patraukia ma\u017eiau \u017einomas j\u0173 konkurentas \u2013 sabja, dar vadinamos sald\u017eiojo baziliko s\u0117klomis. \u0160ios s\u0117klos i\u0161brinksta itin greitai ir d\u0117l to da\u017enai pasirenkamos norint suma\u017einti u\u017ekand\u017eiavim\u0105.<\/p>\n
Sabja skiriasi nuo \u012fprast\u0173 bazilik\u0173 s\u0117kl\u0173, kurias \u017emon\u0117s augina ant palang\u0117s prieskoniams. Maistui da\u017eniausiai auginama sald\u017eiojo baziliko atmaina, o s\u0117klos tradici\u0161kai naudojamos Piet\u0173 ir Pietry\u010di\u0173 Azijos virtuv\u0117se, ypa\u010d g\u0117rimuose ir desertuose. Pastaraisiais metais jos vis da\u017eniau aptariamos ir Europoje kaip alternatyva chia.<\/p>\n
Pagrindinis sabja privalumas \u2013 greitas brinkimas. Pamerktos \u012f vanden\u012f ar kit\u0105 skyst\u012f jos per ma\u017edaug 10 minu\u010di\u0173 suformuoja \u017eel\u0117 pavidalo apvalkal\u0105, tod\u0117l tampa paruo\u0161tos vartoti gerokai grei\u010diau nei chia, kurioms da\u017enai reikia gerokai daugiau laiko.<\/p>\n
Brinkstan\u010dios s\u0117klos padidina t\u016br\u012f, o \u017eel\u0117 tekst\u016bra gali prisid\u0117ti prie sotumo jausmo. B\u016btent tod\u0117l jos neretai pasirenkamos kaip priedas prie pusry\u010di\u0173, jogurto ar g\u0117rim\u0173, kai siekiama lengviau kontroliuoti porcijas ir re\u010diau u\u017ekand\u017eiauti tarp valgym\u0173.<\/p>\n
Tiek chia, tiek sabja vertinamos pirmiausia d\u0117l skaidul\u0173, kurios svarbios vir\u0161kinimui ir sotumo poj\u016b\u010diui. Didesnis skaidul\u0173 kiekis mityboje paprastai siejamas su geresne \u017earnyno veikla, ta\u010diau staigus j\u0173 padidinimas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar viduriavim\u0105.<\/p>\n
Sabja s\u0117kl\u0173 nerekomenduojama valgyti saus\u0173, nes jos itin greitai sugeria vanden\u012f. Praktikoje saugiausia jas pirmiausia i\u0161brinkinti ir tik tada mai\u0161yti \u012f maist\u0105 ar g\u0117rimus. Jei skaidul\u0173 racione iki \u0161iol buvo ma\u017eai, kiek\u012f verta didinti palaipsniui ir kartu pasir\u016bpinti pakankamu skys\u010di\u0173 vartojimu.<\/p>\n
Da\u017eniausiai si\u016bloma prad\u0117ti nuo ma\u017eo kiekio ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Patogus b\u016bdas \u2013 u\u017epilti nedidel\u012f kiek\u012f s\u0117kl\u0173 vandeniu, palaukti apie 10 minu\u010di\u0173, o tada \u012fmai\u0161yti \u012f jogurt\u0105, kefyr\u0105 ar pusry\u010di\u0173 ko\u0161\u0119. Kai kurie \u017emon\u0117s jas renkasi ir g\u0117rimuose, ypa\u010d \u0161iltuoju sezonu.<\/p>\n
Specialistai primena, kad jokios s\u0117klos pa\u010dios savaime n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117 liekn\u0117jimui. Apetito kontrol\u0117 paprastai geriausiai veikia tuomet, kai kartu u\u017etikrinamas pakankamas baltym\u0173 kiekis, reguliar\u016bs valgiai, miegas ir fizinis aktyvumas, o skaidulos tampa viena i\u0161 bendros mitybos d\u0117lion\u0117s dali\u0173.<\/p>\n
Jei turite vir\u0161kinamojo trakto lig\u0173, rijimo sutrikim\u0173, vartojate vaistus ar esate n\u0117\u0161\u010dia, prie\u0161 da\u017enai vartojant didesnius skaidul\u0173 kiekius verta pasitarti su gydytoju ar dietologu. Tai ypa\u010d aktualu, jei anks\u010diau pana\u0161\u016bs produktai sukeldavo nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sabja, arba sald\u017eiojo baziliko s\u0117klos, i\u0161brinksta per ma\u017edaug 10 minu\u010di\u0173 ir d\u0117l skaidul\u0173 gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems bei re\u010diau u\u017ekand\u017eiauti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[7034,246,28100,28099,235,9735,4786],"miestas":[],"class_list":["post-36593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-chia-seklos","tag-mityba","tag-sabja","tag-saldziojo-baziliko-seklos","tag-skaidulos","tag-sotumas","tag-svorio-mazinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36593"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}