{"id":36610,"date":"2026-06-22T23:51:33","date_gmt":"2026-06-22T23:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/22\/kodel-moterims-dazniau-truksta-vitamino-d-eksperte-ivardijo-netiketas-priezastis\/"},"modified":"2026-06-22T23:51:33","modified_gmt":"2026-06-22T23:51:33","slug":"kodel-moterims-dazniau-truksta-vitamino-d-eksperte-ivardijo-netiketas-priezastis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/22\/kodel-moterims-dazniau-truksta-vitamino-d-eksperte-ivardijo-netiketas-priezastis\/","title":{"rendered":"Kod\u0117l moterims da\u017eniau tr\u016bksta vitamino D: ekspert\u0117 \u012fvardijo netik\u0117tas prie\u017eastis"},"content":{"rendered":"

Vitamino D tr\u016bkumas \u2013 viena da\u017eniausi\u0173 mitybos ir gyvenimo b\u016bdo problem\u0173 Europoje, o rizika ypa\u010d da\u017enai aptariama kalbant apie moteris. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai lemia ne vien saul\u0117s stoka, bet ir hormoniniai poky\u010diai, k\u016bno sud\u0117tis bei kasdieniai \u012fpro\u010diai.<\/p>\n

Farmacijos moksl\u0173 daktar\u0117 Natali So ai\u0161kina, kad vitamino D apykaita susijusi su estrogenais. \u0160is hormonas dalyvauja procesuose, kurie padeda vitamin\u0105 D paversti aktyvia forma, tod\u0117l svyruojant estrogen\u0173 lygiui gali keistis ir vitamino D \u201epasiekiamumas\u201c organizmui.<\/p>\n

Menopauz\u0117 ir n\u0117\u0161tumas kei\u010dia poreik\u012f<\/h2>\n

Menopauz\u0117s ir postmenopauz\u0117s laikotarpiu estrogen\u0173 ma\u017e\u0117ja, tod\u0117l daliai moter\u0173 gali b\u016bti sunkiau palaikyti optimal\u0173 vitamino D lyg\u012f. Kartu da\u017enai ma\u017e\u0117ja kalcio \u012fsisavinimas, o ilgainiui did\u0117ja kaul\u0173 mas\u0117s ma\u017e\u0117jimo rizika, siejama su osteoporoze.<\/p>\n

N\u0117\u0161tumo ir \u017eindymo metu vitamino D poreikis taip pat gali i\u0161augti, nes organizmas turi u\u017etikrinti pakankam\u0105 kalcio apykait\u0105 ir prisid\u0117ti prie vaisiaus bei k\u016bdikio skeleto vystymosi. D\u0117l to gydytojai da\u017eniau rekomenduoja individualiai \u012fvertinti vitamino D kiek\u012f ir mityb\u0105.<\/p>\n

\u012etakos turi k\u016bno sud\u0117tis ir gyvenimo b\u016bdas<\/h2>\n

Vitamino D tr\u016bkumo rizik\u0105 gali didinti ir k\u016bno riebal\u0173 procentas, nes vitaminas D yra tirpus riebaluose. Kai riebalinio audinio daugiau, didesn\u0117 vitamino dalis gali \u201eu\u017esilaikyti\u201c audiniuose, o kraujyje jo lieka ma\u017eiau.<\/p>\n

Svarb\u016bs ir kasdieniai \u012fpro\u010diai: darbas patalpose, ma\u017eesnis buvimas lauke, intensyvesnis apsaugos nuo saul\u0117s priemoni\u0173 naudojimas ar od\u0105 labiau dengiantys drabu\u017eiai. Visa tai ma\u017eina ultravioletini\u0173 spinduli\u0173 poveik\u012f, nuo kurio priklauso nat\u016brali vitamino D gamyba odoje.<\/p>\n

Kaip u\u017etikrinti pakankam\u0105 vitamino D kiek\u012f?<\/h2>\n

Specialistai akcentuoja, kad pirmas \u017eingsnis \u2013 saugus buvimas lauke, kai leid\u017eia sezonas ir odos tipas. Vis d\u0117lto vien saul\u0117s da\u017enai nepakanka, ypa\u010d ruden\u012f ir \u017eiem\u0105, tod\u0117l svarbi ir mityba.<\/p>\n

Nat\u016braliai vitamino D turi nedaug produkt\u0173, da\u017eniau minimi kiau\u0161ini\u0173 tryniai, riebi \u017euvis ir kepenys, o dalis \u017emoni\u0173 jo gauna i\u0161 vitaminais papildyt\u0173 produkt\u0173. Tre\u010dias kelias \u2013 papildai, ta\u010diau j\u0173 vartojim\u0105 verta derinti su gydytoju, ypa\u010d jei yra l\u0117tini\u0173 lig\u0173 ar vartojami kiti vaistai.<\/p>\n

Skirtingo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms rekomenduojami skirtingi kiekiai: da\u017eniausiai 1\u201370 met\u0173 am\u017eiaus grupei nurodomas 600 tarptautini\u0173 vienet\u0173 poreikis per dien\u0105, o vyresniems nei 71 met\u0173 \u2013 800. Praktikoje vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eiama, kad tiksliausiai situacij\u0105 parodo kraujo tyrimai, tod\u0117l, \u012ftariant tr\u016bkum\u0105, verta pasitikrinti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamino D tr\u016bkumas moterims da\u017enesnis d\u0117l hormon\u0173 svyravim\u0173, menopauz\u0117s, n\u0117\u0161tumo, k\u016bno sud\u0117ties ir ma\u017eesnio buvimo saul\u0117je.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3170,3171,10044,1722,3166,3169],"miestas":[],"class_list":["post-36610","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kalcis","tag-menopauze","tag-mitybos-papildai","tag-nestumas","tag-osteoporoze","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36610\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36610"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}