Kasdienis puodelis kavos vis da\u017eniau minimas ne tik kaip energijos \u0161altinis, bet ir kaip g\u0117rimas, siejamas su ma\u017eesne kai kuri\u0173 lig\u0173 rizika. Naujesni epidemiologiniai tyrimai rodo ry\u0161\u012f tarp saikingo kavos vartojimo ir ma\u017eesn\u0117s demencijos bei 2 tipo diabeto tikimyb\u0117s, ta\u010diau akcentuojama ir tai, kaip kava ruo\u0161iama.<\/p>\n
Kavos nauda da\u017eniausiai siejama su biologi\u0161kai aktyviomis med\u017eiagomis, ypa\u010d polifenoliais. Jie veikia kaip antioksidantai, gali ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105 ir u\u017edegiminius procesus, kurie ilgainiui laikomi svarbiais veiksniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, metabolini\u0173 bei neurodegeneracini\u0173 lig\u0173 vystymesi.<\/p>\n
Viename didel\u0117s apimties tyrime, publikuotame JAMA Network Open, pasteb\u0117ta, kad 2\u20133 puodeliai kavos su kofeinu per dien\u0105 siejami su ma\u017eesne demencijos rizika. Tyr\u0117jai nurod\u0117, kad \u0161iame intervale ry\u0161ys buvo ry\u0161kiausias, o didesni kiekiai papildomos naudos ai\u0161kiai neparod\u0117.<\/p>\n
Kitas da\u017enai aptariamas aspektas yra 2 tipo diabetas. Ilgalaik\u0117s ap\u017evalgos ir populiaciniai tyrimai rodo, kad reguliariai geriant kav\u0105 rizika gali b\u016bti ma\u017eesn\u0117, o kai kuriose analiz\u0117se minimas iki ma\u017edaug 30 proc. suma\u017e\u0117jimas, kai vartojama apie 3\u20135 puodelius per dien\u0105, ta\u010diau tikslus efektas priklauso nuo individuali\u0173 veiksni\u0173.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kai kuriems \u017emon\u0117ms kofeinas, ypa\u010d i\u0161gertas nevalgius ar po prasto miego, gali laikinai didinti gliukoz\u0117s svyravimus kraujyje. D\u0117l to prakti\u0161kas patarimas da\u017enai paprastas: kav\u0105 gerti po pusry\u010di\u0173, o ne vietoje j\u0173.<\/p>\n
Dar viena svarbi detal\u0117 yra kavos filtravimas. Nefiltruotoje kavoje, pavyzd\u017eiui, ruo\u0161toje pranc\u016bzi\u0161ku presu, lieka daugiau nat\u016brali\u0173 aliej\u0173, tarp j\u0173 diterpen\u0173, kurie daliai \u017emoni\u0173 gali didinti bendrojo ir MTL cholesterolio rodiklius. Popierinis filtras \u0161ias med\u017eiagas reik\u0161mingai suma\u017eina, tod\u0117l filtruota kava da\u017enai laikoma palankesniu pasirinkimu \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizik\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Tyrimuose taip pat pastebima, kad kav\u0105 gerian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 \u017earnyno mikrobioma neretai b\u016bna \u012fvairesn\u0117. Vienas i\u0161 paai\u0161kinim\u0173 yra tai, kad kavoje esantys junginiai gali tur\u0117ti prebiotini\u0173 savybi\u0173 ir skatinti kai kuri\u0173 nauding\u0173 mikroorganizm\u0173 augim\u0105, nors \u0161io ry\u0161io mechanizmai dar aktyviai tiriami.<\/p>\n
Medikai primena, kad kava n\u0117ra vaistas, o poveikis priklauso nuo bendros mitybos, miego, fizinio aktyvumo, streso ir individualaus jautrumo kofeinui. Jei vargina nerimas, \u0161irdies permu\u0161imai, refliuksas ar padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis, kavos kiek\u012f verta aptarti su gydytoju arba rinktis ma\u017eiau kofeino turin\u010dius variantus.<\/p>\n
Kasdien\u0117je praktikoje saugiausia kryptis daugeliui suaugusi\u0173j\u0173 yra saikingas kavos vartojimas, ma\u017eiau cukraus ir grietin\u0117l\u0117s pried\u0173, o taip pat filtruotos kavos pasirinkimas. Tai ypa\u010d aktualu tiems, kurie kav\u0105 geria ne vien d\u0117l skonio, bet ir tikisi ilgalaik\u0117s naudos sveikatai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Saikingas kavos vartojimas siejamas su ma\u017eesne demencijos ir 2 tipo diabeto rizika, ta\u010diau svarbu kada j\u0105 geriate ir ar kava filtruota.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,238,1683,2193,281,264,7604],"miestas":[],"class_list":["post-36635","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-antioksidantai","tag-cholesterolis","tag-demencija","tag-kava","tag-kofeinas","tag-zarnyno-mikrobioma"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36635\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36635"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}