Per kar\u0161\u010dius tinkamas skys\u010di\u0173 vartojimas tampa ypa\u010d svarbus, nes prakaituodami grei\u010diau netenkame ne tik vandens, bet ir elektrolit\u0173. D\u0117l to gali stipr\u0117ti nuovargis, skaud\u0117ti galv\u0105, prast\u0117ti koncentracija, o jautresniems \u017emon\u0117ms did\u0117ja perkaitimo rizika.<\/p>\n
Specialistai primena, kad ne kiekvienas \u0161altas g\u0117rimas i\u0161 ties\u0173 padeda atsigauti. Dalis populiari\u0173 pasirinkim\u0173 trumpam suteikia gaivos poj\u016bt\u012f, ta\u010diau v\u0117liau gali paskatinti dar didesn\u012f tro\u0161kul\u012f ir apsunkinti organizmo termoreguliacij\u0105.<\/p>\n
Did\u017eiausias rizikos veiksnys yra alkoholis, nes jis skatina skys\u010di\u0173 netekim\u0105 ir trikdo \u0161ilumos atidavim\u0105. Net ir nedidelis kiekis kar\u0161t\u0105 dien\u0105 gali prisid\u0117ti prie silpnumo, galvos svaigimo ar prastesn\u0117s savijautos, ypa\u010d b\u016bnant saul\u0117je.<\/p>\n
Ne k\u0105 geresnis pasirinkimas ir saldinti gazuoti g\u0117rimai bei energetiniai g\u0117rimai. Daug cukraus juose gali didinti tro\u0161kulio jausm\u0105, o kartu su kofeinu daliai \u017emoni\u0173 sukelia \u0161irdies plakim\u0105, nerim\u0105 ir staigius energijos svyravimus.<\/p>\n
\u201eKar\u0161tomis dienomis verta vengti alkoholio, sald\u017ei\u0173 gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173, dideli\u0173 kieki\u0173 labai stiprios kavos ir energetini\u0173 g\u0117rim\u0173, nes jie nepadeda efektyviai atkurti skys\u010di\u0173 balanso\u201c, \u2013 sak\u0117 gydytoja dietetik\u0117 Hanna Stoli\u0144ska.<\/p>\n
Ypa\u010d apgaulingi gali b\u016bti vasari\u0161ki kavin\u0117se si\u016blomi g\u0117rimai, pavyzd\u017eiui, sald\u017eios ledin\u0117s kavos ar paruo\u0161ti g\u0117rimai su sirupais. Nors jie atrodo gaivinantys, didelis cukraus kiekis ir riebi\u0173 pried\u0173 gausa gali apsunkinti vir\u0161kinim\u0105, o skys\u010di\u0173 balanso neatkurti.<\/p>\n
Atsargiau vert\u0117t\u0173 rinktis ir paruo\u0161tus matchos g\u0117rimus, jei jie gaminami su sald\u017eiais sirupais. Taip pat svarbu suskai\u010diuoti bendr\u0105 dienos kofeino kiek\u012f, kai jis gaunamas i\u0161 keli\u0173 \u0161altini\u0173, nes kar\u0161tyje jautrumas kofeinui gali sustipr\u0117ti.<\/p>\n
Patikimiausias pasirinkimas i\u0161lieka paprastas vanduo, o geriau geriant ma\u017eais gurk\u0161niais per vis\u0105 dien\u0105, nelaukiant stipraus tro\u0161kulio. Skon\u012f galima pagerinti citrinos skiltele, m\u0117tomis ar vaisiais, ta\u010diau be prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n
Jei gausiai prakaituojate, daugiau judate ar ilgai b\u016bnate lauke, praver\u010dia g\u0117rimai, kurie padeda papildyti elektrolitus. Tam gali tikti lengvai s\u016brus rauginto pieno g\u0117rimas, pavyzd\u017eiui, kefyras, arba jogurto ir vandens g\u0117rimas su \u017eolel\u0117mis, da\u017enai vadinamas ayranu.<\/p>\n
\u201eKar\u0161tu oru geriausiai tinka g\u0117rimai, kurie realiai dr\u0117kina organizm\u0105 ir padeda atkurti elektrolit\u0173 pusiausvyr\u0105, o saugiausias kasdienis pasirinkimas yra vanduo\u201c, \u2013 sak\u0117 Hanna Stoli\u0144ska.<\/p>\n
Kai kurie \u017emon\u0117s kar\u0161tyje renkasi \u0161ilt\u0105 ar kar\u0161t\u0105 arbat\u0105, nes ji gali paskatinti prakaitavim\u0105 ir taip pad\u0117ti k\u016bnui v\u0117sintis. Vis d\u0117lto toks efektas labiau jau\u010diamas sausesniame klimate, o tvankiame, dr\u0117gname ore palengv\u0117jimas gali b\u016bti ma\u017eesnis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kar\u0161tyje tro\u0161kul\u012f mal\u0161ina ne visi g\u0117rimai: ekspertai pataria vengti alkoholio, sald\u017ei\u0173 gazuot\u0173 ir energetini\u0173 g\u0117rim\u0173, o rinktis vanden\u012f bei elektrolitus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[5536,6315,12382,13263,264,6875,2063],"miestas":[],"class_list":["post-36745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-dehidratacija","tag-elektrolitai","tag-energetiniai-gerimai","tag-karscio-banga","tag-kofeinas","tag-saldus-gerimai","tag-vanduo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36745"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}