\u0160okiai da\u017enai laikomi tiesiog pramoga, ta\u010diau vis daugiau tyrim\u0173 rodo, kad tai viena i\u0161 veikl\u0173, kuri vienu metu apkrauna kelias svarbias smegen\u0173 sistemas. \u0160okant derinami judesiai, muzika, ritmas, atmintis ir orientacija aplinkoje, tod\u0117l smegenys dirba kompleksi\u0161kai.<\/p>\n
Neurobiologas ir psichiatras Deivas Rabinas pabr\u0117\u017eia, kad \u0161okis i\u0161siskiria tuo, jog \u012ftraukia vis\u0105 \u017emog\u0173, o ne tik k\u016bn\u0105 ar prot\u0105. D\u0117l nuolat kintan\u010di\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 smegenims tenka vienu metu planuoti veiksmus, koreguoti klaidas ir sekti temp\u0105.<\/p>\n
Mokantis \u017eingsneli\u0173 ir choreografijos aktyviai lavinama darbin\u0117 ir ilgalaik\u0117 atmintis, nes reikia i\u0161saugoti judesi\u0173 sek\u0105 ir greitai j\u0105 atkurti. Tokia praktika siejama su nauj\u0173 nervini\u0173 jung\u010di\u0173 formavimusi ir geresniu informacijos apdorojimo grei\u010diu.<\/p>\n
\u0160okiai taip pat stiprina d\u0117mesio kontrol\u0119 ir koordinacij\u0105, nes b\u016btina vienu metu steb\u0117ti k\u016bno pad\u0117t\u012f, ritm\u0105, erdv\u0119 ir kartais partner\u012f ar grup\u0119. Tai ypa\u010d svarbu vyresniame am\u017eiuje, kai pusiausvyra ir reakcija tampa kritiniais saugumo veiksniais.<\/p>\n
\u201eB\u0117gimo takelis treniruoja k\u016bn\u0105, kry\u017eia\u017eodis treniruoja prot\u0105, o \u0161okis treniruoja vis\u0105 \u017emog\u0173 vienu metu\u201c, \u2013 sak\u0117 Deivas Rabinas.<\/p>\n
Fizinis aktyvumas, \u012fskaitant \u0161ok\u012f, skatina geresn\u0119 savijaut\u0105, nes organizme did\u0117ja neuromediatori\u0173, siejam\u0173 su nuotaika ir motyvacija, aktyvumas. Be to, muzika ir socialinis aspektas daugeliui \u017emoni\u0173 tampa papildomu veiksniu, padedan\u010diu ma\u017einti \u012ftamp\u0105 ir vieni\u0161umo jausm\u0105.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad \u0161okis da\u017enai lengviau \u201eprilimpa\u201c nei monotoni\u0161kos treniruot\u0117s, nes jame daugiau \u017eaidybi\u0161kumo, k\u016brybos ir malonumo. D\u0117l to ilgainiui papras\u010diau i\u0161laikyti reguliarum\u0105, kuris ir lemia did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 sveikatai.<\/p>\n
Prad\u0117ti galima nuo papras\u010diausio varianto: keliolika minu\u010di\u0173 namuose pagal m\u0117gstam\u0105 muzik\u0105, koncentruojantis \u012f ritm\u0105 ir bazinius judesius. V\u0117liau, jei norisi strukt\u016bros, verta rinktis pradedan\u010di\u0173j\u0173 u\u017esi\u0117mimus studijoje arba nuotolines treniruotes.<\/p>\n
Svarbiausia neskub\u0117ti ir nevertinti sav\u0119s pagal \u201etalent\u0105\u201c \u2013 koordinacija, ritmo poj\u016btis ir plastika yra ugdomi \u012fg\u016bd\u017eiai. Da\u017eniausiai efektyviau 2\u20133 treniruot\u0117s per savait\u0119 po ma\u017edaug valand\u0105 nei vienas ilgas u\u017esi\u0117mimas kart\u0105 per m\u0117nes\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160okiai gali lavinti atmint\u012f, d\u0117mes\u012f ir koordinacij\u0105, o kartu ma\u017einti stres\u0105 \u2013 ekspertai paai\u0161kina, kod\u0117l \u0161i veikla naudinga smegenims.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1732,4264,28232,1751,25196,1498],"miestas":[],"class_list":["post-36782","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-atmintis","tag-fizine-veikla","tag-koordinacija","tag-smegenys","tag-sokiai","tag-stresas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36782\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36782"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}