\u017dalioji kava vis da\u017eniau atsiranda prekybos centr\u0173 ir sveiko maisto parduotuvi\u0173 lentynose, ta\u010diau daliai \u017emoni\u0173 ji vis dar kelia klausim\u0173. Pastaraisiais metais j\u0105 ypa\u010d i\u0161populiarino pa\u017eadai pad\u0117ti liekn\u0117ti, nors reali nauda neb\u016btinai susijusi su svorio poky\u010diais.<\/p>\n
\u017dalioji kava n\u0117ra kita augal\u0173 r\u016b\u0161is ar egzoti\u0161ka naujov\u0117. Tai tie patys kavamed\u017eio gr\u016bdai, tik jie n\u0117ra skrudinami, tod\u0117l i\u0161lieka \u017ealsvi ir i\u0161laiko daugiau dalies nat\u016brali\u0173 jungini\u0173, kurie kaitinant suyra arba suma\u017e\u0117ja.<\/p>\n
Skonis da\u017enai nustebina: vietoj \u012fprasto skrudintos kavos aromato jis gali b\u016bti \u017eolesnis, gaivesnis, \u0161velniai r\u016bg\u0161tokas. D\u0117l to \u017ealioji kava kai kam primena \u017ealiosios arbatos ir gr\u016bdini\u0173 g\u0117rim\u0173 derin\u012f, o ne espresso.<\/p>\n
Did\u017eiausi\u0105 mokslinink\u0173 ir mitybos specialist\u0173 d\u0117mes\u012f \u017ealiojoje kavoje da\u017eniausiai patraukia chlorogenin\u0117s r\u016bg\u0161tys. Tai polifenoli\u0173 grup\u0117s antioksidantai, siejami su oksidacinio streso ma\u017einimu, o tai aktualu kalbant apie sen\u0117jimo procesus ir l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizikos veiksnius.<\/p>\n
\u017daliojoje kavoje taip pat yra kofeino, tod\u0117l ji gali pad\u0117ti budrumui ir d\u0117mesio koncentracijai. Vis d\u0117lto \u017emoni\u0173 patirtys skiriasi: vieni teigia jau\u010diantys \u0161velnesn\u012f, tolygesn\u012f poveik\u012f, kiti jokio skirtumo nuo \u012fprastos kavos nepastebi.<\/p>\n
Svarbu nepamir\u0161ti, kad jautresniems kofeinui asmenims \u017ealioji kava gali sukelti tokius pa\u010dius nepageidaujamus rei\u0161kinius kaip ir \u012fprasta kava: nerim\u0105, \u0161irdies plakim\u0105, miego sutrikimus ar skrand\u017eio dirginim\u0105. Ypa\u010d atsargiai j\u0105 reik\u0117t\u0173 vertinti n\u0117\u0161tumo metu, \u017eindant ar vartojant tam tikrus vaistus.<\/p>\n
Teiginiai apie greit\u0105 liekn\u0117jim\u0105 da\u017enai yra perd\u0117ti. Tyrimuose nagrin\u0117ta, ar chlorogenin\u0117s r\u016bg\u0161tys gali tur\u0117ti \u012ftakos gliukoz\u0117s apykaitai ir riebal\u0173 metabolizmui, ta\u010diau i\u0161vados n\u0117ra vienareik\u0161m\u0117s, o poveikis, jei ir pasirei\u0161kia, paprastai b\u016bna nedidelis.<\/p>\n
Praktikoje tai rei\u0161kia, kad \u017ealioji kava netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikoma svorio ma\u017einimo priemone. Jei \u017emogus nori reali\u0173 poky\u010di\u0173, svarbiausi veiksniai i\u0161lieka mitybos kokyb\u0117, bendras kalorij\u0173 balansas, fizinis aktyvumas ir miegas.<\/p>\n
Malta \u017ealioji kava da\u017eniausiai ruo\u0161iama pana\u0161iai kaip \u012fprasta: galima naudoti filtrin\u012f kavos aparat\u0105 ar kavinuk\u0105. Ta\u010diau su neskrudintais gr\u016bdais reikia atsargumo, nes jie yra kietesni ir gali pa\u017eeisti kai kuri\u0173 automatini\u0173 kavos aparat\u0173 mal\u016bn\u0117lius.<\/p>\n
Pradedantiesiems da\u017eniausiai patariama prad\u0117ti nuo vieno puodelio per dien\u0105 ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Skoniui su\u0161velninti tinka citrina, cinamonas, augalinis pienas ar nedidelis medaus kiekis, ta\u010diau svarbu nepaversti g\u0117rimo saldintu desertu.<\/p>\n
\u017daliosios kavos galima rasti gr\u016bdeli\u0173, maltos ar tirpios formos. Renkantis verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f sud\u0117t\u012f, kad tai b\u016bt\u0173 b\u016btent kavos produktas, o ne papildas su daug pried\u0173, ir \u012f kofeino kiek\u012f, jei jis nurodomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dalioji kava populiar\u0117ja, bet ar ji tikrai sveikesn\u0117 u\u017e \u012fprast\u0105? Paai\u0161kiname, kuo skiriasi sud\u0117tis, poveikis energijai ir k\u0105 rodo tyrimai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36937,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[238,28085,281,264,237,267,28347],"miestas":[],"class_list":["post-36936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-antioksidantai","tag-chlorogenine-rugstis","tag-kava","tag-kofeinas","tag-sveika-mityba","tag-svorio-metimas","tag-zalioji-kava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36936"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}