Maisto papild\u0173 rinka spar\u010diai auga, ta\u010diau specialistai primena, kad vitaminai ir mineralai n\u0117ra nekalti. Moterims po 50-ies, ypa\u010d po menopauz\u0117s, organizmo poreikiai kei\u010diasi, tod\u0117l dalis anks\u010diau vartot\u0173 papild\u0173 gali tapti nereikalingi ar net didinti rizikas.<\/p>\n
Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad pagrindinis principas paprastas: pirmiausia verta \u012fvertinti mityb\u0105, vartojamus vaistus ir atlikti tyrimus. Papildai tur\u0117t\u0173 b\u016bti pasirenkami tik turint ai\u0161ki\u0105 prie\u017east\u012f, o ne vadovaujantis reklama ar draug\u0173 patarimais.<\/p>\n
Gele\u017eis reikalinga deguonies perne\u0161imui kraujyje, energijos apykaitai ir imuninei sistemai. Ta\u010diau po menopauz\u0117s gele\u017eies stygiaus tikimyb\u0117 da\u017eniausiai suma\u017e\u0117ja, nes nebelieka m\u0117nesini\u0173 metu patiriam\u0173 netek\u010di\u0173.<\/p>\n
Vartojant gele\u017eies papildus be indikacij\u0173, gali pasireik\u0161ti vir\u0161kinimo sutrikimai, o ilgainiui organizme gali kauptis per didelis gele\u017eies kiekis, kuris siejamas su audini\u0173 pa\u017eaida. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad gele\u017eies papildai tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojami tik nusta\u010dius stok\u0105 kraujo tyrimais ir suderinus doz\u0119 su gydytoju.<\/p>\n
Rekomenduojamos normos skiriasi pagal am\u017ei\u0173 ir fiziologin\u0119 b\u016bkl\u0119: moterims iki menopauz\u0117s \u012fprastai reikia daugiau gele\u017eies nei po jos. Jei atsiranda nuovargis, silpnumas ar kiti simptomai, da\u017eniau patariama tirti feritin\u0105 ir bendr\u0105 kraujo vaizd\u0105, o ne savaranki\u0161kai prad\u0117ti vartoti papildus.<\/p>\n
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, svarbus reg\u0117jimui, imuninei sistemai ir l\u0105steli\u0173 funkcijoms. B\u0117da ta, kad riebaluose tirp\u016bs vitaminai gali kauptis organizme, tod\u0117l per didel\u0117s doz\u0117s didina toksinio poveikio rizik\u0105.<\/p>\n
Perteklinis vitamino A kiekis siejamas su ma\u017eesniu kaul\u0173 mineraliniu tankiu ir didesne l\u016b\u017ei\u0173 rizika, o tai ypa\u010d aktualu po menopauz\u0117s, kai d\u0117l hormonini\u0173 poky\u010di\u0173 kaul\u0173 mas\u0117 nat\u016braliai ma\u017e\u0117ja. Didesn\u012f d\u0117mes\u012f verta atkreipti \u012f i\u0161 anksto susiformavus\u012f vitamin\u0105 A, kuris gaunamas i\u0161 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 ir dalies papild\u0173.<\/p>\n
Jeigu vartojami multivitaminai, verta pasitikrinti etiket\u0119 ir bendr\u0105 paros kiek\u012f i\u0161 vis\u0173 \u0161altini\u0173. Jeigu n\u0117ra konkre\u010dios gydytojo rekomendacijos, auk\u0161t\u0173 dozi\u0173 papildai paprastai n\u0117ra b\u016btini, ypa\u010d kai mityboje netr\u016bksta vitamino A \u0161altini\u0173.<\/p>\n
Kalcis svarbus kaul\u0173 sveikatai, o po menopauz\u0117s, ma\u017e\u0117jant estrogen\u0173 lygiui, osteoporoz\u0117s rizika did\u0117ja. D\u0117l to daugelis moter\u0173 pradeda vartoti kalcio papildus, ta\u010diau naujesni tyrimai rodo, kad vien papildai ne visuomet duoda ap\u010diuopiam\u0105 naud\u0105 l\u016b\u017ei\u0173 prevencijai.<\/p>\n
Be to, didel\u0117s kalcio papild\u0173 doz\u0117s gali sukelti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105, didinti inkst\u0173 akmen\u0173 rizik\u0105 ir kai kuriais atvejais lemti per didel\u012f kalcio kiek\u012f kraujyje. Ypa\u010d atsargiai vertinamos situacijos, kai kalcio gaunama daug ir su maistu, ir su papildais.<\/p>\n
Praktin\u0117 rekomendacija da\u017enai b\u016bna orientuotis \u012f kalcio gavim\u0105 i\u0161 mitybos, o papildus rinktis tik tada, kai su maistu jo akivaizd\u017eiai nepakanka. Taip pat svarbu prisiminti, kad kaul\u0173 sveikatai reik\u0161mingi ir vitaminas D, fizinis aktyvumas bei j\u0117gos pratimai.<\/p>\n
Vitaminas B6 dalyvauja energijos apykaitoje, nerv\u0173 sistemos ir imuniteto veikloje, jo yra \u017euvyje, m\u0117soje, ank\u0161tiniuose produktuose, bulv\u0117se, bananuose. Problema kyla tuomet, kai B6 gaunama dideliais kiekiais i\u0161 papild\u0173, ypa\u010d i\u0161 B grup\u0117s kompleks\u0173.<\/p>\n
Ilg\u0105 laik\u0105 vartojant per dideles dozes, gali pasireik\u0161ti periferini\u0173 nerv\u0173 pa\u017eeidimo po\u017eymiai, pavyzd\u017eiui, tirpimas, dilg\u010diojimas ar deginimo jausmas gal\u016bn\u0117se. D\u0117l to patariama vertinti bendr\u0105 B6 kiek\u012f i\u0161 vis\u0173 papild\u0173 ir rinktis tik tokias dozes, kuri\u0173 realiai reikia.<\/p>\n
Jeigu atsiranda ne\u012fprast\u0173 jutim\u0173 pakitim\u0173, o papildai vartojami reguliariai, verta nutraukti savaranki\u0161k\u0105 vartojim\u0105 ir pasitarti su gydytoju. Daugeliu atvej\u0173 reikiam\u0105 B6 kiek\u012f \u012fmanoma u\u017etikrinti vien subalansuota mityba.<\/p>\n
Ilgaam\u017ei\u0161kumo ir geros savijautos pagrindas da\u017eniausiai yra ne papildai, o gyvenimo b\u016bdas. Kokybi\u0161kas miegas, reguliarus fizinis aktyvumas ir j\u0117gos treniruot\u0117s padeda i\u0161laikyti raumen\u0173 mas\u0119, kaul\u0173 tvirtum\u0105 bei geresn\u0119 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105.<\/p>\n
Svarbi ir mityba, kurioje netr\u016bksta baltym\u0173, dar\u017eovi\u0173, skaidul\u0173 bei kalcio \u0161altini\u0173. Ne ma\u017eiau reik\u0161mingi socialiniai ry\u0161iai ir streso valdymas, nes jie siejami su geresne psichologine savijauta ir sveikesniu sen\u0117jimu.<\/p>\n
Renkantis maisto papildus, saugiausias kelias yra individualus vertinimas: tyrimai, gydytojo konsultacija ir ai\u0161kus tikslas. Tai ypa\u010d aktualu po 50-ies, kai dalis papild\u0173, vartot\u0173 anks\u010diau, gali tapti ne pagalba, o papildoma rizika.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Moterims po 50-ies vitamin\u0173 poreikiai kei\u010diasi: kai kurie papildai, ypa\u010d didel\u0117mis doz\u0117mis, gali b\u016bti nereikalingi ar net \u017ealingi.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8958,3170,4761,3171,13938,15589,3151],"miestas":[],"class_list":["post-36955","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-gelezis","tag-kalcis","tag-maisto-papildai","tag-menopauze","tag-vitaminai","tag-vitaminas-a","tag-vitaminas-b6"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36955"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36955\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36955"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=36955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}