Ant parduotuvi\u0173 lentyn\u0173 \u201esveikumo\u201c etiket\u0117s da\u017enai sukuria klaiding\u0105 saugumo jausm\u0105: tai, kas atrodo kaip geras pasirinkimas, neretai b\u016bna tik patogiai supakuotas, stipriai apdorotas produktas. Mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad n\u0117ra \u201eger\u0173\u201c ar \u201eblog\u0173\u201c maisto produkt\u0173, ta\u010diau svarbu suprasti, k\u0105 i\u0161 ties\u0173 gauname su kiekviena porcija.<\/p>\n
\u0160iuolaikin\u0117 tendencija rinktis daugiau baltym\u0173, vitamin\u0173 ar \u201eekologi\u0161k\u0173\u201c u\u017ekand\u017ei\u0173 i\u0161 dalies paremta rinkodara. Pagrindin\u0117s rizikos kartojasi: prid\u0117tinis cukrus, saldikliai, kvapiosios med\u017eiagos, tir\u0161tikliai, rafinuoti aliejai ir didelis kaloringumas, d\u0117l kurio paprasta persivalgyti. Tai nerei\u0161kia, kad \u0161iuos produktus reikia i\u0161braukti, bet verta juos vertinti kriti\u0161kai.<\/p>\n
Baltyminiai baton\u0117liai ir paruo\u0161ti g\u0117rimai da\u017enai pristatomi kaip patogus b\u016bdas pasiekti dienos baltym\u0173 norm\u0105, ta\u010diau j\u0173 sud\u0117tis ne visada tokia \u201e\u0161vari\u201c, kaip tikimasi. Dalis j\u0173 turi daug saldikli\u0173, kvapi\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 ir u\u017epild\u0173, o energin\u0117 vert\u0117 gali prilygti desertui.<\/p>\n
Daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 papildomi baltymai n\u0117ra b\u016btini, jei racione yra ank\u0161tini\u0173, \u017euvies, liesos m\u0117sos, kiau\u0161ini\u0173 ar pieno produkt\u0173. Renkantis verta \u017ei\u016br\u0117ti ne \u012f pa\u017ead\u0105 ant pakuot\u0117s, o \u012f sud\u0117t\u012f ir kiek gram\u0173 prid\u0117tinio cukraus ar saldikli\u0173 tenka vienai porcijai.<\/p>\n
Jogurtas pats savaime gali b\u016bti vertingas produktas, ta\u010diau pagardintuose variantuose da\u017enai slepiasi didelis prid\u0117tinio cukraus kiekis. Tokie jogurtai ypa\u010d lengvai \u201esusivalgo\u201c kaip kasdienis u\u017ekandis, tod\u0117l bendras dienos cukraus kiekis gali nepastebimai i\u0161augti.<\/p>\n
Pana\u0161iai veikia ir vitaminizuoti vandens g\u0117rimai: \u201evitamin\u0173\u201c id\u0117ja skamba patraukliai, bet realyb\u0117je \u0161ie g\u0117rimai neretai b\u016bna saldinti ir nuspalvinti, o vitamin\u0173 naud\u0105 papras\u010diau gauti su \u012fprastu maistu. Kasdieniam tro\u0161kuliui mal\u0161inti geriausias pasirinkimas i\u0161lieka vanduo, o jei norisi skonio, da\u017enai pakanka citrinos, uog\u0173 ar m\u0117t\u0173.<\/p>\n
Augaliniai g\u0117rimai gali b\u016bti puiki alternatyva netoleruojantiems laktoz\u0117s ar vengiantiems pieno, ta\u010diau j\u0173 maistin\u0117 vert\u0117 labai skiriasi. Dalis produkt\u0173 turi ma\u017eai baltym\u0173, yra pasaldinti ar turi prid\u0117t\u0173 aliej\u0173, tod\u0117l \u201eaugalinis\u201c automati\u0161kai nerei\u0161kia \u201esveikesnis\u201c.<\/p>\n
\u201eEkologi\u0161k\u0173\u201c u\u017ekand\u017ei\u0173 etiket\u0117 taip pat ne visada rei\u0161kia geresn\u0119 sud\u0117t\u012f: maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 santykis gali b\u016bti labai pana\u0161us \u012f \u012fprast\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173, o skirtumas da\u017enai atsispindi kainoje. Tuo metu d\u017eiovinti vaisiai, nors ir patog\u016bs, yra koncentruotas cukr\u0173 ir kalorij\u0173 \u0161altinis, tod\u0117l porcij\u0173 kontrol\u0117 tampa sud\u0117tinga, o \u0161vie\u017ei vaisiai da\u017enai yra sotesnis pasirinkimas.<\/p>\n
Norint nepra\u0161auti pro \u0161al\u012f, verta vadovautis paprasta taisykle: kuo trumpesn\u0117 sud\u0117tis ir kuo ma\u017eiau prid\u0117tini\u0173 saldikli\u0173 bei cukraus, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad produktas bus palankesnis kasdieniam racionui. O renkantis tarp \u201emadingo\u201c sprendimo ir \u012fprasto maisto, da\u017enai laimi paprasti, ma\u017eiau apdoroti produktai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kai kurie \u201esveiki\u201c produktai slepia daug cukraus, saldikli\u0173 ar pried\u0173: paai\u0161kiname, k\u0105 verta tikrinti etiket\u0117se ir kuo pakeisti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[24539,245,2525,719,246,720,237],"miestas":[],"class_list":["post-37032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-augaliniai-gerimai","tag-baltymai","tag-dziovinti-vaisiai","tag-jogurtai","tag-mityba","tag-pridetinis-cukrus","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37032\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37032"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}