{"id":37125,"date":"2026-06-26T02:15:56","date_gmt":"2026-06-26T02:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/26\/mitybos-ekspertai-ivardijo-naudingiausia-mesa-daug-vitaminu-bet-yra-svarbiu-ispejimu\/"},"modified":"2026-06-26T02:15:56","modified_gmt":"2026-06-26T02:15:56","slug":"mitybos-ekspertai-ivardijo-naudingiausia-mesa-daug-vitaminu-bet-yra-svarbiu-ispejimu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/06\/26\/mitybos-ekspertai-ivardijo-naudingiausia-mesa-daug-vitaminu-bet-yra-svarbiu-ispejimu\/","title":{"rendered":"Mitybos ekspertai \u012fvardijo naudingiausi\u0105 m\u0117s\u0105: daug vitamin\u0173, bet yra svarbi\u0173 \u012fsp\u0117jim\u0173"},"content":{"rendered":"<p>Vienu naudingiausi\u0173 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 da\u017enai \u012fvardijami subproduktai, ypa\u010d kepenys, \u0161irdis ar inkstai. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad jie i\u0161siskiria didele maistine verte ir neretai turi daugiau mikroelement\u0173 nei \u012fprasta raumen\u0173 m\u0117sa.<\/p>\n<p>Subproduktai gaus\u016bs B grup\u0117s vitamin\u0173, \u012fskaitant vitamin\u0105 B12 ir folio r\u016bg\u0161t\u012f, taip pat riebaluose tirpi\u0173 vitamin\u0173 A, D, E ir K. Be to, juose randama svarbi\u0173 mineral\u0173, toki\u0173 kaip gele\u017eis, magnis, selenas ir cinkas, kurie siejami su normalia imunin\u0117s sistemos veikla ir kraujodara.<\/p>\n<h2>Kas laikoma vertingiausia?<\/h2>\n<p>Mitybos specialistai da\u017eniausiai i\u0161skiria kepenis, kurios d\u0117l itin didel\u0117s maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 koncentracijos kartais vadinamos nat\u016braliu multivitaminu. Kiti da\u017enai vartojami subproduktai yra lie\u017euvis, \u0161irdis, inkstai ir smegenys, pastarosios kai kuriose kult\u016brose laikomos delikatesu.<\/p>\n<p>Maistin\u0117 vert\u0117 gali skirtis priklausomai nuo gyv\u016bno r\u016b\u0161ies ir konkretaus organo. Vis d\u0117lto bendra tendencija ai\u0161ki: subproduktai yra koncentruotas baltym\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173 \u0161altinis, tod\u0117l ma\u017eesn\u0117 porcija gali suteikti daug organizmui reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173.<\/p>\n<h2>Baltymai ir aminor\u016bg\u0161tys<\/h2>\n<p>Subproduktai yra ir kokybi\u0161kas baltym\u0173 \u0161altinis. Gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s baltymai paprastai apr\u016bpina visomis devyniomis nepakei\u010diamomis aminor\u016bg\u0161timis, kurios b\u016btinos raumen\u0173 palaikymui, ferment\u0173 veiklai ir daugeliui kit\u0173 organizmo proces\u0173.<\/p>\n<p>D\u0117l to subproduktai kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti patogus b\u016bdas papildyti racion\u0105, kai siekiama didesnio baltym\u0173 kiekio i\u0161 nat\u016brali\u0173 produkt\u0173. Ta\u010diau svarbu vertinti bendr\u0105 mitybos balans\u0105, \u012fskaitant skaidul\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n<h2>Pagrindinis \u012fsp\u0117jimas d\u0117l cholesterolio<\/h2>\n<p>Gydytojai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad subproduktai neretai turi gerokai daugiau cholesterolio nei liesesni raumen\u0173 m\u0117sos gabalai. Pavyzd\u017eiui, 100 gram\u0173 virt\u0173 jautienos smegen\u0173 gali tur\u0117ti apie 2 000 miligram\u0173 cholesterolio, o inkstai ir kepenys atitinkamai apie 716 ir 381 miligram\u0105.<\/p>\n<p>Da\u017enai minima orientacin\u0117 rekomendacija cholesterolio suvartojimui yra apie 300 miligram\u0173 per dien\u0105, tod\u0117l subproduktus verta valgyti saikingai. \u017dmon\u0117ms, turintiems padid\u0117jus\u012f \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikos veiksni\u0173 ar gydytojo nustatytus lipid\u0173 rodikli\u0173 nukrypimus, d\u0117l subprodukt\u0173 da\u017enio racione pravartu pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Subproduktai, ypa\u010d kepenys ir \u0161irdis, turi daug vitamin\u0173 ir mineral\u0173, bet d\u0117l auk\u0161to cholesterolio kiekio juos patariama valgyti saikingai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[245,1683,236,277,5904,717],"miestas":[],"class_list":["post-37125","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-baltymai","tag-cholesterolis","tag-kepenys","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-subproduktai","tag-vitaminas-b12"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37125\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37125"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}