Vaisiai da\u017enai laikomi vienu sveikiausi\u0173 pasirinkim\u0173, ta\u010diau per didelis j\u0173 kiekis gali sukelti nemaloni\u0173 ir kartais ilgiau trunkan\u010di\u0173 sveikatos problem\u0173. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausia yra saikas, nes net nat\u016bral\u016bs cukr\u016bs ir r\u016bg\u0161tys tam tikromis aplinkyb\u0117mis tampa papildoma na\u0161ta organizmui.<\/p>\n
Daugelyje vaisi\u0173 esanti fruktoz\u0117 organizme apdorojama kitaip nei gliukoz\u0117, o did\u017eiausia apkrova tenka kepenims. Kai fruktoz\u0117s suvartojama per daug, dalis jos gali b\u016bti paver\u010diama riebalais, tod\u0117l ilgainiui did\u0117ja rizika kauptis riebalams kepenyse, ypa\u010d jei kartu tr\u016bksta fizinio aktyvumo.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausi\u0173 per didelio vaisi\u0173 kiekio signal\u0173 yra vir\u0161kinimo sutrikimai. Dalis \u017emoni\u0173 jautriau reaguoja \u012f fruktoz\u0119 ar cukraus alkohol\u012f sorbitol\u012f, kurio yra, pavyzd\u017eiui, obuoliuose, kriau\u0161\u0117se ir kai kuriuose d\u017eiovintuose vaisiuose, tod\u0117l gali pasireik\u0161ti p\u016btimas, duj\u0173 kaupimasis ar viduriavimas.<\/p>\n
Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti turintys dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105, nes tam tikri vaisiai gali sustiprinti skausm\u0105 ir diskomfort\u0105. Tokiais atvejais da\u017enai svarbu ne tik vaisi\u0173 r\u016b\u0161is, bet ir suvalgomas kiekis bei tai, ar vaisiai valgomi vieni, ar su kitais produktais.<\/p>\n
Dar viena sritis \u2013 dantys. Vaisiuose esantys nat\u016bral\u016bs cukr\u016bs ir r\u016bg\u0161tys, ypa\u010d citrusiniuose vaisiuose, gali prisid\u0117ti prie emalio erozijos, o da\u017eni vaisi\u0173 u\u017ekand\u017eiai tarp valgym\u0173 didina \u0117duonies rizik\u0105, jei po j\u0173 nesilaikoma tinkamos burnos higienos.<\/p>\n
Nors vaisiai paprastai siejami su ma\u017eesniu kaloringumu nei saldumynai, per didelis j\u0173 kiekis gali sudaryti energijos pertekli\u0173 ir skatinti svorio augim\u0105. Ypa\u010d tai aktualu, kai vaisiai vartojami ne kaip u\u017ekandis, o didel\u0117mis porcijomis kelis kartus per dien\u0105.<\/p>\n
Dar daugiau klausim\u0173 kelia vaisi\u0173 sultys ir glotnu\u010diai, nes juose da\u017enai b\u016bna ma\u017eiau kramtymo ir sotumo, o cukr\u016bs pasisavinami grei\u010diau. D\u0117l to lengviau nepastebimai padidinti suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f, o gliukoz\u0117s \u0161uoliai kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti ry\u0161kesni.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems atsparum\u0105 insulinui ar sergantiems cukriniu diabetu, svarbu steb\u0117ti ne tik vaisi\u0173 kiek\u012f, bet ir j\u0173 pasirinkim\u0105. Kai kurie vaisiai, pavyzd\u017eiui, vynuog\u0117s ar labai prinok\u0119 tropiniai vaisiai, gali grei\u010diau kelti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, ypa\u010d jei valgomi vieni.<\/p>\n
Inkst\u0173 sveikatai taip pat gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s individual\u016bs veiksniai ir polinkis \u012f akmen\u0173 susidarym\u0105, tod\u0117l, atsiradus simptomams ar turint diagnozuot\u0173 lig\u0173, d\u0117l mitybos korekcij\u0173 saugiausia tartis su gydytoju ar dietologu. Specialistai primena, kad subalansuota mityba netur\u0117t\u0173 remtis vien vaisiais, nes organizmui b\u016btini ir baltymai bei riebalai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaisiai naudingi, ta\u010diau per didelis j\u0173 kiekis gali apsunkinti vir\u0161kinim\u0105, didinti cukraus \u0161uolius, kenkti dantims ir apkrauti kepenis bei inkstus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1835,28481,16056,8422,236,4794,1818],"miestas":[],"class_list":["post-37126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cukraus-kiekis-kraujyje","tag-dantu-sveikata","tag-fruktoze","tag-inkstai","tag-kepenys","tag-vaisiai","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37126\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37126"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}