Vitaminas D svarbus kaulams, raumenims ir imuninei sistemai, ta\u010diau jo siekimas per \u012fdeg\u012f da\u017enai baigiasi prie\u0161ingu rezultatu. Dermatologai pabr\u0117\u017eia, kad daugeliui \u017emoni\u0173 pakanka labai trumpo buvimo saul\u0117je, o ilgos saul\u0117s vonios didina odos v\u0117\u017eio ir ankstyvo sen\u0117jimo rizik\u0105.<\/p>\n
Da\u017eniausiai nurodoma, kad norint paskatinti vitamino D sintez\u0119, pakanka b\u016bti saul\u0117je apie 5\u201330 minu\u010di\u0173 kelis kartus per savait\u0119. Tikslus laikas priklauso nuo odos tipo, am\u017eiaus, sezono, paros meto ir geografin\u0117s platumos, tod\u0117l universalios minut\u0117s visiems neegzistuoja.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad vitamino D gamybai neb\u016btina degintis valandomis. Da\u017enai u\u017etenka, kad saul\u0117 pasiekt\u0173 nedidel\u012f odos plot\u0105, pavyzd\u017eiui, rankas ar kojas, ta\u010diau svarbiausia neper\u017eengti ribos, kai oda pradeda rausti.<\/p>\n
Tamsesn\u0119 od\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms vitamino D sintezei gali prireikti kiek daugiau laiko, nes didesnis melanino kiekis nat\u016braliai labiau saugo nuo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad ilgai b\u016bti papl\u016bdimyje yra saugu ar prasminga sveikatos po\u017ei\u016briu.<\/p>\n
Odos pa\u017eeidimas prasideda ne tik tada, kai akivaizd\u017eiai nudegama. Net lengvas paraudimas ar \u012fdegis rei\u0161kia, kad oda jau patyr\u0117 ultravioletini\u0173 spinduli\u0173 poveik\u012f, o ilgalaik\u0117 \u017eala kaupiasi ir gali pasireik\u0161ti po daugelio met\u0173.<\/p>\n
Rizika i\u0161lieka ir apsiniaukusiomis dienomis, nes ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro debesis. Praktinis orientyras yra UV indeksas: kai jis pasiekia 3 ar daugiau, odai rekomenduojama apsauga, ypa\u010d vidurdienio valandomis.<\/p>\n
\u201eN\u0117ra visi\u0161kai saugaus ultravioletini\u0173 spinduli\u0173 poveikio lygio, tod\u0117l vitamino D poreik\u012f da\u017enai saugiau u\u017etikrinti mityba ar papildais\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia dermatologai.<\/p>\n
Plataus spektro apsauginis kremas nuo saul\u0117s su SPF 30 ar didesniu yra viena pagrindini\u0173 priemoni\u0173, ypa\u010d kai lauke b\u016bnama ilgiau. Krem\u0105 reikia atnaujinti ma\u017edaug kas dvi valandas ir kaskart po maudyni\u0173 ar gausaus prakaitavimo.<\/p>\n
Efektyvi apsauga n\u0117ra vien kremas: padeda \u0161e\u0161\u0117lis, galvos apdangalai, akiniai nuo saul\u0117s ir drabu\u017eiai, dengiantys od\u0105. Tokia strategija leid\u017eia suma\u017einti nudegim\u0173 ir ilgalaik\u0117s \u017ealos rizik\u0105, kartu i\u0161laikant proting\u0105 balans\u0105 tarp buvimo lauke ir sveikatos.<\/p>\n
Jei kyla abejoni\u0173 d\u0117l vitamino D kiekio, patikimiausias kelias yra kraujo tyrimas ir individuali gydytojo rekomendacija. Tai ypa\u010d aktualu vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, turintiems tamsesn\u0119 od\u0105, taip pat tiems, kurie daug laiko praleid\u017eia patalpose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dermatologai primena: vitaminui D da\u017enai pakanka 5\u201330 minu\u010di\u0173 saul\u0117je, o ilgos saul\u0117s vonios didina nudegim\u0173 ir odos v\u0117\u017eio rizik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[28870,19203,19422,226,26764,3169],"miestas":[],"class_list":["post-37467","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-apsauginiai-kremai-nuo-saules","tag-dermatologai","tag-odos-vezys","tag-saule","tag-uv-indeksas","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37467"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37467\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37467"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}