Po 40 met\u0173 organizme nat\u016braliai l\u0117t\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, did\u0117ja kraujosp\u016bd\u017eio ir cholesterolio sutrikim\u0173 rizika, o raumen\u0173 mas\u0117 ima ma\u017e\u0117ti grei\u010diau. D\u0117l to kasdieniai mitybos pasirinkimai da\u017eniau \u201eatsilieka\u201c \u0161ird\u017eiai, kraujagysl\u0117ms, kepenims ir gliukoz\u0117s kontrolei.<\/p>\n
Did\u017eiausiu rizikos veiksniu specialistai da\u017enai \u012fvardija perdirbtus m\u0117sos gaminius: de\u0161ras, de\u0161reles, \u0161onin\u0119, saliam\u012f. Juose \u012fprastai gausu druskos, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, o konservavimui naudojami nitritai ir kiti priedai, kurie reguliariai vartojami siejami su didesne tam tikr\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
\u201ePerdirbta m\u0117sa n\u0117ra tik kalorij\u0173 klausimas. D\u0117l druskos, riebal\u0173 ir pried\u0173 derinio ji gali didinti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizik\u0105, ypa\u010d kai valgoma da\u017enai\u201c, \u2013 sako gydytojai.<\/p>\n
Tarptautiniai vertinimai rodo, kad perdirbta m\u0117sa priskiriama prie kancerogeni\u0161k\u0173 produkt\u0173, o rizika did\u0117ja did\u0117jant suvartojamam kiekiui. Kartu tai da\u017enai yra ir \u201enematomas\u201c druskos \u0161altinis: per didelis natrio kiekis mityboje siejamas su hipertenzija, kuri vyresniame am\u017eiuje tampa vienu svarbiausi\u0173 insulto ir miokardo infarkto rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau problem\u0173 kelia saldinti g\u0117rimai, \u012fskaitant gazuotus ir energetinius g\u0117rimus bei saldintas sultis. Didesnis prid\u0117tinio cukraus kiekis didina antsvorio, 2 tipo diabeto ir riebalin\u0117s kepen\u0173 ligos rizik\u0105, o skys\u010dio pavidalo kalorijos pras\u010diau suteikia sotumo jausm\u0105.<\/p>\n
Greitai pasisavinami rafinuot\u0173 milt\u0173 produktai, pavyzd\u017eiui, balta duona ar bandel\u0117s, taip pat siejami su staigesniais gliukoz\u0117s svyravimais kraujyje. Po 40 met\u0173, kai insulino jautrumas daliai \u017emoni\u0173 ma\u017e\u0117ja, tokie \u0161uoliai gali prisid\u0117ti prie ilgainiui prast\u0117jan\u010dios cukraus kontrol\u0117s.<\/p>\n
Da\u017enai kepti riebaluose patiekalai i\u0161siskiria didele energine verte ir gali tur\u0117ti daugiau nepalanki\u0173 jungini\u0173, susidaran\u010di\u0173 auk\u0161toje temperat\u016broje. Toks maistas \u012fprastai turi ma\u017eiau skaidul\u0173 ir mikroelement\u0173, o reguliariai vartojamas siejamas su didesniu u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ir \u0161irdies lig\u0173 paplitimu.<\/p>\n
Atsargumo verta ir su itin s\u016briais pramoniniais produktais, pavyzd\u017eiui, konservuotomis sriubomis ar pada\u017eais, kurie gali tur\u0117ti didel\u0119 paros druskos normos dal\u012f vienoje porcijoje. Ilgainiui per didelis natrio kiekis apsunkina kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0119 ir didina inkst\u0173 apkrov\u0105.<\/p>\n
Dar viena da\u017enai minima rizikos grup\u0117 yra transriebalai, kuri\u0173 gali b\u016bti kai kuriuose konditerijos gaminiuose, pigesniuose tepaluose ar pramoniniuose u\u017ekand\u017eiuose. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad transriebalai siejami su didesniu \u201eblogojo\u201c cholesterolio kiekiu ir nepalankiu poveikiu \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai.<\/p>\n
Kalbant apie alkohol\u012f, vyresniame am\u017eiuje organizmas j\u012f da\u017enai skaido l\u0117\u010diau, tod\u0117l ilgiau i\u0161lieka poveikis miegui, kraujosp\u016bd\u017eiui ir kepen\u0173 darbui. Be to, alkoholis didina bendr\u0105 suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f ir gali paskatinti neplanuot\u0105 svorio augim\u0105.<\/p>\n
Sveikatos specialistai akcentuoja, kad esm\u0117 n\u0117ra vienas \u201eblogas\u201c produktas, o da\u017enis ir kiekiai. Po 40 met\u0173 ypa\u010d svarbu da\u017eniau rinktis ma\u017eiau perdirbt\u0105 maist\u0105, pakankamai baltym\u0173 ir skaidul\u0173 turin\u010dius produktus, o drusk\u0105 bei prid\u0117tin\u012f cukr\u0173 laikyti kasdien\u0117s mitybos \u201ei\u0161imtimi\u201c, o ne norma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po 40 met\u0173 perdirbta m\u0117sa, saldinti g\u0117rimai ir itin s\u016br\u016bs produktai gali grei\u010diau didinti \u0161irdies lig\u0173, hipertenzijos ir diabeto rizik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,1683,2062,2064,28878,3480,2065],"miestas":[],"class_list":["post-37492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-cholesterolis","tag-druska","tag-hipertenzija","tag-mityba-po-40","tag-perdirbta-mesa","tag-saldinti-gerimai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37492\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37492"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}