Braziliniai rie\u0161utai yra Amazon\u0117je augan\u010dio didelio med\u017eio s\u0117klos, o j\u0173 rinkimas da\u017eniausiai vyksta nat\u016braliose mi\u0161ko teritorijose. D\u0117l to \u0161i\u0173 rie\u0161ut\u0173 tiekimas labiau priklauso nuo sezoni\u0161kumo ir logistikos, o kaina neretai b\u016bna didesn\u0117 nei \u012fprast\u0173 rie\u0161ut\u0173.<\/p>\n
Ma\u017ea porcija turi itin koncentruot\u0105 sud\u0117t\u012f: neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, baltym\u0173, skaidul\u0173, vitamino E, taip pat magnio, fosforo, cinko, vario ir kalio. Kartu tai yra kaloringas produktas, tod\u0117l nauda da\u017eniausiai siejama su nedideliu kiekiu, o ne su didel\u0117mis saujomis.<\/p>\n
Did\u017eiausia brazilini\u0173 rie\u0161ut\u0173 \u201evizitin\u0117 kortel\u0117\u201c yra selenas \u2013 mikroelementas, kurio organizmui reikia labai ma\u017eais kiekiais, ta\u010diau jis dalyvauja svarbiuose procesuose. Tyrimai rodo, kad vir\u0161kinant gali i\u0161siskirti didel\u0117 dalis rie\u0161utuose esan\u010dio seleno, o jo forma da\u017enai yra gerai \u012fsisavinama.<\/p>\n
Suaugusiam \u017emogui rekomenduojama seleno paros norma yra apie 55 mikrogramus, n\u0117\u0161tumo metu ji did\u0117ja iki 60 mikrogram\u0173, o \u017eindant \u2013 iki 70 mikrogram\u0173. Priklausomai nuo kilm\u0117s ir dirvo\u017eemio, 1\u20132 braziliniai rie\u0161utai gali lengvai priart\u0117ti prie paros poreikio ar j\u012f vir\u0161yti.<\/p>\n
Vis d\u0117lto seleno kiekis rie\u0161utuose n\u0117ra vienodas, nes jis stipriai priklauso nuo vietos, kurioje augo medis. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties \u201esaugi\u201c porcija praktikoje da\u017eniausiai \u012fvardijama kaip 1\u20132 rie\u0161utai per dien\u0105, o ne daugiau.<\/p>\n
Skydliauk\u0117 laikoma vienu i\u0161 organ\u0173, kuriems selenas ypa\u010d svarbus, nes jis susij\u0119s su hormon\u0173 apykaita ir l\u0105steli\u0173 apsauga nuo oksidacinio streso. Klinikiniai tyrimai ir ap\u017evalgos rodo, kad daliai \u017emoni\u0173 seleno papildymas gali b\u016bti siejamas su tam tikr\u0173 skydliauk\u0117s rodikli\u0173 poky\u010diais, ta\u010diau tai n\u0117ra gydymo pakaitalas.<\/p>\n
\u201eBraziliniai rie\u0161utai gali b\u016bti patogus b\u016bdas gauti seleno su maistu, bet skydliauk\u0117s lig\u0173 atveju doz\u0119 verta aptarti su gydytoju\u201c, \u2013 sako mitybos specialistai, vertinantys per didel\u0117s normos rizik\u0105.<\/p>\n
Selenas taip pat siejamas su antioksidacine apsauga ir imunini\u0173 proces\u0173 reguliavimu, o naujesn\u0117se mokslin\u0117se ap\u017evalgose akcentuojamas jo vaidmuo tiek \u012fgimtame, tiek \u012fgytame imunitete. Vis d\u0117lto ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad vienas produktas imuniteto \u201enesukuria\u201c: svarbiausia yra bendra mitybos kokyb\u0117, miegas ir l\u0117tini\u0173 lig\u0173 kontrol\u0117.<\/p>\n
Did\u017eiausia problema \u2013 ne seleno tr\u016bkumas, o perteklius, kai rie\u0161utai derinami su papildais. Europos maisto saugos vertinimuose pabr\u0117\u017eiama, kad per didelis seleno kiekis gali sukelti nepageidaujam\u0173 rei\u0161kini\u0173 ir b\u016bti siejamas su vadinam\u0105ja selenoze.<\/p>\n
Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u017emon\u0117s, kurie jau vartoja seleno kapsules ar kompleksinius papildus \u201eskydliaukei\u201c, \u201eimunitetui\u201c, plaukams ir nagams. Taip pat brazilini\u0173 rie\u0161ut\u0173 reik\u0117t\u0173 vengti alergi\u0161kiems rie\u0161utams, o sergantiems inkst\u0173 ligomis ar laikantiems ribojan\u010di\u0173 diet\u0173 \u2013 pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Kalbant apie nat\u016brali\u0105 produkt\u0173 sud\u0117t\u012f, moksliniuose darbuose minima, kad rie\u0161utuose gali b\u016bti ir kit\u0173 element\u0173 p\u0117dsak\u0173, ta\u010diau vertinama, jog \u012fprastai vartojant po 1 rie\u0161ut\u0105 per dien\u0105 reik\u0161mingos rizikos neatsiranda. Svarbiausia taisykl\u0117 i\u0161lieka paprasta: tai turtingas mikroelement\u0173 \u0161altinis, tod\u0117l kiekis turi b\u016bti ma\u017eas.<\/p>\n
Lengviausias b\u016bdas \u2013 suvalgyti 1\u20132 rie\u0161utus kaip u\u017ekand\u012f tarp valgym\u0173. Jie tinka \u012f ko\u0161es ar nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105, taip pat gali papildyti salotas ar namines u\u017etep\u0117les, jei naudojami saikingai.<\/p>\n
Kai kurie \u017emon\u0117s rie\u0161utus prie\u0161 valgym\u0105 pamirko, kad jie b\u016bt\u0173 mink\u0161tesni ir lengviau kramtomi. Tai taip pat gali suma\u017einti dal\u012f nat\u016braliai rie\u0161utuose esan\u010di\u0173 jungini\u0173, kurie kai kuriais atvejais gali trukdyti mineral\u0173 \u012fsisavinimui, ta\u010diau esminis veiksnys vis tiek yra porcija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Braziliniai rie\u0161utai turi itin daug seleno, tod\u0117l da\u017enai pakanka 1\u20132 per dien\u0105, ta\u010diau perteklius, ypa\u010d su papildais, gali tapti rizika.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[29038,29039,339,4761,246,4284,2101],"miestas":[],"class_list":["post-37656","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-braziliniai-riesutai","tag-hashimoto","tag-imunitetas","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-selenas","tag-skydliauke"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37656\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37656"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}