Per kar\u0161\u010dius organizmas intensyviau v\u0117sinasi: i\u0161siple\u010dia odos kraujagysl\u0117s, gausiau prakaituojama, o \u0161irdis turi spar\u010diau pumpuoti krauj\u0105. Sveikam \u017emogui tai da\u017eniausiai sukelia tik laikin\u0105 nuovarg\u012f, ta\u010diau sergantiems \u0161irdies ligomis rizika i\u0161auga. Da\u017enesni simptomai gali b\u016bti silpnumas, \u0161irdies permu\u0161imai, galvos svaigimas ar dusulys.<\/p>\n
Did\u017eiausias pavojus kyla, kai kar\u0161ta t\u0119siasi kelias dienas i\u0161 eil\u0117s, o naktys i\u0161lieka tvankios ir b\u016bstas nesp\u0117ja atv\u0117sti. Tuomet organizmas nesp\u0117ja atsigauti, o \u0161ird\u017eiai tenka nuolatin\u0117 papildoma apkrova. Situacij\u0105 gali pabloginti ir prastesn\u0117 oro kokyb\u0117, kuri kar\u0161tomis dienomis daliai \u017emoni\u0173 tampa labiau dirginanti.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 taisykl\u0117 paprasta: gerti reguliariai, nelaukiant, kol atsiras stiprus tro\u0161kulys. Da\u017eniausiai geriausiai tinka vanduo, silpna arbata, \u017eoleli\u0173 u\u017epilai, taip pat skystesnis maistas, pavyzd\u017eiui, sriubos ar \u0161altibar\u0161\u010diai. Patogiau gerti ma\u017eais kiekiais visos dienos metu, nei bandyti atsigriebti vakare.<\/p>\n
Vis d\u0117lto sergantiems \u0161irdies nepakankamumu ar vartojantiems tam tikrus vaistus skys\u010di\u0173 balansas turi b\u016bti ypa\u010d apgalvotas. Dehidratacija gali tir\u0161tinti krauj\u0105 ir didinti \u0161irdies kr\u016bv\u012f, o per didelis skys\u010di\u0173 kiekis gali skatinti tinimus ir dusul\u012f. Jei gydytojas yra nurod\u0119s riboti skys\u010dius, \u0161i\u0173 rekomendacij\u0173 b\u016btina laikytis ir kar\u0161\u010di\u0173 metu.<\/p>\n
Kar\u0161tomis dienomis dalis \u017emoni\u0173 ima svarstyti, ar nereik\u0117t\u0173 suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f ma\u017einan\u010di\u0173 vaist\u0173 ar diuretik\u0173 dozi\u0173. Tai gali b\u016bti pavojinga, nes savavali\u0161ki pakeitimai didina staigi\u0173 kraujosp\u016bd\u017eio svyravim\u0173, ritmo sutrikim\u0173 ar net \u016bmi\u0173 b\u016bkli\u0173 rizik\u0105. Bet kokius sprendimus d\u0117l vaist\u0173 tur\u0117t\u0173 priimti tik gydytojas, \u012fvertin\u0119s j\u016bs\u0173 b\u016bkl\u0119 ir vartojamus preparatus.<\/p>\n
Pravartu reguliariai matuoti kraujosp\u016bd\u012f, ypa\u010d jei anks\u010diau buvo jo svyravim\u0173. Nerim\u0105 tur\u0117t\u0173 kelti alpimas, labai stiprus galvos svaigimas, ne\u012fprastai \u017eemas kraujosp\u016bdis, ry\u0161kus \u0161irdies plakimo pada\u017en\u0117jimas ar nelygaus ritmo poj\u016btis. Tokiais atvejais saugiau pasitarti su medikais, o ne laukti, kol praeis savaime.<\/p>\n
Kar\u0161\u010dio metu \u0161ird\u017eiai labiausiai kenkia staigus ir didelis fizinis kr\u016bvis. Sodo darbai, ilgi pasivaik\u0161\u010diojimai, apsipirkimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu ar treniruot\u0117s tur\u0117t\u0173 b\u016bti planuojami ryte arba vakare. Kar\u0161\u010diausiomis valandomis geriau likti pav\u0117syje, v\u0117sesn\u0117se patalpose arba vietose, kur yra kondicionavimas.<\/p>\n
Visi\u0161ko jud\u0117jimo atsisakyti nereikia, ta\u010diau jis turi b\u016bti lengvas ir pritaikytas savijautai. Trumpas pasivaik\u0161\u010diojimas pav\u0117syje ar ram\u016bs buities darbai gali b\u016bti naudingi, o pavojingiausia yra pervargti, ypa\u010d jei miegas buvo prastas ar kar\u0161tis t\u0119siasi kelias dienas. Perkaitim\u0105 ma\u017eina ir paprasti sprendimai: u\u017etrauktos u\u017euolaidos saul\u0117toje pus\u0117je, v\u0117dinimas anksti ryte ir v\u0117lai vakare, lengvi drabu\u017eiai.<\/p>\n
Greit\u0105 palengv\u0117jim\u0105 da\u017enai suteikia v\u0117sus du\u0161as, dr\u0117gnas rank\u0161luostis ant sprando ar koj\u0173 mirkymas drungname vandenyje. Jei namuose temperat\u016bra vis tiek tampa per auk\u0161ta, verta kelioms valandoms persikelti \u012f v\u0117sesn\u0119 viet\u0105, pavyzd\u017eiui, pas artimuosius ar \u012f vie\u0161\u0105 kondicionuojam\u0105 erdv\u0119. Svarbiausia nelaukti, kol patalpose bus nepakeliamai kar\u0161ta.<\/p>\n
Kar\u0161tis ir alkoholis yra rizikingas derinys, nes alkoholis gali skatinti dehidratacij\u0105 ir apsunkinti savijautos \u012fvertinim\u0105. Taip pat atsargiai reik\u0117t\u0173 vartoti labai sald\u017eius g\u0117rimus, didelius kiekius stiprios kavos ar energinius g\u0117rimus. Valgant geriau rinktis lengvesn\u012f maist\u0105 ir ma\u017eesnes porcijas, nes sunk\u016bs, rieb\u016bs patiekalai per kar\u0161t\u012f papildomai apkrauna organizm\u0105.<\/p>\n
Skubios pagalbos gali prireikti, jei atsiranda kr\u016btin\u0117s skausmas ar spaudimas, stiprus dusulys, alpimas, staigus sumi\u0161imas, labai auk\u0161ta k\u016bno temperat\u016bra ar neger\u0117ja, nors \u017emogus v\u0117sinamas ir geria skys\u010dius. Taip pat pavojingi staiga atsirad\u0119 neurologiniai simptomai, pavyzd\u017eiui, vienos pus\u0117s silpnumas ar sutrikusi kalba. Tokiais atvejais delsimas gali kainuoti brangiai, tod\u0117l b\u016btina nedelsiant kreiptis pagalbos.<\/p>\n
Kar\u0161\u010dio bang\u0173 metu \u0161ird\u017eiai labiausiai padeda nusp\u0117jama dienotvark\u0117: reguliarus g\u0117rimas, v\u0117sa, poilsis ir kr\u016bvio ribojimas. Vyresniame am\u017eiuje ar sergant \u0161irdies ligomis verta veikti i\u0161 anksto, o ne tada, kai savijauta jau prast\u0117ja. Ma\u017ei sprendimai visos dienos metu gali reik\u0161mingai suma\u017einti rizik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kar\u0161\u010diai didina \u0161irdies apkrov\u0105, ypa\u010d sergantiesiems: svarbu gerti reguliariai, nekei\u010diant vaist\u0173 savavali\u0161kai, vengti kr\u016bvio ir steb\u0117ti simptomus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":37705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5536,13263,254,28480,403,15962,6113],"miestas":[],"class_list":["post-37704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dehidratacija","tag-karscio-banga","tag-kraujospudis","tag-silumos-smugis","tag-sirdies-ligos","tag-vaistai","tag-vyresnio-amziaus-zmones"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37704\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37704"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=37704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}