Pagerinti savijaut\u0105 ir prisid\u0117ti prie ilgesn\u0117s gyvenimo trukm\u0117s galima \u012ftraukus vien\u0105 labai paprast\u0105 kasdien\u012f \u012fprot\u012f \u2013 tam pakanka vos 5 minu\u010di\u0173 per dien\u0105.<\/p>\n
Sveikata. Iliustracin\u0117 nuotrauka<\/p>\n
Si\u016bloma kasdien 100 dien\u0173 i\u0161 eil\u0117s atlikti 50 \u0161uoliuk\u0173 vietoje \u2013 \u0161okti auk\u0161tyn ir nusileisti toje pa\u010dioje vietoje. Apie tai skelbia leidinys \u201eExpress\u201c.<\/p>\n
\u201e\u0160uoliukai vietoje yra didelio sm\u016bgio (angl. high-impact) pratimas, nes nusileid\u017eiant kojos ir p\u0117dos sugeria k\u016bno svor\u012f. Remiantis Nacionalin\u0117s sveikatos tarnybos (NHS) duomenimis, tokio tipo pratimai gali pad\u0117ti stiprinti raumenis, rai\u0161\u010dius ir s\u0105narius\u201c, \u2013 ra\u0161oma leidinyje \u201eExpress\u201c.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad raumen\u0173 ir s\u0105nari\u0173 stiprinimas su am\u017eiumi tampa vis svarbesnis, nes kaul\u0173 tankis pradeda ma\u017e\u0117ti. D\u0117l to did\u0117ja l\u016b\u017ei\u0173 rizika ir prast\u0117ja judrumas. Taip pat pa\u017eymima, jog sm\u016bginiai pratimai yra vieni naudingiausi\u0173 kaulams, o net ir \u017eemo intensyvumo \u0161uoliukai gali teigiamai veikti kaul\u0173 tvirtum\u0105.<\/p>\n
Fizinio pasirengimo ekspertas Maksas Ra\u0161tonas teigia, kad \u0161uoliukai yra vienas papras\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 \u012f kasdienyb\u0119 \u012ftraukti daugiau jud\u0117jimo be brangios \u012frangos ar sporto klubo abonemento.<\/p>\n
Pasak trenerio, \u0161is pratimas taip pat gali gerinti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos b\u016bkl\u0119, kraujotak\u0105 ir bendr\u0105 sveikat\u0105.<\/p>\n
Pradedantiesiems M. Ra\u0161tonas pataria prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio kr\u016bvio ir palaipsniui j\u012f didinti. Keli\u0173 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 pakanka startui, ypa\u010d tiems, kurie n\u0117ra \u012fprat\u0119 reguliariai sportuoti.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistas \u012fsp\u0117ja: sergant osteoporoze, turint buvusi\u0173 l\u016b\u017ei\u0173 ar s\u0105nari\u0173 problem\u0173, prie\u0161 pradedant vert\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju ir rinktis ma\u017eiau intensyvius judesi\u0173 variantus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pagerinti savijaut\u0105 ir prisid\u0117ti prie ilgesn\u0117s gyvenimo trukm\u0117s galima \u012ftraukus vien\u0105 labai paprast\u0105 kasdien\u012f \u012fprot\u012f \u2013 tam pakanka vos 5 minu\u010di\u0173 per dien\u0105. Sveikata. Iliustracin\u0117 nuotrauka Si\u016bloma kasdien 100 dien\u0173 i\u0161 eil\u0117s atlikti 50 \u0161uoliuk\u0173 vietoje \u2013 \u0161okti auk\u0161tyn ir nusileisti toje pa\u010dioje vietoje. Apie tai skelbia leidinys \u201eExpress\u201c. \u201e\u0160uoliukai vietoje yra didelio sm\u016bgio (angl. […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3804","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3804\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3804"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}