I\u0161 pirmo \u017evilgsnio gvajava gali pasirodyti kaip nedidel\u0117 kriau\u0161\u0117 ar \u017ealsvas obuolys, ta\u010diau tai tropinis vaisius, vis da\u017eniau atsirandantis ir didesn\u0117se Europos parduotuv\u0117se. Ji turi plon\u0105 \u017eievel\u0119, \u0161vies\u0173 arba rausv\u0105 mink\u0161tim\u0105 ir smulkias s\u0117klas, o sunokusi kvepia intensyviai ir sald\u017eiai.<\/p>\n
Mitybos specialistai gvajav\u0105 da\u017enai mini d\u0117l itin didelio vitamino C kiekio. \u012evairi\u0173 mitybos duomen\u0173 baz\u0117se nurodoma, kad 100 gram\u0173 \u017ealios gvajavos gali tur\u0117ti apie 200 miligram\u0173 vitamino C ar net daugiau, tod\u0117l pagal \u0161\u012f rodikl\u012f ji lenkia daug \u012fprast\u0173 citrusini\u0173 vaisi\u0173.<\/p>\n
Sunokusi gvajava paprastai b\u016bna saldi, lengvai r\u016bg\u0161tel\u0117jusi ir labai aromatinga, o skonis gali priminti kriau\u0161\u0117s, bra\u0161ki\u0173 ir citrus\u0173 derin\u012f. Nesunok\u0119s vaisius da\u017eniau b\u016bna kietesnis, aitresnis ir ma\u017eiau sultingas, tod\u0117l verta rinktis mink\u0161tesn\u012f, stipriau kvepiant\u012f.<\/p>\n
Gvajav\u0105 galima valgyti \u017eali\u0105: j\u0105 pakanka nuplauti, perpjauti ir valgyti kartu su \u017eievele bei s\u0117klomis. Jei s\u0117klos atrodo per kietos, mink\u0161tim\u0105 galima i\u0161skobti \u0161auk\u0161teliu arba pertrinti per sietel\u012f, o gaut\u0105 mas\u0119 naudoti glotnu\u010diams, jogurtui ar desertams.<\/p>\n
Did\u017eiausias \u0161io vaisiaus privalumas yra vitaminas C, kuris svarbus imunin\u0117s sistemos veiklai ir padeda apsaugoti l\u0105steles nuo oksidacinio streso. Jis taip pat reikalingas kolageno gamybai, tod\u0117l gvajava da\u017enai siejama su odos, danten\u0173 ir kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0117s palaikymu.<\/p>\n
Gvajavoje yra ir skaidul\u0173, kurios prisideda prie \u017earnyno veiklos ir gali pad\u0117ti palaikyti reguliar\u0173 tu\u0161tinim\u0105si. Vis d\u0117lto jautresniems \u017emon\u0117ms didesn\u0117 porcija i\u0161 karto gali sustiprinti pilvo p\u016btim\u0105, tod\u0117l nauj\u0105 vaisi\u0173 geriau i\u0161bandyti nuo ma\u017eesnio kiekio.<\/p>\n
Dar vienas svarbus elementas yra kalis, reikalingas normaliai raumen\u0173 funkcijai ir padedantis palaikyti \u012fprast\u0105 kraujosp\u016bd\u012f. Be to, gvajavoje aptinkama augalini\u0173 antioksidant\u0173, pavyzd\u017eiui, polifenoli\u0173 ir karotenoid\u0173, kurie mityboje vertinami kaip papildomas l\u0105steli\u0173 apsaugos \u0161altinis.<\/p>\n
Gvajavos tur\u0117t\u0173 vengti jai alergi\u0161ki \u017emon\u0117s, o turintiems jautr\u0173 vir\u0161kinim\u0105, dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105 ar polink\u012f \u012f viduriavim\u0105 verta prad\u0117ti nuo keli\u0173 gabal\u0117li\u0173. Jei po vaisiaus jau\u010diamas diskomfortas, geriau jo nepadauginti arba rinktis kitus, lengviau toleruojamus vaisius.<\/p>\n
\u017dmon\u0117s, sergantys cukriniu diabetu, gvajav\u0105 gali \u012ftraukti \u012f racion\u0105, ta\u010diau svarbu j\u0105 skai\u010diuoti kaip angliavandeni\u0173 \u0161altin\u012f ir derinti su bendru dienos meniu. Esant inkst\u0173 ligoms ar taikant diet\u0105 su ribojamu kalio kiekiu, didesnius gvajavos kiekius verta aptarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
\u0160is tekstas yra informacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia individualios gydytojo ar dietologo konsultacijos. Jei turite l\u0117tini\u0173 lig\u0173 ar vartojate vaistus, prie\u0161 reik\u0161mingai kei\u010diant mityb\u0105 verta pasitarti su specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gvajava primena kriau\u0161\u0119, bet i\u0161siskiria dideliu vitamino C kiekiu: paai\u0161kiname, kaip j\u0105 valgyti, kuo ji naudinga ir kam verta atsargiau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[238,29568,339,714,246,235,318],"miestas":[],"class_list":["post-38339","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-antioksidantai","tag-gvajava","tag-imunitetas","tag-kalis","tag-mityba","tag-skaidulos","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38339\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38339"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=38339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}