Kar\u0161tomis dienomis daugelis instinktyviai vengia a\u0161tri\u0173 patiekal\u0173, nes atrodo, kad jie dar labiau \u012fkaitina k\u016bn\u0105. Vis d\u0117lto mitybos ir termoreguliacijos principai rodo paradoks\u0105: saikingai vartojamas a\u0161trus maistas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali pad\u0117ti jaustis v\u0117siau.<\/p>\n
Pagrindinis veik\u0117jas \u010dia yra kapsaicinas \u2013 junginys, suteikiantis aitrum\u0105 \u010dili pipirams ir kai kuriems kitiems prieskoniams. Jis dirgina \u0161ilumos receptorius ir sukelia vadinam\u0105j\u012f \u201ea\u0161trumo kar\u0161t\u012f\u201c, ta\u010diau kartu aktyvina prakaitavim\u0105 ir kraujotakos poky\u010dius odoje, tod\u0117l v\u0117liau sustipr\u0117ja \u0161ilumos atidavimas aplinkai.<\/p>\n
\u201eKapsaicinas gali paskatinti organizmo reakcijas, kurios prisideda prie \u0161ilumos i\u0161sklaidymo, ta\u010diau lemiamas veiksnys yra saikas\u201c, \u2013 teigiama visuomen\u0117s sveikatos rekomendacijose d\u0117l elgesio per kar\u0161\u010dius.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kar\u0161tomis dienomis mitybos pagrindas tur\u0117t\u0173 b\u016bti vanduo ir lengvesni patiekalai. Rekomenduojama rinktis daugiau dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, vandens bei nesaldint\u0173 g\u0117rim\u0173, o rieb\u0173, sunkiai vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105, taip pat daug druskos ir cukraus turin\u010dius produktus \u2013 riboti, nes jie gali apsunkinti savijaut\u0105.<\/p>\n
Jeigu norisi a\u0161tresnio skonio, da\u017enai si\u016bloma rinktis lengvus, daug dar\u017eovi\u0173 turin\u010dius patiekalus, kuriuose aitrumas naudojamas kaip prieskonis, o ne pagrindas. Tokiu atveju a\u0161trumas papildo gaivum\u0105, bet neapkrauna vir\u0161kinimo, o tai ypa\u010d svarbu per kar\u0161\u010dio bangas.<\/p>\n
Vis d\u0117lto a\u0161trus maistas tinka ne visiems. \u017dmon\u0117ms, turintiems vir\u0161kinamojo trakto problem\u0173, pavyzd\u017eiui, refliuks\u0105, ar sergantiems tam tikromis \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, aitresni patiekalai gali sustiprinti nemalonius simptomus, o kar\u0161tyje tai juntama dar labiau.<\/p>\n
Atsargumas rekomenduojamas ir tiems, kurie link\u0119 \u012f gaus\u0173 prakaitavim\u0105 ar sunkiau toleruoja kar\u0161t\u012f. Vaikams ir vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms termoreguliacija neretai yra ma\u017eiau efektyvi, tod\u0117l papildomai keliant k\u016bno temperat\u016br\u0105 a\u0161triu maistu kyla perkaitimo rizika.<\/p>\n
Ekspertai primena, kad kar\u0161\u010di\u0173 metu svarbiausia steb\u0117ti savijaut\u0105 ir nedaryti staigi\u0173 eksperiment\u0173 su mityba. Jei po a\u0161traus maisto jau\u010diamas galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas ar \u0161irdies plakimas, vert\u0117t\u0173 rinktis \u0161velnesnius patiekalus ir pasir\u016bpinti skys\u010diais, o prireikus kreiptis \u012f medikus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A\u0161trus maistas per kar\u0161\u010dius gali paskatinti prakaitavim\u0105 ir \u0161ilumos atidavim\u0105, ta\u010diau ne visiems jis saugus \u2013 ypa\u010d vaikams, senjorams ir turintiems lig\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[29761,20124,13263,246,20594,28498,1425],"miestas":[],"class_list":["post-38429","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-astrus-maistas","tag-kapsaicinas","tag-karscio-banga","tag-mityba","tag-prakaitavimas","tag-termoreguliacija","tag-visuomenes-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38429\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38429"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=38429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}