Vyresniame am\u017eiuje da\u017eniau vargina l\u0117tesnis vir\u0161kinimas, didesn\u0117 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, taip pat kinta cholesterolio ir gliukoz\u0117s kontrol\u0117. D\u0117l to kasdien\u0117 mityba tampa ne tik sotumo, bet ir savijautos bei lig\u0173 prevencijos \u012frankiu.<\/p>\n
Vienas papras\u010diausi\u0173 pasirinkim\u0173, kur\u012f daugelis turi namuose i\u0161tisus metus, yra obuolys. Nors jis atrodo \u012fprastas, jo sud\u0117tis gerai atitinka organizmo poreikius vyresniame am\u017eiuje.<\/p>\n
Obuoliuose esanti skaidulin\u0117 med\u017eiaga padeda palaikyti \u017earnyno veikl\u0105 ir reguliarum\u0105, o tirpios skaidulos, ypa\u010d pektinai, gali prisid\u0117ti prie \u0161velnesnio vir\u0161kinimo. Tai aktualu \u017emon\u0117ms, kurie po 60-ies skund\u017eiasi sunkumu, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimu ar nereguliariu tu\u0161tinimusi.<\/p>\n
Pektinai taip pat ilgiau i\u0161laiko sotumo jausm\u0105, tod\u0117l obuolys da\u017enai tampa patogiu u\u017ekand\u017eiu vietoje saldumyn\u0173 ar itin perdirbt\u0173 produkt\u0173. Tokia ma\u017eesn\u0117 u\u017ekand\u017eiavimo rizika svarbi ir k\u016bno masei, ir cukraus kiekio kraujyje stabilumui.<\/p>\n
Did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 paprastai suteikia visas obuolys, o ne skaidrintos sultys. Sultyse beveik nelieka skaidul\u0173, tod\u0117l jos grei\u010diau pakelia gliukoz\u0117s kiek\u012f ir re\u010diau suteikia sotumo.<\/p>\n
Obuoliuose yra polifenoli\u0173 ir kit\u0173 antioksidacini\u0173 jungini\u0173, kurie siejami su ma\u017eesniu oksidaciniu stresu organizme. Vyresniame am\u017eiuje tai ypa\u010d svarbu, nes l\u0117tinis \u017eemo intensyvumo u\u017edegimas da\u017eniau lydi metabolinius sutrikimus ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligas.<\/p>\n
Skaidul\u0173, pektin\u0173 ir polifenoli\u0173 derinys gali prisid\u0117ti prie palankesni\u0173 lipid\u0173 rodikli\u0173, \u012fskaitant cholesterol\u012f. Vis d\u0117lto obuolys nepakei\u010dia gydytojo skirto gydymo, o veikiau papildo kasdien\u0119 \u0161ird\u017eiai palanki\u0105 mityb\u0105.<\/p>\n
Obuoliuose yra ir kalio, kuris svarbus normaliai kraujosp\u016bd\u017eio reguliacijai. Nors tai n\u0117ra pats kalio turtingiausias produktas, reguliarus vaisi\u0173 vartojimas gali pad\u0117ti subalansuoti racion\u0105, ypa\u010d jei taip pakei\u010diami s\u016br\u016bs u\u017ekand\u017eiai.<\/p>\n
Dalis verting\u0173 jungini\u0173 yra pa\u010dioje \u017eievel\u0117je ir i\u0161kart po ja, tod\u0117l daugeliui \u017emoni\u0173 tinka gerai nuplautas, neluptas obuolys. Jei skrandis jautrus, vargina p\u016btimas arba sunku kramtyti, prakti\u0161kesnis pasirinkimas gali b\u016bti keptas obuolys ar nesaldintas obuoli\u0173 tyr\u0117s variantas.<\/p>\n
Kasdienai da\u017enai pakanka vieno obuolio per dien\u0105 kaip \u012fvairios mitybos dalies. J\u012f galima derinti su ko\u0161e, nat\u016braliu jogurtu ar var\u0161ke, taip pat su rie\u0161utais, kad u\u017ekandis b\u016bt\u0173 sotesnis ir tolygiau veikt\u0173 gliukoz\u0117s kreiv\u0119.<\/p>\n
Jei \u017emogus serga cukriniu diabetu, turi insulino rezistencij\u0105, dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105, refliuks\u0105 ar alergij\u0173, verta steb\u0117ti individuali\u0105 reakcij\u0105 ir, jei reikia, pasitarti su gydytoju ar dietologu. Kartais problema b\u016bna ne pats vaisius, o jo kiekis, vartojimo laikas ar pasirinkta forma.<\/p>\n
Daugumai vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 obuolys i\u0161lieka saugus, prieinamas ir lengvai pritaikomas produktas kasdienai. Tai n\u0117ra stebuklingas vaistas, bet nuoseklus, paprastas \u012fprotis, kuris gali realiai prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Obuolys po 60-ies gali pad\u0117ti vir\u0161kinimui, sotumui ir \u0161irdies sveikatai: skaidulos bei polifenoliai siejami su ma\u017eesniu u\u017edegimu.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":38714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,232,234,4743,235,1818],"miestas":[],"class_list":["post-38713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-obuoliai","tag-polifenoliai","tag-senjoru-mityba","tag-skaidulos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38713"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=38713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}