Diskusijos, ar gazuotas vanduo pras\u010diau dr\u0117kina nei negazuotas, da\u017eniausiai remiasi poj\u016b\u010diais, o ne fiziologija. Moksliniai duomenys rodo, kad abiej\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 vanduo organizm\u0105 dr\u0117kina labai pana\u0161iai, nes lemia pati vandens mas\u0117, o ne i\u0161tirp\u0119s anglies dioksidas.<\/p>\n
Skys\u010di\u0173 pasisavinim\u0105 labiausiai veikia i\u0161gerto kiekis, g\u0117rimo sud\u0117tis ir tai, kaip greitai i\u0161tu\u0161t\u0117ja skrandis. Anglies dioksidas gazuotame vandenyje reik\u0161mingai nekei\u010dia vandens \u012fsisavinimo \u017earnyne, tod\u0117l vien d\u0117l burbuliuk\u0173 dr\u0117kinimas netampa prastesnis.<\/p>\n
Dalis \u017emoni\u0173 sako, kad gazuotas vanduo grei\u010diau numal\u0161ina tro\u0161kul\u012f, ta\u010diau tai da\u017eniau b\u016bna jutiminis efektas. Burnoje atsirandantis lengvas dilg\u010diojimas ir a\u0161tresnis gaivos poj\u016btis gali sudaryti \u012fsp\u016bd\u012f, kad organizmas atsistat\u0117 grei\u010diau, nors realus dr\u0117kinimas i\u0161 esm\u0117s nesiskiria.<\/p>\n
Svarbu atskirti poj\u016bt\u012f nuo faktin\u0117s b\u016bkl\u0117s: tro\u0161kulio suma\u017e\u0117jimas ne visada tiksliai atspindi, ar organizmas jau atstat\u0117 skys\u010di\u0173 balans\u0105. Tod\u0117l kasdien\u012f skys\u010di\u0173 kiek\u012f verta vertinti pagal \u012fpro\u010dius, aplinkos temperat\u016br\u0105 ir aktyvum\u0105, o ne vien pagal momentin\u012f poj\u016bt\u012f.<\/p>\n
Renkantis vanden\u012f svarbus ir mineral\u0173 kiekis, nes skirtingas kalcio, magnio, natrio ar vandenilio karbonat\u0173 lygis gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s savijautai. Europos praktikoje da\u017enai taikoma riba, kad \u0161altinio vanduo paprastai turi iki 500 miligram\u0173 i\u0161tirpusi\u0173 mineral\u0173 litre, o mineralinis vanduo \u2013 daugiau.<\/p>\n
Kasdieniam g\u0117rimui daugeliui \u017emoni\u0173 tinka ma\u017eesn\u0117s mineralizacijos vanduo, nes jis universalesnis ir ma\u017eiau apkrauna organizm\u0105 papildomais mineralais. Tuo metu didesn\u0117s mineralizacijos vanduo gali b\u016bti naudingas, kai padid\u0117ja elektrolit\u0173 poreikis, pavyzd\u017eiui, per kar\u0161\u010dius ar aktyviai sportuojant.<\/p>\n
Prakaituojant netenkama ne tik vandens, bet ir elektrolit\u0173, ypa\u010d natrio, tod\u0117l po ilgesnio kr\u016bvio kai kuriems \u017emon\u0117ms labiau tinka mineralinis vanduo. Vis d\u0117lto sergant inkst\u0173 ligomis ar turint padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, da\u017enai rekomenduojama atid\u017eiau vertinti natrio kiek\u012f etiket\u0117je ir rinktis ma\u017eiau jo turin\u010dius variantus.<\/p>\n
\u017dmogaus organizme vanduo sudaro apie 60\u201370 proc., o jo nuolat netenkama kv\u0117puojant, \u0161lapinantis ir prakaituojant. Kadangi organizmas neturi galimyb\u0117s sukaupti dideli\u0173 vandens atsarg\u0173, skys\u010dius reikia papildyti reguliariai.<\/p>\n
Praktikoje da\u017enai taikoma orientacin\u0117 taisykl\u0117 \u2013 apie 30\u201335 mililitrus skys\u010di\u0173 vienam k\u016bno mas\u0117s kilogramui per par\u0105, ta\u010diau poreikis kinta. Daugeliui suaugusi\u0173j\u0173 kasdien tinka apie 1,5\u20132 litrus vandens, o kar\u0161tyje ar intensyvaus fizinio kr\u016bvio metu kiekis gali pastebimai did\u0117ti.<\/p>\n
Nors gazuotas vanduo pats savaime n\u0117ra blogesnis u\u017e negazuot\u0105, daliai \u017emoni\u0173 burbuliukai gali sustiprinti nemalonius vir\u0161kinimo poj\u016b\u010dius. Da\u017eniau atsargumas rekomenduojamas, jei vargina r\u0117muo, refliuksas, ry\u0161kus pilvo p\u016btimas ar dirgliosios \u017earnos sindromas.<\/p>\n
Jei po gazuoto vandens reguliariai did\u0117ja diskomfortas, racionalu rinktis negazuot\u0105 arba gerti ma\u017eesniais kiekiais ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Sveikam \u017emogui pagrindinis pasirinkimo kriterijus da\u017eniausiai lieka skonis ir patogumas, o dr\u0117kinimo prasme esminio skirtumo n\u0117ra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gazuotas ir negazuotas vanduo dr\u0117kina pana\u0161iai, ta\u010diau burbuliukai gali stiprinti refliuks\u0105 ar p\u016btim\u0105 \u2013 svarbu ir mineral\u0173 sud\u0117tis bei natrio kiekis.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":39061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7497,6315,13037,728,7393,30298,4912],"miestas":[],"class_list":["post-39060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dirgliosios-zarnos-sindromas","tag-elektrolitai","tag-gazuotas-vanduo","tag-hidratacija","tag-mineralinis-vanduo","tag-negazuotas-vanduo","tag-refliuksas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39060"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}