Naujas tyrimas apie mieg\u0105 ir \u0117jimo miegoti \u012fpro\u010dius siun\u010dia ai\u0161ki\u0105 \u017eini\u0105 visiems, norintiems suma\u017einti rimt\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sutrikim\u0173, toki\u0173 kaip infarktas ar insultas, rizik\u0105: verta laikytis reguliaraus laiko, kada einama miegoti.<\/p>\n
Nors sveikatos tyrimuose da\u017eniausiai akcentuojama miego kokyb\u0117 ir trukm\u0117, Suomijos Oulu universiteto mokslininkai nustat\u0117, kad svarbus gali b\u016bti ir pastovus \u0117jimo miegoti laikas, ypa\u010d tuomet, kai miegama ma\u017eiau nei a\u0161tuonias valandas per nakt\u012f.<\/p>\n
Tyr\u0117jai steb\u0117jo 3 231 dalyvio (46 met\u0173 am\u017eiaus) miego elgsen\u0105. Miegas buvo fiksuojamas d\u0117vimaisiais \u012frenginiais vien\u0105 savait\u0119.<\/p>\n
Dalyviai, kurie miegojo trumpiau nei a\u0161tuonias valandas, pagal miego \u012fpro\u010di\u0173 reguliarum\u0105 buvo suskirstyti \u012f tris grupes: reguliariai, gana reguliariai ir nereguliariai einan\u010dius miegoti. Duomenys parod\u0117, kad nereguliari\u0173 miego \u012fpro\u010di\u0173 grup\u0117je per artimiausi\u0105 de\u0161imtmet\u012f rimto \u0161irdies \u012fvykio rizika buvo ma\u017edaug dvigubai didesn\u0117 nei t\u0173, kurie \u0117jo miegoti reguliariai.<\/p>\n
Prastesn\u0117 \u0161irdies sveikata buvo siejama ir su didesniais miego \u201evidurio ta\u0161ko\u201c (laiko, esan\u010dio per vidur\u012f tarp u\u017emigimo ir pabudimo) svyravimais.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 rezultatai rodo, kad b\u016btent reguliarus \u0117jimo miegoti laikas gali b\u016bti svarbus \u0161irdies sveikatai\u201c, \u2013 teig\u0117 medicinos tyr\u0117ja Laura Nauha.<\/p>\n
\u201eTai atspindi kasdienio gyvenimo ritmus ir tai, kiek jie svyruoja\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ji.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mokslininkai pabr\u0117\u017eia svarbi\u0105 i\u0161lyg\u0105: ry\u0161ys su didesne rizika i\u0161ry\u0161k\u0117jo tik tarp t\u0173, kurie miegojo ma\u017eiau nei vidutini\u0161kai (\u0161iek tiek ma\u017eiau nei a\u0161tuonias valandas) kiekvien\u0105 nakt\u012f. Pana\u0161u, kad pakankamas miegas gali tam tikra prasme \u201eapsaugoti\u201c nuo nereguliaraus \u0117jimo miegoti keliam\u0173 rizik\u0173.<\/p>\n
Tyrimo duomenimis, pabudimo laikas reik\u0161mingos \u012ftakos netur\u0117jo \u2013 ry\u0161ys buvo susij\u0119s b\u016btent su dideliais \u0117jimo miegoti laiko skirtumais. Nereguliarioje grup\u0117je vidutinis \u0117jimo miegoti laiko svyravimas per savait\u0119 siek\u0117 108 minutes, o reguliarioje \u2013 33 minutes.<\/p>\n
Nors tyr\u0117jai atsi\u017evelg\u0117 \u012f tokius veiksnius kaip kraujosp\u016bdis, lytis ir fizinis aktyvumas, prie\u017eastinio ry\u0161io \u0161is tyrimas ne\u012frodo \u2013 jis parodo tik statisti\u0161kai reik\u0161ming\u0105 s\u0105saj\u0105.<\/p>\n
Mokslininkai svarsto, kad rezultat\u0105 gali paai\u0161kinti nat\u016bral\u016bs organizmo 24 valand\u0173 ciklai \u2013 cirkadiniai ritmai. Nuolat kintantis \u0117jimo miegoti laikas, tik\u0117tina, juos trikdo, o d\u0117l to \u0161irdis negauna pakankamai pastovi\u0173 poilsio ir atsistatymo period\u0173.<\/p>\n
Taip pat pripa\u017e\u012fstama, kad didel\u0119 reik\u0161m\u0119 gali tur\u0117ti ir realaus gyvenimo stresas. Kasdieniai i\u0161\u0161\u016bkiai, kurie kei\u010dia miego laik\u0105 (pavyzd\u017eiui, didelis darbo kr\u016bvis ar psichikos sveikatos sunkumai), da\u017enai siejami ir su prastesne \u0161irdies sveikata.<\/p>\n
\u201eAnkstesni tyrimai jau siejo nereguliarius miego \u012fpro\u010dius su \u0161irdies rizikomis, ta\u010diau tai pirmas kartas, kai atskirai \u012fvertinome \u0117jimo miegoti, pabudimo laiko ir miego periodo vidurio ta\u0161ko svyravimus bei j\u0173 savaranki\u0161kas s\u0105sajas su did\u017eiaisiais \u0161irdies \u012fvykiais\u201c, \u2013 sak\u0117 L. Nauha.<\/p>\n
\u0160iame tyrime didieji \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvykiai buvo apibr\u0117\u017eti kaip b\u016bkl\u0117s, kurioms reikia specializuotos medicinin\u0117s pagalbos, \u012fskaitant miokardo infarkt\u0105 ir insult\u0105.<\/p>\n
Svarbu \u012fvertinti ir kontekst\u0105: i\u0161 daugiau nei 3 t\u016bkst. dalyvi\u0173 per 10 met\u0173 laikotarp\u012f tok\u012f \u012fvyk\u012f patyr\u0117 128 \u017emon\u0117s, tad bendras atvej\u0173 skai\u010dius buvo palyginti nedidelis.<\/p>\n
Be to, miegas buvo stebimas tik septynias dienas, o dalyvi\u0173 rutina per ilgesn\u012f laik\u0105 neb\u016btinai i\u0161liko tokia pati.<\/p>\n
Vis d\u0117lto \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka pagrindine mirties prie\u017eastimi pasaulyje \u2013 jos kasmet nusine\u0161a beveik 18 mln. gyvybi\u0173. Tod\u0117l bet kokios veiksmingos, kasdieniame gyvenime pritaikomos prevencin\u0117s priemon\u0117s yra itin svarbios.<\/p>\n
Tyr\u0117jai ragina atlikti daugiau ir platesni\u0173 tyrim\u0173, kad b\u016bt\u0173 galima detaliau \u012fvertinti ry\u0161\u012f tarp \u0117jimo miegoti laiko ir \u0161irdies sveikatos, taip pat patikrinti rezultatus didesn\u0117se ir \u012fvairesn\u0117se \u017emoni\u0173 grup\u0117se. Pasak mokslinink\u0173, \u0117jimo miegoti laikas yra vienas i\u0161 veiksni\u0173, kur\u012f daugelis gali bent i\u0161 dalies kontroliuoti.<\/p>\n
Did\u0117jantis mokslini\u0173 \u012frodym\u0173 kiekis rodo, kad miego kokyb\u0117 ir rutina susijusios su daugybe sveikatos pasekmi\u0173, o kai kurie ry\u0161iai veikia abipusiai \u2013 pavyzd\u017eiui, miegas ir fizinis aktyvumas. \u0160io tyrimo rezultatai papildo bendr\u0105 vaizd\u0105 ir suteikia dar vien\u0105 ai\u0161k\u0173 tiksl\u0105, siekiant geresn\u0117s miego higienos.<\/p>\n
\u201eReguliaraus miego grafiko laikymasis \u2013 vienas i\u0161 veiksni\u0173, kur\u012f dauguma i\u0161 m\u016bs\u0173 gali paveikti\u201c, \u2013 teig\u0117 L. Nauha.<\/p>\n
Tyrimas publikuotas \u017eurnale BMC Cardiovascular Disorders<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Naujas tyrimas apie mieg\u0105 ir \u0117jimo miegoti \u012fpro\u010dius siun\u010dia ai\u0161ki\u0105 \u017eini\u0105 visiems, norintiems suma\u017einti rimt\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sutrikim\u0173, toki\u0173 kaip infarktas ar insultas, rizik\u0105: verta laikytis reguliaraus laiko, kada einama miegoti. Nors sveikatos tyrimuose da\u017eniausiai akcentuojama miego kokyb\u0117 ir trukm\u0117, Suomijos Oulu universiteto mokslininkai nustat\u0117, kad svarbus gali b\u016bti ir pastovus \u0117jimo miegoti laikas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":3926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3925"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}