Abrikos\u0173 sezonas \u012fsib\u0117g\u0117ja vasar\u0105, tod\u0117l \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 dabar da\u017eniau atsiranda parduotuv\u0117se ir turguose. \u0160ie vaisiai vertinami d\u0117l ry\u0161kaus skonio, o j\u0173 maistin\u0117 sud\u0117tis siejama su nauda reg\u0117jimui, odai ir vir\u0161kinimui.<\/p>\n
Abrikosai yra beta karoteno \u0161altinis, kur\u012f organizmas paver\u010dia vitaminu A. \u0160i med\u017eiaga svarbi normaliai regos funkcijai, ypa\u010d reg\u0117jimui prieblandoje, o taip pat prisideda prie odos ir gleivini\u0173 b\u016bkl\u0117s palaikymo.<\/p>\n
Vaisiuose taip pat yra vitamino C ir vitamino E, kurie veikia kaip antioksidantai ir padeda apsaugoti l\u0105steles nuo oksidacinio streso. Be to, abrikosuose aptinkamas kalis, siejamas su normalia nerv\u0173 sistemos veikla ir kraujosp\u016bd\u017eio reguliavimu.<\/p>\n
\u0160vie\u017ei abrikosai da\u017enai pasirenkami kaip lengvas u\u017ekandis, nes 100 gram\u0173 paprastai turi apie 48 kilokalorijas. Jie taip pat pasi\u017eymi santykinai \u017eemu glikeminiu indeksu, tod\u0117l daugeliui \u017emoni\u0173 tinka kaip saldesn\u0117 alternatyva desertams.<\/p>\n
D\u017eiovinti abrikosai yra labiau koncentruotas produktas: juose paprastai b\u016bna daugiau skaidul\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, bet kartu ir daugiau kalorij\u0173 bei nat\u016brali\u0173 cukr\u0173. D\u0117l to jie gali b\u016bti naudingi, kai reikia energijos ar daugiau skaidul\u0173, ta\u010diau porcijas verta kontroliuoti.<\/p>\n
Skaidulos siejamos su geresne \u017earnyno veikla ir reguliarumu, tod\u0117l d\u017eiovinti abrikosai neretai pasirenkami, kai vargina viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas. Vis d\u0117lto per didelis j\u0173 kiekis jautresniems \u017emon\u0117ms gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar diskomfort\u0105.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems cukrin\u012f diabet\u0105 ar insulino rezistencij\u0105, svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f bendr\u0105 angliavandeni\u0173 kiek\u012f, ypa\u010d renkantis d\u017eiovintus vaisius. Praktinis patarimas \u2013 juos valgyti ma\u017eesn\u0117mis porcijomis ir derinti su baltymais ar riebalais, kad gliukoz\u0117s svyravimai b\u016bt\u0173 \u0161velnesni.<\/p>\n
Renkantis d\u017eiovintus abrikosus verta pasitikrinti sud\u0117t\u012f: kai kuriuose produktuose gali b\u016bti prid\u0117tinio cukraus ar konservant\u0173. Kuo trumpesn\u0117 sud\u0117tis, tuo lengviau \u012fvertinti, k\u0105 i\u0161 ties\u0173 valgote.<\/p>\n
Abrikosus nesunku \u012ftraukti \u012f kasdien\u012f meniu: jie tinka ko\u0161\u0117ms, glotnu\u010diams, var\u0161kei, jogurtui ar desertams, o virtuv\u0117je dera ir su s\u016bresniais skoniais. I\u0161 j\u0173 taip pat verdamos uogien\u0117s ir gaminami pada\u017eai, ta\u010diau tokiuose gaminiuose cukraus kiekis paprastai b\u016bna gerokai didesnis.<\/p>\n
\u201eDaugiausia naudos duoda paprastas principas: rinktis sezoninius vaisius ir laikytis saiko, o d\u017eiovintus vartoti kaip ma\u017e\u0105, koncentruot\u0105 u\u017ekand\u012f\u201c, \u2013 sako mitybos specialistai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prasid\u0117jus abrikos\u0173 sezonui, specialistai primena j\u0173 naud\u0105 reg\u0117jimui ir \u017earnynui, ta\u010diau \u012fsp\u0117ja: d\u017eiovintus vaisius valgykite saikingai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7370,3295,246,1888,235,15589,724],"miestas":[],"class_list":["post-39301","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-abrikosai","tag-beta-karotenas","tag-mityba","tag-sezoniniai-vaisiai","tag-skaidulos","tag-vitaminas-a","tag-zarnyno-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39301\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39301"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}