Norint pasir\u016bpinti sveika \u0161irdimi ir stabilesniu jos ritmu, verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kasdien\u012f racion\u0105. Pasak mitybos specialisto, kai kurie produktai, ypa\u010d turintys magnio ir kalio, gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesn\u0117s prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo \u2013 vienos da\u017eniausi\u0173 aritmij\u0173 \u2013 rizikos.<\/p>\n
Apie \u0161irdies ritmo sutrikimus ir maisto produktus, kurie, reguliariai vartojami, gali pad\u0117ti palaikyti tinkam\u0105 \u0161irdies ritm\u0105, kalba dietologas Bartekas Kulczy\u0144skis. Jis dalijasi informacija apie mitybos pasirinkimus ir j\u0173 ry\u0161\u012f su sveikata.<\/p>\n
Specialistas nurodo, kad yra \u012fgij\u0119s daktaro laipsn\u012f maisto technologijos ir mitybos srityje. Jis pabr\u0117\u017eia, kad n\u0117ra gydytojas, ta\u010diau yra pareng\u0119s de\u0161imtis mokslini\u0173 publikacij\u0173, o nuo 2018 met\u0173 dirba universitete ir d\u0117sto dietetikos bei maisto technologijos studentams.<\/p>\n
Dietologas teigia, kad Lenkijoje su prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimu gyvena apie 700 t\u016bkst. \u017emoni\u0173. Pasak jo, 65 met\u0173 ir vyresni\u0173 asmen\u0173 grup\u0117je \u0161i b\u016bkl\u0117 nustatoma beveik kas ketvirtam.<\/p>\n
Jo vertinimu, vienas svarbiausi\u0173 mitybini\u0173 element\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti ma\u017einti aritmij\u0173, \u012fskaitant prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jim\u0105, rizik\u0105, yra magnis. Remdamasis naujesniais tyrimais, jis teigia, kad \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 organizme magnio tr\u016bksta, prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo rizika gali b\u016bti iki 85 proc. didesn\u0117.<\/p>\n
\u201eJei kalb\u0117tume skai\u010diais, tai vidutini\u0161kai rizika gali b\u016bti ma\u017eesn\u0117 ma\u017edaug 30\u201345 proc. D\u0117l to, siekiant ma\u017einti prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo tikimyb\u0119, skatinu su maistu gauti kuo daugiau magnio. Priminsiu, kad daugiausia jo yra tokiuose produktuose kaip mie\u017ein\u0117s ir griki\u0173 kruopos, rudieji ry\u017eiai, moli\u016bg\u0173 s\u0117klos, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, chia s\u0117klos, migdolai, graikiniai ir lazdyno rie\u0161utai, rugin\u0117 viso gr\u016bdo duona, baltosios pupel\u0117s, kakava ir juodasis \u0161okoladas\u201c, \u2013 ai\u0161kina Bartekas Kulczy\u0144skis.<\/p>\n
Kitas svarbus mikroelementas, siejamas su ma\u017eesne \u0161irdies aritmij\u0173 rizika, yra kalis. Remdamasis 2021 met\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, dietologas teigia, kad \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 kalio kiekis per ma\u017eas, prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo rizika gali b\u016bti ma\u017edaug dvigubai didesn\u0117.<\/p>\n
\u201e\u0160irdies l\u0105stel\u0117se yra special\u016bs jon\u0173 kanalai, kuriais juda tokie jonai kaip natris, kalcis ir kalis. Natris ir kalcis daugiausia atsakingi u\u017e elektrinio impulso susidarym\u0105 ir sklidim\u0105, o b\u016btent jis sukelia \u0161irdies susitraukim\u0105. Kalis labiau susij\u0119s su l\u0105stel\u0117s gr\u012f\u017eimu \u012f ramyb\u0117s b\u016bsen\u0105 po susitraukimo \u2013 tai yra su atsipalaidavimu ir elektrinio potencialo stabilizavimu. Kitaip tariant, jis padeda \u0161irdies l\u0105stel\u0117ms \u201epails\u0117ti\u201c. Kai kalio per ma\u017eai, \u0161irdies l\u0105stel\u0117s tampa pernelyg dirglios\u201c, \u2013 teigia Bartekas Kulczy\u0144skis.<\/p>\n
Kalio gausu pomidoruose, burok\u0117liuose, moli\u016bguose, bulv\u0117se, brokoliuose, briuseliniuose kop\u016bstuose, \u0161paraguose, petra\u017eoli\u0173 lapuose, baltosiose pupel\u0117se, bananuose, kiviuose, obuoliuose, avokaduose, apelsinuose, d\u017eiovintuose abrikosuose ir slyvose, migdoluose, graikiniuose rie\u0161utuose, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 ir moli\u016bg\u0173 s\u0117klose, lin\u0173 s\u0117menyse, grikiuose, menk\u0117je, la\u0161i\u0161oje, nat\u016braliame jogurte bei kakavoje.<\/p>\n
Norint palaikyti \u0161irdies ritm\u0105, dietologas taip pat pataria da\u017eniau rinktis maist\u0105, kuriame gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Tarp toki\u0173 produkt\u0173 jis mini j\u016brines \u017euvis, pavyzd\u017eiui, la\u0161i\u0161\u0105, tun\u0105, sardines, skumbr\u0119, silk\u0119 ir vaivoryk\u0161tin\u012f up\u0117tak\u012f.<\/p>\n
\u201eNaujesnis 2025 met\u0173 antrosios pus\u0117s tyrimas parod\u0117, kad geriausias apsauginis poveikis gali b\u016bti pasiekiamas tuomet, kai per par\u0105 gaunama apie 650 miligram\u0173 omega-3 \u2013 bendra EPA ir DHA, t. y. eikozapentaeno ir dokozaheksaeno r\u016bg\u0161\u010di\u0173, suma. Ta\u010diau svarbu tai, kad tame pa\u010diame tyrime pa\u017eym\u0117ta: farmacin\u0117s omega-3 doz\u0117s, vir\u0161ijan\u010dios ma\u017edaug 1000\u20132000 miligram\u0173 per dien\u0105, gali suveikti prie\u0161ingai ir rizik\u0105 didinti\u201c, \u2013 nurodo Bartekas Kulczy\u0144skis.<\/p>\n
Kaip alternatyv\u0105 \u017euv\u0173 omega-3 jis mini augalinius \u0161altinius \u2013 lin\u0173 s\u0117menis, chia s\u0117klas, graikinius rie\u0161utus, taip pat i\u0161 j\u0173 gaminamus aliejus.<\/p>\n
Dietologas savo vaizdo \u012fra\u0161e taip pat akcentuoja, kad prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo prevencijai svarbus ir pakankamas vitamino D kiekis, o esant poreikiui \u2013 tinkamai parinkta jo suplementacija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Norint pasir\u016bpinti sveika \u0161irdimi ir stabilesniu jos ritmu, verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kasdien\u012f racion\u0105. Pasak mitybos specialisto, kai kurie produktai, ypa\u010d turintys magnio ir kalio, gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesn\u0117s prie\u0161ird\u017ei\u0173 virp\u0117jimo \u2013 vienos da\u017eniausi\u0173 aritmij\u0173 \u2013 rizikos. Apie \u0161irdies ritmo sutrikimus ir maisto produktus, kurie, reguliariai vartojami, gali pad\u0117ti palaikyti tinkam\u0105 \u0161irdies ritm\u0105, kalba dietologas […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":3943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3942"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}