Harvardo mokslinink\u0173 vadovaujama didel\u0117s apimties analiz\u0117 rodo, kad geriausiai su smegen\u0173 sveikata siejamas mitybos modelis n\u0117ra klasikin\u0117 Vidur\u017eemio j\u016bros dieta. Tyr\u0117jai lygino \u0161e\u0161ias pla\u010diai taikomas mitybos kryptis ir vertino j\u0173 ry\u0161\u012f su atminties bei m\u0105stymo funkcij\u0173 silpn\u0117jimo rizika.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 i\u0161vada paremta ilgalaikiu steb\u0117jimu, kuriame dalyvavo 159 347 \u017emon\u0117s. Dalyviai beveik tris de\u0161imtme\u010dius periodi\u0161kai teik\u0117 detali\u0105 informacij\u0105 apie savo mityb\u0105, o mokslininkai vertino, kaip skirtingi mitybos \u012fpro\u010diai siejasi su subjektyviai juntamu pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 prast\u0117jimu.<\/p>\n
Ry\u0161kiausiai i\u0161siskyr\u0117 DASH dieta, sukurta i\u0161 prad\u017ei\u0173 kraujosp\u016bd\u017eiui ma\u017einti ir hipertenzijai valdyti. Tie, kurie \u0161io modelio laik\u0117si nuosekliausiai, tur\u0117jo apie 41 proc. ma\u017eesn\u0119 rizik\u0105 prane\u0161ti apie pastebim\u0105 pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 blog\u0117jim\u0105, palyginti su tais, kurie DASH princip\u0173 laik\u0117si ma\u017eiausiai.<\/p>\n
Kiti sveikesni mitybos modeliai taip pat buvo siejami su palankesniais rezultatais, ta\u010diau poveikio mastas buvo ma\u017eesnis. Daugiausia augaliniais produktais paremta mityba buvo siejama ma\u017edaug su 24 proc. ma\u017eesne rizika, Planetary Health kryptis su apie 20 proc., o labiausiai \u012f Vidur\u017eemio j\u016bros diet\u0105 pana\u0161us modelis su ma\u017edaug 16 proc. ma\u017eesne rizika.<\/p>\n
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pagrind\u0105 sudaro dar\u017eov\u0117s, vaisiai, pilno gr\u016bdo produktai, ank\u0161tin\u0117s kult\u016bros, rie\u0161utai ir liesesni pieno produktai. Kartu rekomenduojama riboti drusk\u0105, raudon\u0105 m\u0117s\u0105, saldumynus, stipriai perdirbt\u0105 maist\u0105 ir alkohol\u012f.<\/p>\n
Lyginant su Vidur\u017eemio j\u016bros dieta, DASH da\u017enai b\u016bna grie\u017etesn\u0117 d\u0117l natrio ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ribojimo. Tyr\u0117jai kelia prielaid\u0105, kad b\u016btent geresn\u0117 kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0117 gali b\u016bti viena svarbi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l \u0161is modelis siejamas su palankesniais ilgalaikiais smegen\u0173 sveikatos rodikliais.<\/p>\n
Padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis laikomas vienu reik\u0161mingiausi\u0173 koreguojam\u0173 veiksni\u0173, susijusi\u0173 su pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 silpn\u0117jimu ir demencijos rizika. Tod\u0117l mityba, padedanti \u0161ird\u017eiai ir kraujagysl\u0117ms, tik\u0117tina, kartu prisideda ir prie smegen\u0173 apsaugos senstant.<\/p>\n
Analiz\u0117 pabr\u0117\u017eia ir laiko veiksn\u012f: did\u017eiausia nauda siejama su tais, kurie DASH principus taik\u0117 vidutiniame am\u017eiuje. Tyr\u0117jai nurodo, kad 45\u201354 met\u0173 laikotarpis gali b\u016bti ypa\u010d svarbus, nes tuo metu formuojami \u012fpro\u010diai v\u0117liau labiau atsispindi pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 vertinimuose.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mokslininkai akcentuoja, kad tai buvo stebimasis tyrimas, tod\u0117l jis ne\u012frodo tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io. Nepaisant to, dalyvi\u0173 skai\u010dius ir ilga steb\u0117jimo trukm\u0117 stiprina argument\u0105, jog kasdieniai mitybos sprendimai yra susij\u0119 su smegen\u0173 sveikata ir gali ma\u017einti su am\u017eiumi siejam\u0173 pa\u017einimo sutrikim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Ekspertai taip pat primena, kad rezultatai nerei\u0161kia, jog kitos kryptys yra prastos. Skirtingus modelius vienija tie patys principai: daugiau dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173 ir ma\u017eiau raudonos m\u0117sos, stipriai perdirbto maisto bei saldint\u0173 g\u0117rim\u0173, o skirtumai da\u017eniausiai atsiranda d\u0117l nuoseklumo ir ribojim\u0173 grie\u017etumo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Harvardo analiz\u0117 su 159 347 dalyviais rodo: smegen\u0173 sveikatai palankiausia DASH dieta, siejama su 41 proc. ma\u017eesne pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 prast\u0117jimo rizika.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":39527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2061,2193,254,3902,4698,251],"miestas":[],"class_list":["post-39526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-dash-dieta","tag-demencija","tag-kraujospudis","tag-mitybos-tyrimai","tag-smegenu-sveikata","tag-vidurzemio-juros-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39526\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39526"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}