Vasar\u0105 vaisiai da\u017enai tampa kasdieniu desertu, ta\u010diau medikai primena, kad vyresniame am\u017eiuje organizmo reakcija \u012f cukr\u0173 gali keistis. Po 45 met\u0173 l\u0117t\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, o kepenims tenka didesn\u0117 na\u0161ta apdorojant gliukoz\u0119 ir ypa\u010d fruktoz\u0119, tod\u0117l persivalgymas gali atsiliepti savijautai.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad pats vaisius n\u0117ra problema, bet svarbi tampa porcija, valgymo da\u017enis ir bendra dienos mityba. Kai kuriuose populiariuose vasaros vaisiuose cukr\u0173 koncentracija ar j\u0173 poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra didesni, tod\u0117l juos verta valgyti apgalvotai, ypa\u010d turint antsvorio, padid\u0117jus\u012f cholesterol\u012f ar sutrikusi\u0105 gliukoz\u0117s tolerancij\u0105.<\/p>\n
Su am\u017eiumi da\u017eniau pasirei\u0161kia atsparumas insulinui, o tai rei\u0161kia, kad gliukoz\u0117s kiekis kraujyje gali kilti staigiau ir laikytis ilgiau. Fruktoz\u0117, skirtingai nei gliukoz\u0117, daugiausia apdorojama kepenyse, tod\u0117l dideli jos kiekiai kai kuriems \u017emon\u0117ms siejami su riebal\u0173 kaupimosi kepenyse rizika.<\/p>\n
\u201eVaisiai yra vertingi, ta\u010diau po 45 met\u0173 ypa\u010d svarbu laikytis saiko ir steb\u0117ti, kaip k\u016bnas reaguoja \u012f didesnes porcijas\u201c, \u2013 sako mitybos specialistai.<\/p>\n
Arb\u016bzas laikomas gaiviu pasirinkimu, ta\u010diau jo glikeminis poveikis gali b\u016bti auk\u0161tas, ypa\u010d suvalgius didel\u0119 porcij\u0105 vienu metu. Tai gali lemti greit\u0105 cukraus kiekio kraujyje \u0161uol\u012f, o jautresniems \u017emon\u0117ms po to pasirei\u0161kia alkis ar energijos kritimas.<\/p>\n
Melionas da\u017enai vertinamas kaip lengvas vaisius, bet daliai \u017emoni\u0173 jis gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar diskomfort\u0105, ypa\u010d valgant kartu su kitu maistu arba labai dideliais kiekiais. Kai vir\u0161kinimas dirginamas, bendras organizmo u\u017edegiminis fonas ir savijauta gali prast\u0117ti, o tai netiesiogiai didina kr\u016bv\u012f kepenims.<\/p>\n
Vynuog\u0117s i\u0161siskiria didesniu nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 kiekiu, o jas lengva suvalgyti nepastebimai daug. Didesn\u0117s porcijos kai kuriems \u017emon\u0117ms siejamos su didesne fruktoz\u0117s apkrova kepenims, o ilgainiui, esant kalorij\u0173 pertekliui, gali prisid\u0117ti prie metabolini\u0173 problem\u0173.<\/p>\n
Prinok\u0119 abrikosai taip pat turi nema\u017eai cukr\u0173, tod\u0117l rekomenduojama j\u0173 nevalgyti kaip neriboto u\u017ekand\u017eio. Jei \u017emogus turi nealkoholin\u0117s surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligos rizikos veiksni\u0173, pavyzd\u017eiui, antsvor\u012f ar padid\u0117jus\u012f triglicerid\u0173 kiek\u012f, porcijos dydis tampa ypa\u010d svarbus.<\/p>\n
Medik\u0173 rekomendacijos da\u017eniausiai remiasi paprastu principu: vaisiai tur\u0117t\u0173 papildyti racion\u0105, o ne tapti pagrindiniu maistu kelis kartus per dien\u0105. Praktinis orientyras daugeliui \u017emoni\u0173 yra ma\u017edaug 150\u2013200 gram\u0173 vaisi\u0173 per kart\u0105, o jei vaisiai labai sald\u016bs, porcij\u0105 verta ma\u017einti.<\/p>\n
Taip pat patariama vengti valgyti sald\u017eius vaisius v\u0117lai vakare ar nevalgius, jei jau\u010diate, kad po j\u0173 svyruoja cukraus kiekis kraujyje. Geresn\u012f sotum\u0105 da\u017enai suteikia vaisiai kartu su baltymais ar skaidulomis, pavyzd\u017eiui, su nat\u016braliu jogurtu ar sauja rie\u0161ut\u0173, ta\u010diau svarbu nepadidinti bendro kalorij\u0173 kiekio.<\/p>\n
Jei turite diagnozuot\u0105 cukrin\u012f diabet\u0105, kepen\u0173 surieb\u0117jim\u0105 ar kit\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173, d\u0117l tinkamiausi\u0173 vaisi\u0173 ir porcij\u0173 verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar dietologu. Individualios rekomendacijos \u0161iuo atveju patikimesn\u0117s nei universalios taisykl\u0117s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po 45 met\u0173 kai kurie vasaros vaisiai, ypa\u010d valgomi didel\u0117mis porcijomis, gali apkrauti kepenis ir kelti cukraus \u0161uolius \u2013 \u0161tai kaip valgyti saugiau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1835,16056,3067,236,7263,30744,19150],"miestas":[],"class_list":["post-39661","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-cukraus-kiekis-kraujyje","tag-fruktoze","tag-gliukoze","tag-kepenys","tag-metabolizmas","tag-mityba-po-45","tag-nealkoholine-suriebejusiu-kepenu-liga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39661\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39661"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}