Daugelis pirk\u0117j\u0173 automati\u0161kai renkasi konservuot\u0105 tun\u0105 savo sultyse, nes j\u0105 \u012fprasta laikyti lengvesniu pasirinkimu. Ta\u010diau mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad sprendim\u0105 verta gr\u012fsti ne vien kalorijomis, o ir tuo, kok\u012f sotum\u0105, skon\u012f bei maistin\u0119 vert\u0119 gaunate i\u0161 konkretaus produkto.<\/p>\n
Pagrindinis skirtumas tarp tuno aliejuje ir savo sultyse \u2013 riebal\u0173 kiekis. Tuna aliejuje paprastai turi gerokai daugiau riebal\u0173 ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, tod\u0117l tokio paties svorio porcija da\u017eniausiai b\u016bna kaloringesn\u0117.<\/p>\n
Vis d\u0117lto didesnis riebal\u0173 kiekis ne visada rei\u0161kia blogesn\u012f pasirinkim\u0105. Riebalai l\u0117tina skrand\u017eio i\u0161situ\u0161tinim\u0105 ir gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems, o tai kai kuriems \u017emon\u0117ms suma\u017eina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti tarp valgym\u0173.<\/p>\n
Skonis taip pat svarbus: aliejus veikia kaip skonio ne\u0161iklis, tod\u0117l tuna aliejuje da\u017enai b\u016bna sultingesn\u0117 ir intensyvesn\u0117. D\u0117l to ji patogesn\u0117 salotoms ar greitiems patiekalams, kai norisi ry\u0161kesnio skonio be papildom\u0173 pada\u017e\u0173.<\/p>\n
Tuo metu tuna savo sultyse da\u017eniau pasi\u017eymi neutralesniu skoniu ir tvirtesne tekst\u016bra. Ji ypa\u010d tinka u\u017etep\u0117l\u0117ms ar patiekalams, kuriuose riebal\u0173 \u0161altin\u012f norite kontroliuoti patys, pavyzd\u017eiui, \u012fmai\u0161ydami jogurto, kiau\u0161inio ar nedidel\u012f kiek\u012f majonezo.<\/p>\n
Renkantis konservus svarbiausia atid\u017eiai skaityti etiket\u0119: kuo trumpesn\u0117 sud\u0117tis, tuo geriau. Vert\u0117t\u0173 \u012fvertinti ir \u017euvies kiek\u012f skardin\u0117je, nes pigesni produktai kartais turi daugiau skys\u010dio bei smulkint\u0173 gabal\u0117li\u0173, o didesn\u0117 i\u0161tis\u0173 gabal\u0173 dalis da\u017enai siejama su geresne tekst\u016bra ir kokybe.<\/p>\n
Jei siekiate ma\u017einti kalorij\u0173 kiek\u012f arba ribojate so\u010diuosius riebalus, da\u017eniau rinkit\u0117s tun\u0105 savo sultyse. Jei prioritetas yra sotumas, skonis ir patogumas greitam patiekalui, tuna aliejuje gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas, ypa\u010d kai bendras dienos racionas subalansuotas.<\/p>\n
Mitybos ekspertai primena, kad n\u0117ra vieno universaliai teisingo varianto: abu produktai gali b\u016bti vieta kasdien\u0117je mityboje. Daugeliui geriausiai veikia paprasta taisykl\u0117: rinktis pagal patiekal\u0105, porcijos dyd\u012f ir tai, kokius kitus riebal\u0173 \u0161altinius t\u0105 dien\u0105 jau vartojate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis pirk\u0117j\u0173 automati\u0161kai renkasi konservuot\u0105 tun\u0105 savo sultyse, nes j\u0105 \u012fprasta laikyti lengvesniu pasirinkimu. Ta\u010diau mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17373,12709,29780,9735,237,12468],"miestas":[],"class_list":["post-39831","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-konservai","tag-mitybos-patarimai","tag-riebalai","tag-sotumas","tag-sveika-mityba","tag-tunas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39831\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39831"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}