\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173 Europoje, o rizik\u0105 didina padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis, auk\u0161tas MTL cholesterolis, r\u016bkymas, cukrinis diabetas ir antsvoris. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kasdieniai mitybos \u012fpro\u010diai gali reik\u0161mingai prisid\u0117ti prie rizikos ma\u017einimo.<\/p>\n
Gydytojai da\u017enai akcentuoja paprast\u0105 taisykl\u0119: kuo daugiau augalinio, kuo ma\u017eiau perdirbto maisto. Vaisiai ir uogos siejami su geresniais \u0161irdies rodikliais, nes juose gausu skaidul\u0173, kalio ir antioksidant\u0173, kurie padeda reguliuoti kraujosp\u016bd\u012f bei u\u017edegiminius procesus.<\/p>\n
Obuoliai da\u017enai i\u0161skiriami d\u0117l tirpi\u0173 skaidul\u0173, ypa\u010d pektino. \u0160ios med\u017eiagos gali pad\u0117ti ma\u017einti MTL cholesterolio kiek\u012f, nes \u017earnyne suri\u0161a dal\u012f tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir skatina organizm\u0105 naudoti cholesterol\u012f j\u0173 atstatymui.<\/p>\n
Be to, obuoliuose esantys polifenoliai siejami su kraujagysli\u0173 funkcijos ger\u0117jimu. Did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda ne sultys, o visas vaisius, nes skaidulos \u201enei\u0161spaud\u017eiamos\u201c kartu su skys\u010diu.<\/p>\n
Avokadai vertinami d\u0117l mononeso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, kurie siejami su palankesniu lipid\u0173 profiliu. Tokie riebalai gali pad\u0117ti ma\u017einti MTL cholesterol\u012f, ypa\u010d kai jie pakei\u010dia so\u010diuosius riebalus racione.<\/p>\n
Avokadai taip pat turi kalio ir skaidul\u0173, o tai svarbu kraujosp\u016bd\u017eio kontrolei ir sotumo jausmui. Vis d\u0117lto tai kaloringas produktas, tod\u0117l svarbus porcijos dydis ir bendras dienos energijos balansas.<\/p>\n
M\u0117lyn\u0117s ir kitos tamsios uogos i\u0161siskiria antocianinais, kurie siejami su geresne kraujagysli\u0173 elastingumo funkcija ir ma\u017eesniu u\u017edegimo aktyvumu. Uogos taip pat yra geras skaidul\u0173 \u0161altinis, o tai svarbu tiek cholesterolio, tiek gliukoz\u0117s kontrolei.<\/p>\n
Apelsinai vertinami ne tik d\u0117l vitamino C, bet ir d\u0117l flavanon\u0173, kurie siejami su palankiais kraujosp\u016bd\u017eio ir kraujagysli\u0173 funkcijos poky\u010diais. Naudingiausia rinktis vis\u0105 vaisi\u0173, nes sultyse da\u017enai gaunama daugiau cukr\u0173 ir ma\u017eiau skaidul\u0173.<\/p>\n
Gydytojai primena, kad vienas produktas \u0161irdies \u201enei\u0161gelb\u0117s\u201c, ta\u010diau reguliarus vaisi\u0173 ir uog\u0173 vartojimas, pakankamas fizinis aktyvumas, miegas ir r\u016bkymo atsisakymas kartu duoda ap\u010diuopiam\u0105 efekt\u0105. Jei vartojate kraujosp\u016bd\u012f ar cholesterol\u012f ma\u017einan\u010dius vaistus, mitybos poky\u010dius verta aptarti su \u0161eimos gydytoju ar gydytoju kardiologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiologai primena: kai kurie vaisiai ir uogos gali pad\u0117ti ma\u017einti MTL cholesterol\u012f ir kraujosp\u016bd\u012f, o tai svarbu \u0161irdies lig\u0173 prevencijai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7348,4792,3475,3201,246,232,403],"miestas":[],"class_list":["post-39868","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-apelsinai","tag-avokadai","tag-kardiologija","tag-melynes","tag-mityba","tag-obuoliai","tag-sirdies-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39868\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39868"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}