{"id":39883,"date":"2026-07-10T04:12:25","date_gmt":"2026-07-10T04:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/10\/paprastas-whr-testas-namuose-vienas-skaicius-isduoda-ar-pilvo-riebalai-kelia-rimta-rizika\/"},"modified":"2026-07-10T04:12:25","modified_gmt":"2026-07-10T04:12:25","slug":"paprastas-whr-testas-namuose-vienas-skaicius-isduoda-ar-pilvo-riebalai-kelia-rimta-rizika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/07\/10\/paprastas-whr-testas-namuose-vienas-skaicius-isduoda-ar-pilvo-riebalai-kelia-rimta-rizika\/","title":{"rendered":"Paprastas WHR testas namuose: vienas skai\u010dius i\u0161duoda, ar pilvo riebalai kelia rimt\u0105 rizik\u0105"},"content":{"rendered":"

Kas yra WHR ir kod\u0117l svarbu<\/h2>\n

WHR, arba liemens ir klub\u0173 santykis, parodo ne k\u016bno svor\u012f, o tai, kur kaupiami riebalai. \u0160is matas da\u017enai laikomas informatyvesniu u\u017e KMI, nes pilvo srityje susikaup\u0119 riebalai labiau siejami su metaboliniais sutrikimais.<\/p>\n

Medikai pabr\u0117\u017eia, kad vadinamieji visceraliniai riebalai, esantys aplink vidaus organus, aktyviai veikia hormon\u0173 ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. D\u0117l to didesnis WHR gali b\u016bti susij\u0119s su didesne 2 tipo diabeto, padid\u0117jusio kraujosp\u016bd\u017eio ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n

Kaip teisingai pasimatuoti<\/h2>\n

WHR apskai\u010diuojamas liemens apimt\u012f padalijus i\u0161 klub\u0173 apimties. Kad rezultatas b\u016bt\u0173 patikimas, matavimus verta atlikti ryte arba tuo pa\u010diu paros metu, atsipalaidavus ir ne\u012ftraukus pilvo.<\/p>\n

Liemuo matuojamas per vidur\u012f tarp apatinio \u0161onkauli\u0173 lanko ir klubakaulio vir\u0161aus, o klubai matuojami pla\u010diausioje s\u0117dmen\u0173 vietoje. Matavimo juosta turi priglusti, bet nesuspausti, o d\u0117l tikslumo abu matavimus geriausia pakartoti bent du kartus.<\/p>\n

K\u0105 rei\u0161kia gautas skai\u010dius<\/h2>\n

Da\u017eniausiai nurodoma, kad moterims palankus WHR yra ma\u017eesnis nei 0,8, o vyrams ma\u017eesnis nei 1,0. Tokie rodikliai paprastai siejami su ma\u017eesne pilvo riebal\u0173 dalimi ir santykinai ma\u017eesne metabolini\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n

Jei WHR vir\u0161ija 0,8 moterims arba 1,0 vyrams, tai da\u017eniau rodo riebal\u0173 kaupim\u0105si pilvo srityje. \u0160is riebal\u0173 pasiskirstymas klinikin\u0117je praktikoje siejamas su didesne atsparumo insulinui, 2 tipo diabeto ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 tikimybe.<\/p>\n

\u201eJei liemens apimtis did\u0117ja grei\u010diau nei klub\u0173, tai da\u017enai yra signalas, kad auga sveikatai pavojingesni pilvo riebalai\u201c, \u2013 sako gydytojai, vertinantys metabolin\u0117s rizikos rodiklius.<\/p>\n

Dar vienas rodiklis, kur\u012f naudoja vis da\u017eniau<\/h2>\n

Kartu su WHR vis da\u017eniau taikomas ir WHtR, arba liemens ir \u016bgio santykis. Jis skai\u010diuojamas liemens apimt\u012f padalijus i\u0161 \u016bgio, abiem atvejais naudojant tuos pa\u010dius vienetus.<\/p>\n

Skirtingi \u0161altiniai pateikia nevienodas ribas, ta\u010diau praktikoje da\u017enai kartojama paprasta taisykl\u0117, kad liemens apimtis tur\u0117t\u0173 sudaryti ma\u017eiau nei pus\u0119 \u016bgio. Kuo didesnis \u0161is santykis, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad pilvo srityje kaupiasi per daug riebal\u0173 ir did\u0117ja metabolin\u0117 rizika.<\/p>\n

Vis d\u0117lto vienas rodiklis diagnoz\u0117s nepakei\u010dia: svarbu vertinti ir kraujosp\u016bd\u012f, gliukoz\u0119, lipidus, fizin\u012f aktyvum\u0105 bei bendr\u0105 savijaut\u0105. Jei matavimai kelia \u012ftarim\u0173, d\u0117l individualaus \u012fvertinimo verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

WHR liemens ir klub\u0173 santykis padeda \u012fvertinti pilvo riebal\u0173 rizik\u0105: su\u017einokite, kaip tiksliai pasimatuoti ir k\u0105 rei\u0161kia ribos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":39884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,30892,30891,1247,403,12407,30890],"miestas":[],"class_list":["post-39883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-kmi","tag-liemens-apimtis","tag-nutukimas","tag-sirdies-ligos","tag-visceraliniai-riebalai","tag-whr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39883\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39883"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}