Padid\u0117j\u0119s cholesterolio kiekis kraujyje yra vienas svarbiausi\u0173 ateroskleroz\u0117s, miokardo infarkto ir insulto rizikos veiksni\u0173. \u0160alia fizinio aktyvumo, svorio kontrol\u0117s ir mitybos korekcij\u0173 vis daugiau d\u0117mesio skiriama fitosteroliams, dar vadinamiems augaliniais steroliais.<\/p>\n
Fitosteroliai yra nat\u016bralios med\u017eiagos, esan\u010dios augal\u0173 l\u0105steli\u0173 membranose. Pagal chemin\u0119 sandar\u0105 jie pana\u0161\u016bs \u012f \u017emogaus organizmo cholesterol\u012f, tod\u0117l gali veikti jo \u012fsisavinim\u0105 vir\u0161kinamajame trakte.<\/p>\n
Pagrindinis mechanizmas paprastas: fitosteroliai \u017earnyne konkuruoja su cholesteroliu d\u0117l \u012fsisavinimo. D\u0117l to \u012f krauj\u0105 patenka ma\u017eiau cholesterolio i\u0161 maisto ir tul\u017eies, o ilgainiui ma\u017e\u0117ja ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173, vadinam\u0173 bloguoju cholesteroliu, kiekis.<\/p>\n
Tyrim\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad kasdien suvartojant apie 1,5\u20133 gramus fitosteroli\u0173, LDL cholesterolio koncentracija gali suma\u017e\u0117ti ma\u017edaug 7\u201312 proc. Svarbu tai, kad didinant doz\u0119 vir\u0161 \u0161io intervalo, poveikis da\u017eniausiai nebesustipr\u0117ja, nes organizmas turi \u012fsisavinimo ribas.<\/p>\n
\u201eFitosteroliai n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, ta\u010diau jie gali b\u016bti veiksminga pagalba \u0161alia kit\u0173 gyvenimo b\u016bdo poky\u010di\u0173, ypa\u010d \u017emon\u0117ms su vidutini\u0161kai padid\u0117jusiu cholesteroliu\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia gydytojai dietologai, vertinantys naujausias mitybos rekomendacijas.<\/p>\n
Nors fitosteroli\u0173 yra daugelyje augalini\u0173 produkt\u0173, \u012fprasta mityba da\u017enai suteikia tik apie 0,2\u20130,4 gramo per dien\u0105. Daugiausia j\u0173 aptinkama augaliniuose aliejuose, rie\u0161utuose, s\u0117klose, ank\u0161tiniuose augaluose, s\u0117lenose ir pilno gr\u016bdo produktuose.<\/p>\n
D\u0117l to rinkoje paplito fitosteroliais praturtinti produktai, da\u017eniausiai tep\u016bs riebalai, jogurtai ar pieno g\u0117rimai. Ant pakuo\u010di\u0173 paprastai nurodoma, kokia porcija suteikia rekomenduojam\u0105 fitosteroli\u0173 kiek\u012f, ta\u010diau persistengti neverta, nes efektas pasiekus 2\u20133 gramus per dien\u0105 did\u0117ja minimaliai.<\/p>\n
Ne visiems fitosteroliai tinka vienodai. Jie da\u017eniausiai nerekomenduojami vaikams iki 5 met\u0173, n\u0117\u0161\u010diosioms, \u017eindan\u010dioms moterims ir \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 cholesterolio rodikliai normal\u016bs, nes tuomet tik\u0117tina nauda yra menka.<\/p>\n
Jei jau vartojate cholesterol\u012f ma\u017einan\u010dius vaistus, ypa\u010d statinus, fitosteroli\u0173 papildom\u0105 vartojim\u0105 verta aptarti su gydytoju. Praktikoje jie kartais naudojami kaip papildoma priemon\u0117, ta\u010diau sprendimas tur\u0117t\u0173 remtis bendrais rizikos veiksniais ir laboratoriniais rodikliais.<\/p>\n
Tvariausi rezultatai pasiekiami tuomet, kai fitosteroliai derinami su sveikatai palankia mityba, ma\u017eesniu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekiu, didesniu skaidul\u0173 vartojimu ir reguliariu jud\u0117jimu. Tai n\u0117ra pakaitalas gydymui, kai jis b\u016btinas, ta\u010diau gali tapti papildomu, \u012frodymais paremtu pasirinkimu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fitosteroliai gali pad\u0117ti suma\u017einti LDL cholesterol\u012f: paai\u0161kiname veikimo princip\u0105, rekomenduojamas dozes, \u0161altinius maiste ir kam j\u0173 vengti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":39888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,22794,4760,246,277,235,30893],"miestas":[],"class_list":["post-39887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-fitosteroliai","tag-ldl-cholesterolis","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-skaidulos","tag-statinai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39887"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=39887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}