Norint greitai numal\u0161inti nor\u0105 saldumynams, da\u017enas renkasi \u0161okolad\u0105 ar sausainius, ta\u010diau tokie u\u017ekand\u017eiai paprastai turi daug prid\u0117tinio cukraus ir ma\u017eai maistin\u0117s vert\u0117s. Vis da\u017eniau ie\u0161koma nat\u016bralesni\u0173 alternatyv\u0173, kurios b\u016bt\u0173 ir sald\u017eios, ir naudingos organizmui.<\/p>\n
Viena toki\u0173 alternatyv\u0173 \u2013 d\u017eiovintos figos. Jos vertinamos nuo senov\u0117s laik\u0173, o d\u017eiovinant skonis tampa intensyvesnis, kartu susikoncentruoja ir maistin\u0117s med\u017eiagos. D\u0117l to tai patogus, ilgiau i\u0161liekantis u\u017ekandis, kur\u012f lengva tur\u0117ti po ranka.<\/p>\n
D\u017eiovintos figos i\u0161siskiria skaidulomis: 100 gram\u0173 j\u0173 paprastai turi apie 10 gram\u0173 skaidul\u0173, kai tuo metu bananuose to paties kiekio b\u016bna ma\u017edaug 2\u20133 gramai. Skaidulos svarbios \u017earnyno veiklai, sotumo jausmui ir padeda ma\u017einti persivalgymo rizik\u0105.<\/p>\n
Dar vienas fig\u0173 privalumas \u2013 mineralai, ypa\u010d kalis. \u012eprastai 100 gram\u0173 d\u017eiovint\u0173 fig\u0173 gali tur\u0117ti apie 680 miligram\u0173 kalio, o 100 gram\u0173 banan\u0173 \u2013 apie 350\u2013360 miligram\u0173. Kalis siejamas su normalia \u0161irdies veikla ir kraujosp\u016bd\u017eio reguliavimu.<\/p>\n
Be kalio, figos suteikia magnio, kalcio ir gele\u017eies, o taip pat polifenoli\u0173, kurie veikia kaip antioksidantai. Tokie junginiai mityboje siejami su ma\u017eesne oksidacinio streso \u017eala, o kartu tai gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos ilgalaik\u0117je perspektyvoje.<\/p>\n
Vis d\u0117lto d\u017eiovintos figos n\u0117ra nekaltas saldumynas: jose daug nat\u016brali\u0173 cukr\u0173, tod\u0117l svarbus saikas. Da\u017enai rekomenduojama porcija \u2013 2\u20133 figos per dien\u0105, nes tai leid\u017eia gauti skaidul\u0173 ir mineral\u0173 nepadidinant cukraus ir kalorij\u0173 kiekio per stipriai.<\/p>\n
Atsargiau figas verta rinktis sergant cukriniu diabetu ar turint ry\u0161k\u0173 atsparum\u0105 insulinui, taip pat laikantis grie\u017etai ma\u017eo kaloringumo mitybos plano. Jei kyla abejoni\u0173, d\u0117l tinkamo kiekio pravartu pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
Kasdien\u0117je virtuv\u0117je d\u017eiovintos figos tinka ne tik vienos. Jas galima d\u0117ti \u012f ko\u0161es, jogurt\u0105 ar var\u0161k\u0119, naudoti kepiniuose, derinti su rie\u0161utais ir s\u016briais, taip pat paskaninti salotas ar tro\u0161kinius, kai norisi subtilios nat\u016bralios sald\u017eios natos.<\/p>\n
Perkant verta rinktis figas be prid\u0117tinio cukraus ir kuo paprastesn\u0117s sud\u0117ties. Taip pat naudinga atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f porcijos dyd\u012f: kelios figos gali b\u016bti puikus u\u017ekandis, ta\u010diau didesnis kiekis greitai virsta reik\u0161mingu cukraus ir kalorij\u0173 \u0161altiniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u017eiovintos figos turi gerokai daugiau skaidul\u0173 nei bananai ir daug kalio, ta\u010diau d\u0117l nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 svarbu saikas \u2013 da\u017eniausiai pakanka 2\u20133 per dien\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[238,31303,714,235,237,1808],"miestas":[],"class_list":["post-40452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-antioksidantai","tag-dziovintos-figos","tag-kalis","tag-skaidulos","tag-sveika-mityba","tag-uzkandziai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40452\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40452"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=40452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}